Krooninen sairaus

Ahdistus voi tuoma monia asioita. Ahdistus voi ajaa perheen tai voi olla monia stressaavaa asioita olet tekemisissä tällä hetkellä. Useimmat kaikki menee läpi tietyntyyppinen ongelma ahdistusta. Jos ahdistuneisuus, tässä on joitakin kiinteitä neuvoja, joiden avulla voit elää rennompaa elämää.

Kun olet kärsivät ahdistus hyökkäys, saatat olla houkutus Itsehoidon itseäsi reseptilääkkeitä tai alkoholia. Tämä on viimeinen asia mitä pitäisi tehdä. Se voi tuntua toimivan hyvin jonkin aikaa, mutta se voi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​ongelmia huumeriippuvuuden ja alkoholismin.

Kun ahdistus on saada parempi teistä, treenata. Liikunta lisää tasoja aivojen kemikaaleja kuten serotoniinin ja dopamiinin, jotka auttavat sinua onnellisempi ja rennompaa. Fyysinen aktiivisuus voi myös olla suuri stressi-reliever, ja vähentää stressiä voi varmasti olla myönteisiä vaikutuksia ahdistusta tasoilla.

Jos kärsivät usein jaksoja ahdistusta, jotka näkyvät näennäisesti tyhjästä, tai tuntuu ahdistunut suurimman osan ajasta, sinulla voi olla mitä kutsutaan yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Tämä häiriö on hoidettava Kokeneen lääkärin tai terapeutin ennen ahdistusta on mahdollisuus ottaa haltuunsa elämäsi.

pitää itse kiireinen voi todella auttaa vähentämään ahdistusta. Joskus yksinkertaisia ​​tehtäviä, kuten tiskata tai haravointi pihalla, auttaa sinua pysymään kiireinen. Useimmat ihmiset ovat enemmän kuin tarpeeksi tekemistä, niin innostuvat vain muutamia projekteja, joka pitää sinut hymyillen.

Jos et laita tietyntyyppinen myönteistä vuorovaikutusta sinun ja ahdistus, se jatkaa kasvaa. Ei ole väliä mitä päätät tehdä, kun ahdistus hyökkäys tapahtuu, kokeile loput positiivinen kaikesta, menee läpi mielesi. Kun jotain negatiivista tapahtuu, käännä se jotain positiivista.

Nauru on yksi parhaista tavoista kiertää ahdistusta, koska se muuttaa keskittyä ja vaalentaa mielentilaan. Koska jännitys katkaisijan se ei voi voittaa, ja parasta on, että sen vaikutukset voidaan jakaa lähimmäisiäsi. Yritä viljellä arvostusta typerä ja järjetön puoli elämää. Embrace hauska ja nokkela ihmisiä elämässäsi. Tuoda lähemmäs niin palautumiskykynsä tulee malli sinulle.

Vältä ajatella asioita, jotka huolestuttavat teitä tekemällä jotain muuta. Pidä kiireinen puutarhanhoito tai jopa, kirjan lukeminen. Heti kun heräät, aloittaa päivä tehdä jotain pitää mielessä vapaa ahdistusta. Tämä pitää mielesi pois niistä asioista, jotka vaivaavat sinua ja aiheuttaa ahdistusta.

Etsi harrastus. Kun mieli on tyhjäkäynnillä, se on vapaasti huolehtia. Sen sijaan, että istuu ja asunnon se mitä tekee sinulle ahdistunut, löytää jotain, mitä nauttia tekee palvelemaan häiriötekijä. Jos sinulla ei ole harrastus jo, alkaa etsiä yksi. Olitpa aloittaa neulonta, rakentaa mallin autoja, tai palauttaa vanhat huonekalut, annat mielesi jotain keskittyä lisäksi pelko. Kuten bonus, jolla on harrastus, että nautit voi vähentää stressiä ympäri.

Sinun pitäisi yrittää lisätä joitakin syvä hengitys tekniikoita päivittäisen aikataulun, jos olet kärsivät ahdistusta. Jos hengittää pallea, se tuo happea veren ja jotka auttavat sinua rentoutumaan heti. Aina kun tunnet hukkua, sinun pitäisi kestää hetken tehdä tätä.

Kuka tahansa voi alkaa aloittaa kokee ahdistusta. Sinun täytyy tietää, että et ole yksin tässä. Ahdistus on jotain, joka olisi selvinneet nopeasti, ja tässä esitetyt näkemykset voi auttaa sinua tekemään niin. Nyt on aika voit takaisin hallita elämääsi, että olet etsivät.