Neuvoja estäminen ja lievittää Back Pain
Useimmat ihmiset kokevat ainakin yhden bout selkäkipu elämänsä aikana, mutta jostain, selkäkipu krooninen tila. Tutkimukset ovat osoittaneet, että useimmat selkäkipu menee pois muutaman viikon riippumatta hoidosta. On kuitenkin olemassa asioita, joita voidaan tehdä lievittää selkäkipu väliaikana.
Yksi tapa välttää selkävaivoja on varmistaa, että olet nukkumassa hyvä patja. Keskipitkällä-yritys patja taipumus antaa eniten tukea, ja varmista, että sinulla on mukava tyynyt, jotta elimistö pysyy linjassa nukkuessasi. Jos huomaat, että olet aina herätä selkäkipu, on aika heittää pois, että patja!
On tärkeää huolehtia selkää, sinun ei pitäisi koskaan nosta valinta, jos et tiedä mitä on sisällä. Jos laatikko on täynnä jotain raskasta, se voi soveltaa ylipaine selkää ja johtaa paljon tuskaa sinulle. Sinun täytyy aina tarkistaa sisältö mitä nostamiseen ennen aloittamista.
Vältä nostamasta raskaita taakkoja tai laatikoihin. Numero yksi tapa satuttaa selkä on poimien kohteita, jotka ovat liian raskaita sinulle pystyä tukemaan. Hyvä nyrkkisääntö on, jos sinun on rasittaa itse hakemaan jotain, pysy kaukana niistä. Vältä töissä, joissa raskainta on välttämätöntä estää peruuttamaton selkävamman.
Krooninen lihaskipua, kuten selkäkipu, voi johtua D-vitamiinin puutos. Saada osansa tämän vitamiinin, syö paljon pieniä-luuton kala, väkeviä maito ja vilja. Muista myös saada toistuva altistuminen auringonvalolle ja älä unohda käyttää tätä aurinkovoidetta!
Jos olet kireät selkää – levätä. Parasta voit tehdä kireät takaisin on lepoa. Mikä tahansa toiminta voi pahentaa selkää. Makaa selälläsi tai puoli tukevalle alustalle, ja laita muutama tyynyjä alla polvet. Jos makaa kyljellään tuntuu mukavampaa, aseta tyynyt polvien väliin. Yrittää pysyä vielä niin kauan kuin mahdollista.
Selkäkipu voi olla kiusaava tai sietämätöntä, ja voivat häiritä kaikilla ihmisen elämän. Erilaiset hoidot voivat auttaa lievittämään kipua, mukaan lukien elintapojen muutoksia, harjoitukset, suun ja ajankohtaisia kipulääkkeiden, fysioterapia, kiropraktiikka säädöt ja akupunktio. Kun selkäkipu iskee, edellä mainitut vihjeet voivat auttaa tarjota helpotusta.