Krooninen sairaus

Jaksot ahdistuskohtauksia voi olla epämiellyttävä, epämiellyttävä ja epäterveellistä. Tämän vuoksi useimmat ihmiset pää lääkekaappi nopeaa helpotusta. Vaikka jotkut saattavat löytää lääkitys tehokas tapa taistella ahdistusta, on luonnollisempaa ja yhtä tehokkaita tapoja käsitellä oman liiallisen tunteet altistamatta kehon eri kielteisten effects.Exercise? Liikunta parantaa terveyttä kehon ja mielen, ja parantaa yleistä hyvinvointia henkilö. 30 minuutin harjoitus, 3-5 kertaa viikossa riittää antamaan ahdistuksen helpotusta. Nostamisesta vähintään tunnin aerobinen liikunta joka päivä saamme maksimaalista hyötyä lievittää stressiä ja anxiety.Sleep? Suosittu sanonnan, ”aikaisin nukkumaan ja aikaisin nousta saa ihmisen terveen, varakkaan ja viisaan” puhuu tärkeydestä unen yleisessä henkilön terveydelle. Laadullinen nukkua 8 tuntia päivässä on osoittautunut ja tehokas tekniikka taistelemaan stressiä sekä ahdistuskohtauksia. Terveellisen ruokavalion? Yhdessä liikunta, ruokavalio on tärkeä rooli yleisen terveyden kehossa. Syö terveellistä ruokaa ylläpitää normaalia kemiaa ja hormonien kehon samoin on antaa vastustuskyvyn yhteisiä vaivoja, että lisää riskiä ahdistusta attacks.Avoid tarpeettomien stressitekijöitä? Useimmat stressitekijöitä ovat väistämättömiä ja se on myös epäterveellistä kääntää takaisin tiettyjä tilanteita, jotka tarvitsevat puututtava. Silti jotkut tilanteita ja ihmisiä aiheuttaa tarpeetonta stressiä, jotka johtavat ahdistuskohtauksia. Vältä ihmisiä, jotka korostavat teitä ulos, opetella sanomaan ”ei”, leikata alas to-do-lista, välttämään arkoja aiheita kuten politiikka ja uskonto, etc.Relaxation tekniikoita? Jooga, meditaatio, taiji, progressiivinen lihasten rentoutumista, visualisointi ja hengitys harjoituksia voidaan vähentää ahdistusta ja edistää tunne rentoutumista ja henkistä hyvin being.Keep myönteisiä näkymiä? Vaikka on hyvin vaikea säilyttää hyvä asenne, kun kokee ahdistunut, se on erittäin tärkeää olla tietoinen ja auttaa pysymään valvoa tilannetta tehokkaasti taistele kunnossa. Älä ajattele ”Voi ei, ei taas!” tai ”Olen ruuvattu”, kun jakson iskee. Ajatella, että se on ohi pian ja hallita tunteita niin, että ahdistus nyt pahenee. Jos edellä mainitut tekniikat eivät toimi, se on luultavasti aika kuulla terveydenhuollon ammattilaisen terveydelle. Koska oireet ahdistuskohtauksia voi olla seurausta muiden psykologisten ja fyysiset olosuhteet, sinun täytyy nähdä lääkäri ensin ja saada täydellistä fyysistä, jotta voidaan sulkea pois muita mahdollisia syitä. Jos ahdistus vallitsee ja oireet kestävät yli 1-2 viikkoa, varsinkin jos ei ole aavistustakaan miksi, katso koulutettu terapeutti. Henkilö ahdistuneisuushäiriö yleensä menee alle lääkitys, terapia tai molempia. Reseptilääkkeiden ahdistuneisuus ovat yleensä masennuslääkkeitä ja bentsodiatsepiineja. Ne kuitenkin lyhytaikaista helpotusta ja siten muun hoidon suositellaan usein. Therapies mainittu, kognitiivinen terapia ja altistuminen hoito. Ne ovat molemmat tehokkaita (varsinkin kun se yhdistetään lääkitys) ahdistus. Kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia auttaa potilasta tilalle negatiivisia ajatuksia positiivista ones.Exposure hoito, toisaalta, auttaa hoitoon ahdistuskohtauksia altistamalla potilaiden hallita pelkoa turvallisessa ja valvotussa ympäristössä. Kautta toistuva altistuminen, potilaiden saada enemmän itsehillintää ja lisää luottamusta päin pelokas tilanteessa.