Krooninen sairaus

Jokainen aiheuttaa on Haaste, ja opetus vapauttaa. On olemassa useita ”pohjakosketuksen” aiheuttaa joka auttaa lisäämään keskittymistä ja rauhoittaa aikana sinulle päivä. Sinun ei tarvitse olla kokenut jooga harjoittaja hyötyä näistä aiheuttaa. Muista keskitä energiasi alaspäin. Olla tietoinen maan allanne, kaikissa rhythms.1) Mountain Pose – Seiso jalat enintään hartioiden leveydelle, kädet löysä vierelläsi. Rentouttaa hartiat ja niska. Polvet olisi hieman vääntynyt, ei lukittu. Sulje silmäsi ja anna painovoiman Tartu. Keskity tunne lattian alla jalat kuin paino uppoaa alaspäin, ja henkselit te. Kuten kaikki jooga aiheuttaa, hengittää täysin ja hitaasti, ja hengittää completely.2) Tree Pose – Aloita vuoristo aiheuttaa. Hitaasti anna oikea jalka matkustaa ylös sisäpuolella vasemman jalan ennen kuin kaari olkaimet sisäpuolta vasten polven. Ilmainen hip olisi osoittautui. Voit tuoda kädet, kämmenet yhteen, sydän keskelle, tai niiden esille pään yli. Tämä on tasapaino siirto, mutta minusta on hyvin pohjakosketuksen takia keskittyä pysyvän jalka, ja kontrolloitu hengitys. Hitaasti laske jalka, ja siirtyä toiselle puolelle. Pidä hengitys steady.3) Eteenpäin Taitto – Tämä perus aiheuttaa rentouttaa jännitystä selässä. Aloita vuoristo aiheuttaa, ja hitaasti nostaa kädet pään päällä. Dive alas, ja anna koko kehon rentoutumaan. Anna varret repsottaa löyhästi, ja tuntea jalat tehtaan lattiaan. Hengittää syvään, ja kun hengität ulos anna elin rentoutua hieman enemmän, taitto sisäänpäin, päätä kohti floor.4) Warrior Pose – On vain jotain tämä aiheuttaa joka tuntuu tehokas, mutta samalla se on hyvin meditatiivista. Laajentaa oikea jalka osaksi eteenpäin syöksy, mutta älä mene liian syvälle. Vartalo pitäisi kohdata puolella huonetta, mutta katseesi on yli polven. Kätesi nostetaan, oikea käsi edessä ulottuu yli taivutettu jalka, vasen käsi takana. Upota syöksy. Muista hengittää.