Krooninen sairaus

Our Ajatuksia voi laukaista Meidän EmotionsIn edellisessä jaksossa aloitimme loking at päiväkirjaa kirjoittanut Hary, Alzheimer-omaishoitaja. Lehti havainnollistettu välisen yhteyden mitä ajattelemme ja miten ajatuksemme saavat meidät feel.There on toinen erittäin tärkeä seikka Harry päiväkirjaa. Se on se, että ajatuksemme laukaisevat tunteita. Kun ajatuksemme ovat järkeviä, meillä on yleensä enemmän kohtalainen tunteita. Toisaalta, kun ajatukset ovat äärimmäisiä tulemme ankarammin ahdistuneita ja järkyttää. Ja me kadottaa ja energy.Don’t uskoa sitä? Kokeile tätä kokeilua. Kestää jonkin paperiarkkeja, ja alkaa pitää päiväkirjaa ajatuksiasi. Käytä tätä ääriviivat: Thinking /Feeling DiaryEach kertaa olet emotionaalinen flareup tai tilanteessa kannattaa tutkia, aloita täyttämällä seuraavasti: ”Mitä minä tunne?” ”Mitä tapahtuu?” ”Mitä ajatuksiani?” Aina kun tunnet erityisen positiivinen tunteita, kirjoita se päiväkirjaasi. Sitten, kirjoita, mitä tapahtuu noin te-mitä todella tapahtui? Sitten, kirjoittaa ylös kaikki ajatukset, ideat, kuvat, self-talk, ja niin edelleen, että sinulla on. Älä pelätä lehdessä tarkastella täydellinen, aivan muistiin niin monta ajatuksiasi kun can.Now, aina tuntuu erityisen negatiivisen tunteen, tee sama harjoitus. Seuraa ajatuksia. Ennen pitkää voit alkaa huomata itse hyvin läheinen suhde on välillä mitä tunnet ja mitä luulet. Voit tulla enemmän tietoinen siitä, kuinka niin luulet vaikuttaa mitä tunnet. Tämä tietoisuus voi olla erittäin tehokas työkalu, kuten näemme soon.Here on esimerkki jonkun muun lehden: ”Mitä minä tunne?” Contentment ”Mitä tapahtuu?” Huomenta isäni ”Mitä ajatuksiani?” Voin nauttia tällä kertaa. Tarttua hetkeen! Tämä esimerkki havainnollistaa suhdetta järkevä ajattelua ja maltillinen tunteita. Seuraava esimerkki osoittaa, miten äärimmäisen ajattelu voi laukaista ahdistusta: ”Mitä minä tunne?” Ahdistunut ja järkyttynyt ”Mitä tapahtuu?” Isä toistaa itseään uudelleen ”Mitä ajatuksiani?” Tuleeko tämä ikinä? En kestä tätä! Se sietämätöntä! Johtopäätös: Sensible Ajatuksia Trigger Kova Emotions, Extreme Ajatuksia Trigger hätä- ja järkyttynyt FeelingsThis on erittäin tärkeä ajatus pitää mielessä, joten se kannattaa toistaa. Tosiasia on, että mitä enemmän järkevästi ajattelemme asioita, enemmän valvontaa me romanttisessa ja enemmän voimaa ja valtaa meidän on käsiteltävä elämän korostaa ja demands.On toisaalta kun meillä on äärimmäisen ajattelua, tunnemme pahempi ja meillä on vähemmän valvontaa. Tämä on erityisen tärkeää, kun ajattelee Alzheimerin disease.Why? Alzheimerin tauti saattaa monet satunnaisia ​​ja jatkuva vaatimuksiin päälle jopa vahvin omaishoitajien. Taudin edetessä ja sen edistyessä, henkilö Alzheimerin tarpeiden yhä rakenne ja apua. Rasitukset ja vaatimukset hoitajan increase.How tulee äärimmäisen ajattelua vaikuttaa hoitajan energiaa? Jos paras hoitaja maailman kiduttaa häntä /itsensä äärimmäisen ajatella näitä erittäin todellisia jännityksiä, se /hän vain lopulta tunne heikompi ja huonommin. Se on ikään kuin rangaistaan ​​yhä uudelleen sama asia. Toinen tapa tarkastella sitä, että äärimmäinen ajattelu voi tehdä laitat $ 5,000 arvoinen kivun osaksi $ 500 problem.Why on tämä käsite on niin tärkeää? Koska se antaa meille voimaa muuttaa mitä voimme muuttaa. Tässä tapauksessa voimme muuttaa miten ajattelemme asioita. Emme voi muuttaa monia todellisuuksia Alzheimerin taudin. Mutta jos voimme oppia ajattelemaan enemmän järkevästi, voimme vähentää ahdistuneita reaktioita, ja lisätä henkilökohtainen valta ollakseen paras omaishoitajat me can.We voi muuttaa ajattelua ja joka voi muuttaa kuinka tunnemme-ja joka muuttaa voimamme .Voit lisätietoja rationaalinen vs. irrationaalinen ajattelu lukemalla teoksia Albert Ellis, Ph.D.Copyright 2006 Mark Matloff