Jooga voi leikata Heart Disease Risk Factors – WebMD
Review löytyy niitä, jotka ottivat joogatunteja nähnyt parannuksia verenpaine, kolesteroli, paino – Jooga on pitkään uskotaan parantavan yleistä terveyttä, mutta yhä enemmän todisteita osoittaa vanha käytäntö voi myös auttaa sydämen, uuden tarkastelun toteaa.
Itse asiassa hyödyt olivat samanlaisia kuin tavanomaisten liikuntaa kuten reipasta kävelyä, sanoi johtava tutkija Paula Chu, väittelijä Harvardin yliopiston terveyspolitiikan Program Bostonissa.
tarkastelu, 37 kliinisissä tutkimuksissa todettiin, että ihmiset satunnaistettiin ottaa joogatunteja nähnyt parannuksia niiden paino, verenpaine ja kolesteroli.
”Tämä havainto viittaa siihen, että [ihmiset], jotka ovat fyysisesti rajallinen jollakin tavalla ei tarvitse ”hienontaa jalkakäytävällä” parantaakseen niiden sydän- riskiprofiili ”, Chu sanoi.
Silti tutkimukset ovat tähän mennessä vaihdelleet laadun ja olleet suhteellisen pieniä ja lyhytaikaisia Chu tiimi raportteja 16 joulukuu kysymys
European Journal of Preventive Cardiology
.
”Uskomme, että on lupaava näyttöä vaikutuksesta jooga parantamiseen kardiovaskulaarisia riskitekijöitä,” Chu sanoi. Mutta koska rajoitukset tutkimuksen, hän lisäsi, ”me pidätyttävä lopullisia päätelmiä.”
Yksi monimutkaistaa kysymys on olemassa monia erilaisia jooga, aina lempeä venyttely ja hengitys työtä tehokkaampaa liikuntaa jotka vaativat paljon voimaa ja joustavuutta.
tutkimuksissa tarkastelun vaihteli tyyppisiä jooga testattu – sekä taajuuden luokkia ja osallistuvien henkilöiden. Joissakin tutkimuksissa mukana terveet ihmiset heidän 20s, kun taas toiset keskittyvät iäkkäiden tai ihmisiä, joilla on sydämen riskitekijöitä kuten korkea verenpaine.
Joten se ei ole selvää, onko jokin tyyppinen jooga on parempi kuin muut, tai kuinka usein ihmiset täytyy harjoitella kurinalaisuutta nähdä hyötyjä, mukaan tutkijat.
Mutta yleensä, Chu sanoi, jooga oli ”hyvin hyväksytty” vanhojen ja nuorten keskuudessa, ja tarjosi kestävyyskuntoa iästä.
keskimäärin katsauksessa todettiin, ihmiset harjoittanut joogaa leikataan viisi pistettä niiden verenpaine, ja 12 pistettä niiden LDL-kolesteroli ( ”huono” laji). He myös menettäneet keskimäärin viisi kiloa.