Krooninen sairaus

Vaikka olemme jatkuvasti kerrottu, kuinka tärkeää on juoda vettä pysyä sammutettua fyysisen terveyden, tässä on uusi syy, miksi sinun pitäisi juoda sitä säännöllisesti: tutkimukset osoittavat, että veden saanti on merkittävä vaikutus henkistä suorituskykyä samoin. Olitpa tenttimällä, tai yksinkertaisesti istuu alas lukea sanomalehteä, tästä syystä myös vesilasillisen vierelläsi voisi tehdä kaikki ero.

Lisää Mental suorituskykyä Riittävä nesteytys

Joulukuussa 2012 lehden

ruokahalu

julkaisi tutkimuksen, joka tutki vaikutukset juomaveden täydentävää vettä koulupäivän aikana henkistä suorituskykyä lapset, joiden kuuma ilmasto. Tutkimuksessa mukana 168 vuotiaille lapsille 9-11 ja lapset jaettiin kahteen ryhmään – verrokkiryhmään ja ryhmä, joka sai veden täydentämistä. Virtsanäytteitä käytettiin seurata lasten nesteytyksestä ja tasoja väsymys ja elinvoiman. Samoin yleistä henkistä suorituskykyä arvioitiin. Tutkijat havaitsivat, että valtaosa – 84 prosenttia – lapsista tutkimuksessa olivat tilassa lievä nestehukka alussa koulupäivän. Auditory numero span testit paljastivat, että huono kosteustasapainoa, löytyy suurin osa lapsista, vaarantunut henkistä suorituskykyyn.

Erillinen tutkimus, jossa arvioidaan yhteys nesteytys ja henkiseen suorituskykyyn todettiin, että nesteytys on tärkeää myös aikuisilla . Tutkimus, joka esiteltiin British Psychological Societyn Annual Conference 2012, mukana 447 opiskelijaa. Se tutki veden juominen tottumukset opiskelijoiden aikana tentit. Tutkijat havaitsivat, että opiskelijat, jotka olivat edelleen edenneet niiden korkeakoulututkintoon olivat paljon todennäköisemmin tuoda juomia heidän tentti kuin opiskelijat, jotka olivat heidän ensimmäisen vuoden yliopistossa. Tutkijat havaitsivat myös, että opiskelijat, jotka toivat vettä tentti suoriutuivat paremmin kuin opiskelijat, jotka eivät tuo vettä. Mukaan johtaa tutkija tutkimuksen, Chris Pawson ”tulokset merkitsevät sitä, että yksinkertainen teko nostaa veden kokeen liittyi paranemiseen opiskelijoiden laadut. On olemassa useita fysiologisia ja psykologisia syitä, jotka saattavat selittää tämän parannuksen kanssa vedenkulutus. ”

Selitys, miksi vesi parantaa henkistä suorituskykyä todennäköisesti monitahoinen. Ensinnäkin, juomaveden auttaa vähentämään ahdistusta, jonka tiedetään vaikuttavan kielteisesti henkistä suorituskykyä. Juomavesi tarjoaa hetkellinen häiriötekijä, joka voi auttaa murtamaan ketjun ajatukseni ja anna mielen taas keskittyä käsillä olevaan tehtävään, mikä parantaa henkistä suorituskykyä. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 75 prosenttia Yhdysvaltain väestöstä on krooninen tila lievä nestehukka. Koska vesi on suurin osatekijä ihmiskehon ja olennaista moitteettoman toiminnan jokaisen solun, kudoksen ja elimen elimistössä, on erittäin järkevää, että lievä nestehukka vaikuttaisi meidän henkistä suorituskykyä ja että palauttaminen kosteustasapainoa optimoi aivojen toiminto. Itse asiassa tutkimukset ovat vahvistaneet, että jopa lievä rajoitus nesteitä kasvaa väsymyksen tuntemuksia vähenee keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta ja vähentää aivojen toimintaa vähintään 10 prosentilla.

Valitettavasti jano voi olla epätarkka tapa mitata nesteytys tasoilla, koska saatat olla kuivattu edes jano. Paras tapa varmistaa asianmukainen nesteytys ja siten optimoida henkistä suorituskykyä on kuluttaa vettä säännöllisesti pitkin päivää, cut-out kofeiini, ja valvoa väriä virtsaan. Virtsa tulee vaalean keltaisen sävyä. Jos se on tumma, se on usein osoitus siitä, että olet kuivattu.