Back Pain Relief – sinun pitäisi harjoitus selkäkipu?
Riippuen aiheuttaa selkäkipuja, lempeä selkäkipu harjoituksia parantaa joustavuutta on usein ensimmäisiä vaiheita kohti elpymistä. Vasta kun kipu on poissa tai on helpottanut riittävästi tulisi vahvistaminen harjoituksia selkäkipu alkaa.
Haluan korostaa tietäen oikeus tekniikoita koskevat sinun erityinen ongelma. Jotkin sairaudet hyötyvät eteenpäin mutkia, toiset kevennetään nojaa yli taaksepäin, kun taas toiset vaativat harjoitus neutraalina.
McKenzie Method – harjoitus kehittämä lähestymistapa New Zealand fysioterapeutti Robin McKenzie ja opettanut at oksat McKenzie Institute maailmanlaajuisesti – on saanut innostuneen joukossa selkäkivuista viime vuosikymmeninä.
Yksi ellei kaikkein suosituin menetelmä kohtelu fysioterapeutteja tänään,
McKenzie filosofia ”kannustaa kehon oma kyky korjata itse ilman mitään ulkoista energialähteiden, kuten lääkitys, lämpökäsittely, ultraääni, kirurgian minkäänlaista neuloja tai voimat käyttöön lääkärin tai konsultti.” Koulutettuja ammattilaisia pyrkii kehittämään potilaan itsensä hoitoon taitoja, suureksi osaksi fyysisen liikkeen ja selkäkipu harjoituksia.
Ihanteellinen tilanne on, että potilas voi toipua ilman, että terapeutti ottaa laittamaan kädet potilaalle. McKenzie sanoisi potilaalle laittaa takaisin ”out” suorittamalla tiettyjä liikkeitä tai joutumassa tiettyihin asentoihin, ja monissa tapauksissa, meidän pitäisi pystyä opettamaan potilas laittaa takaisin ”in,” niin sanotusti, hyödyntämällä muita liikkeitä ja kannat tunnistettu tutkimusprosessin aikana.
seitsemän perus harjoituksia selkäkipu muodostavat harjoitusohjelman, jonka tarkoituksena ei ole lisätä takaisin vaan poistamaan kivun ja ”tarvittaessa” palauttamaan normaalin liikerata. Sen määrittämiseksi, oliko harjoitukset auttavat, potilas on kehotettu tiiviisti tarkkailla muutoksista intensiteetti tai sijainti kipua. Vaikka et käytä McKenzie harjoitusten, seuranta edistymistä on aina hyviä neuvoja.
”Jos kipu siirtyy keskiviivan selkärangan ja pois alueilta, joilla se on yleensä tuntuvat (ilmiö, jota kutsutaan keskittämistä), liikut oikein ja tämä harjoitus ohjelma on oikea sinulle, ”McKenzie kirjoitti Treat Your Own Back, jossa keskittäminen” tärkein yksittäinen opas olet määritettäessä oikean selkäkipu liikuntaa ongelman. ”
Vaihtoehtoisesti jos selkäkipu etääntyy alaselän tai lisäyksiä pakaraan tai jalka, olet väärällä tiellä. Toinen varoitus: kipu, joka jatkaa kasvuaan intensiteetti kuluttua ensimmäisestä harjoituksen. Vaikka ”uusi” kipuja usein tilapäisesti kehittää aina kun siirrymme tavoilla, joita emme ole tottuneet, ne pitäisi pian häviävät. Jos jokin näistä tapahtuu, tai havaitset pistelyä, tunnottomuutta tai muita ”punaisia lippuja”, lopeta suorittamalla uudet liikkeet ja ota yhteys terveydenhuollon ammattilainen.
Etsi lääkäri, joka on sertifioitu filosofiat ja hoitoja tunnetaan virallisesti kuin McKenzie Method of Mechanical Diagnosis and Therapy. Saadakseen koko sertifiointiohjelma ja credentialing tentti, hakijan on ensin hankkineet uskottavuutensa fysioterapeutti, osteopaatti, kiropraktikko, tai M. D.
Etsi nimeäminen joko Cert-MDT tai kehittyneempiä Dip. MDT (Diploma in Mechanical Diagnosis and Therapy).