Lenkkeily ja Alzheimerin ehkäisy
Mikä on yksi parhaista tavoista säästää aivoihin? Uusi tutkimus julkaistiin Archives of Internal Medicine viittaa siihen, että säännöllinen liikunta voi olla paras vastaus. Lyhyesti, nopea lenkille voi auttaa torjua dementiaa ja Alzheimerin tauti.
Alzheimerin tauti on yleisin dementian joka on progressiivinen ja rappeuttavat. Ilmaantuvuus Alzheimerin tauti on nousussa, joissa yksi kahdeksasta yli 65-vuotiaita on diagnosoitu sairaus. Alzheimerin tauti tuhoaa aivosoluja ja on valitettavasti kohtalokas. Oireita Alzheimerin tauti ovat: muistin heikkeneminen, vaikeus toimintaa elämään, vaikeuksia päätöksenteossa ja mielialan muutoksia.
Ei ole tunnettu syy Alzheimerin tauti, mutta tutkijat uskovat, että se tapahtuu, kun henkilö on liikaa riskitekijät ja aivot ei pysty korjaamaan itsensä. Nykyinen riskitekijät, joita on havaittu muun muassa: iän myötä, suvussa ja genetiikka, naissukupuoli, poistetaan munasarjat, diabetes, Downin syndrooma, lievä kognitiivinen heikentyminen, päävamma, sydän- ja verisuonisairaudet, alhainen koulutustaso, tulehdustiloja, stressi, ja masennus.
ei ole parannuskeinoa Alzheimerin tautiin, mutta on olemassa keinoja auttaa yksilön ja hänen perheensä elää sairauden kanssa. On parasta keskustella lääkärisi tietää hoitovaihtoehdoista, jotka ovat käytettävissä.
So … mistä lenkillä sovi?
Mukaan Alzheimerin Research and Prevention Foundation, säännöllinen liikunta vähentää riskiä sairastua Alzheimerin tautiin 50%. Henkilöllä on jo merkkejä kognitiivinen heikentyminen, säännöllinen liikunta voivat auttaa hidastamaan taudin etenemistä. Tutkimus osoittaa, että vähintään 20 minuutin kävely vähintään kolme kertaa viikossa tarvitaan saamaan aivoihin etuja. Lenkkeily, tanssi, uinti, pyöräily ja muuta, että saa sydämen pumppaus ja lihakset liikkuvat ovat myös hauskoja tapoja kokea terveyshyötyjä.
Miten liikunta vaikuttaa aivoihin?
Aivot on jaettu vasempaan ja oikeaan puoliskoon. Molemmin puolin aivot on rakenne, jota kutsutaan hippokampuksessa. Hippokampuksessa on jossa muistot muodostuvat ja järjestetty. Monet asiat kuten stressi ja unenpuute voi johtaa määrän väheneminen hippokampuksen ja voi puolestaan johtaa muistin menetykseen. Tutkimuksissa on havaittu, että säännöllinen liikunta, kuten lenkkeily, auttaa säilyttämään tilavuus edessä hippokampuksessa, joka auttaa säilyttämään muistiin.
Lisäksi, vaikka käyttäessään vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, se saattaa vaikuttaa aivoihin sekä lisäämällä verenkiertoa ja happisaturaatio. Tekemä tutkimus Washington University löysi henkilöt käyttävät säännöllisesti oli alhaisempi plakin kertyminen ja oli alhaisempi tau. Tau on merkkiaine hermo toimintahäiriö ja löytyy ihmisiä, joilla on Alzheimerin tauti.
On tärkeää löytää tapa estää tämä kohtalokas sairaus, koska sillä väestön ikääntyessä, tulee olemaan suurempi määrä ihmisiä diagnosoitu Alzheimerin joka painottaa terveydenhuoltojärjestelmän sekä laittaa stressiä omaishoitajille. Jos tutkijat voivat tunnistaa keinoja, joilla estetään tämän rappeutumissairaus se yksityishenkilöt voivat ottaa hallita omaa aivojen terveyttä. Juuri nyt se näyttää menevän nopeasti lenkille ei vain pitää sinut kunnossa, mutta se myös vähentää riskiä sairastua Alzheimerin tautiin. Joten, saada ulkopuolella ja nauttia maisemista!