Krooninen sairaus

Ajattele eskimot ja asuvien Välimeren ympärillä. Molemmat ryhmät syödä suuria määriä öljyjä ja kuitenkin kärsivät paljon vähemmän sydänsairaus ja kaikki sen komplikaatioita. Se on hieman paradoksaalista, kun vertaa niitä amerikkalaisia, jotka myös syödä paljon rasvaa ja päätyä tukkeutunut valtimo, epätasapainossa lipoproteiinit, triglyseridien ongelmat ja korkea verenpaine ja cholesterol.What n ero? Ero on sellainen rasvat kunkin ryhmän syö. Amerikkalaiset saavat aivan liian paljon huonoja rasvaa niiden ruokavalioon. Näitä ovat tyydyttyneet rasvat, trans-rasvoja, hydratut rasvat ja jalostettuja öljyjä. Tämä aine, vaikka maukas, tappaa sinut. Ei huomenna, mutta varmasti tarpeeksi nopeasti, ja se ei ole miellyttävä kokemus. Koskaan nähdä joku on sydänkohtaus tai aivohalvaus? Eskimos ja ihmisiä on ”Välimeren” ruokavalio syödä ravitsemuksellinen rasvoja ja öljyjä. Nämä öljyt sisältävät runsaasti omega-3 rasvahappoja, joita todella käytetään kehon hyvin erityinen, terve reasons.Here ovat vain joitakin sydämen terveysvaikutuksista tutkijat liittävät omega 3 oils.Fish öljy omega 3s auttaa estämään plakin kerääntyä ja hyytymiä valtimoissa, vähentää sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Ja vaikka he eivät ole ”verenohennuslääkettä” kuten aspiriinia ja muita lääkkeitä, ne ovat erittäin myönteinen vaikutus viskositeettiin blood.Omega 3 öljyt auttaa alentamaan ja ylläpitämään tervettä verenpainetta, joka on erittäin tärkeä rooli sydän- terveydelle. Mikä mielenkiintoista on, että yksi 8 omega-3 öljyjä, ETA, itse asiassa parantaa kimmoisuutta meidän valtimoiden seinämien, mikä vähentää vaikutuksia ateroskleroosin. Syö kalaa säännöllisesti tai täydentämällä kanssa kalaöljy omega 3s tekee ihmeitä kolesterolia. Paitsi että ne alentavat vaarallinen kolesterolitasoa, mutta omega 3s ovat osoittautuneet tasapainottaa HDL ja LDL. Toisin sanoen, he alentaa LDL turvalliselle tasolle samalla nostamalla HDL hyvällä tasolla. Ja jos tämä ei riitä, omega 3 öljyt vähentää tuntuvasti triglyseridipitoisuus liikaa. Mitä muuta voisi toivoa sydämelle? OK! Ehkä se on liian vaikea voit muuttaa ruokavaliota olla enemmän kuin Välimeren ruokavalio tai et vain voi tuoda itse syödä kalaa. Se on hyvä, me kaikki saavat tehdä omat valinnat. Mutta, jos tavoitteena on elää pitkän terveen elämän vailla rajoja liittyy sydänsairaus, tee seuraavaksi paras asia ja täydentää ruokavaliota omega-3 rasvahappoja.