Krooninen sairaus

Krooninen selkäkipu on yksi yleisimmistä valituksia vaivaavat ihmisiä tänään. On olemassa erilaisia ​​vaiheita poistaa tai vähentää päivittäistä selkäkipuja. Kokeilemalla joitakin vihjeitä, että te lukea, voit huomata valtava väheneminen tuskasi level.Sit suorana. Ei istumaan suorassa kannat selkärankaa ja takaisin. Jos istuu pitkään aikaan, varmista, että teet niin kannustavassa ja mukava tuoli. Toinen vaihtoehto on istua käyttää pallo, joka rakentaa voimaa selkää ja melkein pakottaa käyttämään asianmukaista posture.When kuljettavat asioita, jakaa painon tasaisesti kehosta. Jos kannat asioita säännöllisesti, esimerkiksi käsilaukussa tai kirjoja koulu, kokeile repussa tyyli niin sinulla on paino levinnyt laajalle surface.You voi helpottaa sinun selkäkipuja rentoutumalla. Kokeile hengitys harjoituksia, meditaatio tai ehkä jooga. Opi ja työskennellä erilaisten hengitys tekniikoita lievittää selkäkipuja. Ne voisivat osoittautua suuri helpotus selkää pain.Back selkäkivuista pitäisi sijoittaa mukava tuoli istua, kun olet töissä. Puristus liittyy istuu paikkoja ylimääräistä rasitusta levyjä, jotka ovat selässä. Ottaa tuoli, että te viihtyvät voi olla hyötyä sinulle. On tärkeää, että tuolin antaa riittävästi tukea ja ei lisää mitään painetta selkään. Käsinojat ovat myös hyvä asia täytyy auttaa istut enemmän correctly.Find mukava asento nukkua. Se ei ehkä ole mukavin, mutta yritä nukkua selällään ja laittaa kuumennus teitä. Tämä saattaa pitää selkäkipu poissa nukkuessa. Varmista, että et nuku teidän stomach.Sleeping alaspäin ei epämiellyttävä ellei mahdotonta, jossa on suuri vatsa nukkuessaan selällään voi rasittaa se läpi yön. Paino on tasaisemmin jakautunut jos nukut side.Back leikkausta voidaan antaa vaihtoehtona Lääkäri jos selkäkipu on vakava. Viimeinen keino olisi leikkausta. Leikkaus voi olla ainoa vaihtoehto tietyissä olosuhteissa ja vammoja, jotka saattavat aiheuttaa takaisin pain.When menee pitkä ajomatka, vie aikaa pysähtyä säännöllisesti ja taukoa istuu. Kun olet ulos autosta kannattaa myös käyttää hieman ja anna takaisin levätä. Pre-suunnitella taukoja aiot ottaa pitkin way.Asking muiden apua on yksi helpoimmista tavoista suojata selkää ja hallita kipua. Sinun ei pitäisi hävetä antaa jonkun auttaa puhdistus talon tai taakkoja. Pahinta olisi, jos selkää ehto saa vielä pahempi, koska olit liikkuvat huonekaluja tai dusting.Be tiettyjä ruokavalio on terveellistä ja ravitsevaa ja sisältää kahdeksan hyvää lasillista päivittäin vettä. Ravitseva ja terveellinen ruokavalio voi parantaa monia epäkohtia ja estää monia terveysongelmia. Ohuempi elin ottaa kantaa pois takaisin, ja ravintoaineita, joita löytyy nesteissä voi myös lopettaa selkäkipu occurring.If selkäkipu aiheuttaa voit olla pysty liikkumaan, venyttää lihaksia ympäri selkää, ja sinun hamstrings koska tämä voi auttaa paljon. Koska selkälihaksia muodostavat suuren osan elimistössä, selkäkipu ja vammat, jotta se tuntuu ikään kuin koko kehon on kipeä. Siksi venyttely ympäröivä lihaksia on tärkeää. Haluat koko kehon pysyä loose.Find mukava asento nukkua. Sleeping selkä alaspäin on helpoin tapa pitää kipua loitolla. Yritä välttää makaamaan mahassa alas ollenkaan costs.There ovat eri selkäkipu lääkkeet, sekä resepti- että over-the-counter. Ennen kuin teet päätöksiä, neuvotella lääkärin kanssa. Joskus ja over-the-counter medicine riittää ja muina aikoina ehkä määrätty lääkitys omalta physician.A hieronta on yksi parhaista tavoista päästä eroon selkäkipu. Monet ihmiset, jotka kärsivät selkäkipu löytää huomattavan määrän helpotusta hieronta tai kosketa hoitoja. Hierontaa Hellitä selkälihaksia että kiristetään, rentouttava elin, joka auttaa lievittämään kipua. Weekly hierontaa voi olla suureksi avuksi lievittää takaisin pain.If olet kokeillut kaikkia tunnettuja takaisin kivunlievitysmenetelmistä turhaan, se voi olla aika ajoittaa tapaamisen kiropraktikko. Kiropraktikko tutkii sinut, ottaa röntgenkuvat, ja keskustella hoitosuunnitelmaasi kanssasi. Näiden lempeä säädöt, voit helpottaa sinun pain.When on välttämätöntä pysyä tiettyyn kohtaan tietyn ajan, kuten kesällä pelata tai junassa, yrittää pitää jalat ristissä. Crossing jalat käyttää lantion ja selkälihaksia, niin olet pitäminen aktiivisena vaikka kykene altis aiheuttaa selkäkipuja. Varmista, että kytkin jalat silloin tällöin, kun istut jalka, jotta voit tasapainottaa lihaksia käytetään vasenta ja oikeaa sides.Maintain hyvän asennon. Huono asento rasittaa lihaksia, takaisin ja selkärangan. Jos istuu tuntikausia päivässä työn takia tai muita sitoumuksia, sijoittaa tuolia, joka selkänoja. Liikunta pallot voivat olla suuri istuen, koska ne kannustavat hyvää ryhtiä ja varmista, että selkä pysyy suorana ja strong.Your patja voi olla syynä tai ratkaise selkävaivoja. Medium-yritys on yleensä paras kelpaavan selkärankaa. Jos patja on liian pehmeä, se voi kannustaa selkärangan taipumista. Ajan, patja, joka on liian yritys ei anna selkärangan rentoutua. Etsi patja, joka tarjoaa oikean yhdistelmän tukea ja comfort.If selkäkipu on vakavasti rajoittava liikkumiskykyä, sinun pitäisi ajatella ulottuu selkää ja myös ympäröivän lihaksia hellittää. Your suuri takaisin lihaksia ulottuu vartalon niin tuskallinen takaisin vaikuttaa koko kehon. Venyttää kaikkiin ympäröiviin lihasryhmiä, too.Stressing noin selkäkipu niillä vain pahentaa sitä. On tärkeää rentoutua niin et nosta mahdollisuuksiasi aiheuttaa lihaskouristukset. Hanki riittävä määrä unta ja käyttävät lämpötyyny vähentää kipua, rentoutua lihasten ja lisätä verenkiertoa omaan back.Don’t anna selkäkipu ottaa elämäsi. Tee kaikki voit tehdä kipua helpommin hallittavissa niin, että voit elää elämäsi niin kuin haluat. Nyt kun olet lukenut tämän artikkelin, ota neuvoja että luulet toimii sinulle ja soveltaa sitä omaan elämään.