7 tapoja välttää selkäkipu kiropraktikko Yllätys Az
Selkäkipu on tila, joka on kokenut lähes 31 miljoonaa amerikkalaista. Löytäminen selkäkipu kiropraktikko voi lievittää selkäkipu, mutta on olemassa myös monia tapoja välttää selkäkipu ensiksi. Tässä on seitsemän tapoja välttää selkäkipu, joiden avulla voit tuntea paremmin ja pysyä vahvempi.
1. Ryhdikkäästi istuen tai seisten.
Jokainen varmaan muistaa niiden äiti tai isä muistuttaa heitä ”istu suorassa”, eikö? No, he olivat oikeassa! Selkärangan koostuu 33 luita kutsutaan nikamien. Yksi parhaista tavoista minimoida rasitusta selässä on saada ryhti, joka auttaa kaikkia näitä luut pysyä linjassa! Joskus se voi auttaa pyytää joku muistuttamaan istumaan jos he näkevät sinut slouching. Kyllä, se voi olla varsin ärsyttävää, kun ne muistuttavat teitä, mutta se ei kestä kauan kun muistat oman!
2. Varo paino; ylipaino asettaa ylimääräistä rasitusta selkää.
Paino on tärkeä osa oman terveyden ja olisi säilytettävä tasolla, joka sopii kehon rakenne. Säilyttää terveen painon kehon auttaa selkää, sydämen ja yleistä nauttia elämästä. Varmista vain löytää terveellistä ruokaa nautit!
3. Lämmitä ennen kuin teet fyysistä työtä tai liikuntaa.
Ennen kuin saat niitto pihalla tai kaivaa joka reikä omalla takapihallaan, se on hyvä tehdä joitakin vähävaikutteisten lämmittelyharjoituksista. Tämä auttaa lihaksia takaisin hellittää ja pitää selkä tuntuu hyvältä. Äkilliset liiallinen rasittava harjoitukset voivat yllättää lihakset takaisin sinulle jää kipua, joka kestää viikkoja.
4. Ole aktiivinen ja säännöllisen mallin liikunnan pitää lihakset ja nivelet joustava.
Liikunta johtaa yleisen terveyden kehon etujen lisäksi selkään. Säännöllinen malleja harjoituksen auttaa kehoa tietää, mitä odottaa ja on oikea resursseja, kun niitä tarvitaan. Etsi harjoituksen aikataulu, joka sopii oman aikataulun ja pysy siinä!
5. Nostettaessa, taipua polvet, pidä kohde lähellä kehoa ja nosta jalat.
Me kaikki varmaan on kerrottu tällä kerralla tai toisella, mutta tämä neuvo on erittäin helppo unohtaa ! Kuitenkin harjoitus tekee mestarin. Kokeile harjoitellaan tämä määrätietoisesti muutaman kerran auttaa muistamaan tätä menetelmää, kun on raskasta esinettä nostamiseen.
6. Vältä nukkuminen vatsallaan, joka voi rasittaa niskaa ja takaisin.
Tämä voi olla varsin vaikeaa joillekin ihmisille, koska joskus nukkuu vatsallaan tuntuu mukavin asento. Kuitenkin tämä nukkumisasennon voi olla hyvin vaikea selässä. Kokeile annetun kummallakin puolella ja selällään kunnes löydät asema, joka toimii parhaiten sinulle. Muista, univaikeudet ei tee paljon hyvää, kun heräät Crick selässä!
7. Jos viettää pitkiä aikoja tuolissa, löydettäisiin paras ergonominen ratkaisu.
Olipa työskennellä toimistossa tai kotona, löytää ergonominen tuoli on tärkeä osa ottaa ja säilyttää terveen takaisin . Monet parhaista ratkaisuista voi olla melko kallista, mutta pitää mielessä, kuinka paljon se voi maksaa korjata takaisin kutsuvat sitä ennaltaehkäisevää investointi!
Olemme luoneet kauniisti kuvitettu E Kirja löydät hyödyllisiä lisää yleistä tietoa Kiropraktiikka hoito ja löytää kiropraktikko Surprise, Arizona. Haluamme auttaa sinua löytämään henkilökohtaisia tasapaino terveyden ja vastaa moniin kysymyksiin sinulla on noin tohtorit Kiropraktiikka. Käy https://www.SurpriseAzChiropractic.com oman oppaan.