Krooninen sairaus

Ravinto ja ruokavalio on tärkeä osa estämisessä, hallinnassa tai jopa hidastamalla diabetekseen liittyvät komplikaatiot, sanoo asiantuntija. Tunnetaan ravintoterapia (MNT), diabetes ruokavalio liittyy syö erilaisia ​​elintarvikkeiden korkea ravintoarvo maltillisesti, samalla kiinni säännöllisen ruokailun. Se on ruokavalio nutritiously rikas, ei omaavan ja vähän tyydyttyneitä rasvoja, raportteja femalefirst.co.uk. Bram Brons, riippumaton yleis- ja jäsen lääketieteellinen tiimin HealthExpress, online terveysklinikka, on tutkinut merkitys terveellisen ruokavalion kärsivien diabetes.

– Syö kolme ateriaa päivässä:

Syöminen aamiainen lounas ja päivällinen auttaa hallitsemaan verensokeria. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että syöminen kolme asianmukainen ateriaa estää tuntemasta eväs, ja auttaa painon cantrol.

– Sisällytä hiilihydraatteja ruokavaliosta:

Sisällytä terve hiilihydraatteja (tärkkelyspitoisesta) elintarvikkeet kuten pasta, muroja, leipää, perunaa, Yam , chapatis, ja riisin tukea hallita veren glukoosipitoisuutta. Kansallinen Diabetes Information Clearinghouse suosittelee ainakin yksi annos tärkkelystä jokaisella aterialla. Jotkut terveellisempiä valintoja ovat kuitupitoista lajike, jotka sisältävät koko jyvä versioita leipää, puuroa kaura, jamssi, bataatti, uusia perunoita, keksejä, luonnollinen kaikki Bran mysliä viljojen ja tortilloja. Nämä elintarvikkeet auttaa myös ruoansulatuskanavan ja estää ummetusta ongelmien syntymisen.

– syödä elintarvikkeita runsaasti kuitua:

Ruokavalio, joka sisältää viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia suositellaan täydentämiseksi kehon tarvittavat vitamiinit, kivennäisaineita ja kuitua. Muut elintarvikkeet kuten pavut, herneet, linssit, leseet ja pähkinät voidaan ohjata myös veren rasva. Ei vain voi ruokavalion korkea fiber auttaa hallitsemaan verensokeria, se voi myös pienentää sydänsairauksien riskiä.

– Syö vähintään kaksi annosta rasvaista kalaa viikossa:

Rasvainen kala kuten makrilli, lohi , sardiinit ja sardiini sisältävät runsaasti omega-3, joka auttaa suojaamaan sydämen alentamalla triglyseridien (veren rasva).

– Vähennä sokerin nauttiminen:

kannatti sokeriton vaihtoehdot voivat vähentää sokerin kulutusta merkittävästi.

– Leikkaa suolan saantia:

pitäisi pyrkiä alle 2300 mg suolaa päivässä. Liika suola voi nostaa verenpainetta. Korkea verenpaine voi aiheuttaa sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Jalostettu valmisruoat sisältävät yleensä korkeita suolaa ja ne ovat siksi parasta välttää.

Linkkejä -Ilmeneekö kuluttavat liikaa sokeria aiheuttaa diabetesta? Kahvinjuonti voi torjua diabetesToo paljon lihaa voi nostaa diabeteksen riskGreen teetä ja papaija voi ehkäistä diabetesta: ResearchersFresh hedelmät auttaa ehkäistä diabetesta, hedelmämehua lisää riskMediterranean ruokavalio voi suojata diabetesta