Janusirsasana – tehokas tapa lyödä stressiä ja takaisin pain
Janusirsasana
tai pään polvi aiheuttaa on erinomainen asana parantua ruoansulatuskanavan ja lievittää stressiä, se on myös erittäin tehokas quieten mielen ja voittaa unettomuus. Lisäksi se auttaa ojentaa selkä, niska, vasikka lihaksia ja hamstrings. Joten jos haluat lievittää jäykkä takaisin ja stressaantunut mieli lopussa kova päivä, tämä
asana
on sinulle.
Steps tehdä tämä aiheuttaa
:
Istu lattialla jalat yhteen eteesi.
Nyt taittaa yksi jalat on polvillaan, ja aseta että jalka on jalka on reiden laajennetun jalan.
Mitä korkeampi jalat sijoitetaan reideltä enemmän venyttää.
Nyt aseta toinen käsi lantion tukea ja samalla laajentaen toisaalta hengittää ja taivuta eteenpäin.
Yritä lukko varpaiden kanssa edunvalvojana.
Pysy tässä asennossa viisi Hengitä.
Palaa alkuasentoon hengittää ja palata istuma-asennossa.
Vinkkejä pitää mielessä:
Älä tee tätä aiheuta jos sinulla minkäänlaista polvivamma, alaselän kipu tai vamman, ripulia tai astma.
Voit myös haluavat lukea:
12 jooga aiheutuu laihtuminen
10 jooga aiheuttaa pitämään diabeteksen hallinnassa (galleria)
4 jooga aiheuttaa voittamaan kuukautiskipuja, jotka todella toimivat
jooga
asanas
voittamaan hiustenlähtö
Haluatko hehkuva iho? Unohda kalliita voiteita ja kokeilla joogaa
Ohjaus ennenaikaista siemensyöksyä jooga
Naked jooga – se mitään todellisia terveyshyötyjä?
Pidä kasvosi sovi kasvot jooga
Kokeile näitä jooga aiheuttaa parantaa ruoansulatusta
7 jooga vinkkejä onnellinen raskaus
Tunne jooga
asanaa
jooga
asanaa
instant helpotusta backaches –
marjariasana
tai kissa venyttää
jooga aiheuttavat vahvemman orgasmi –
Dhanurasana
jooga asana reidet, vatsa rasvaa ja pakarat
Anulom-vilom pranayam – voittaa diabetes, sydänsairaudet ja korkea kolesteroli tämän jooga asana
halasana – ehkä huono ryhti ja backaches tällä jooga
asanaa
Tunne jooga asana – Veerbhadrasana
Tunne jooga asana – Vrkshasana
Adho Mukho Svanasana – vahvistaa ylävartalon ja rauhoittaa mielen tällä
asanaa
Tunne jooga asana – Sarvangasana
Tunne jooga aiheuttaa – Padmasana
lisää jooga, tutustu jooga osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.