Krooninen sairaus

kanssa suvussa sydänsairauksia, Laila Ali ei vedä mitään lyöntejä hänen terveyttä. Tässä yksinoikeudella haastattelun, entinen keskisarjan nyrkkeily mestari (ja Muhammad Ali tytär) osakkeista kuinka hän Kos huonot ruokailutottumukset ja sneaks kevyempi ainesosiaan perheen aterioita …

Sydänsairaus osuu lähelle kotia varten Laila Ali, 32, nuorin tytär painavaa nyrkkeily legenda Muhammad Ali. ”Suurin osa äidin perhe on korkea verenpaine [merkittävä riskitekijä sydäntautien]”, hän sanoo. ”En halua olla seuraava on diagnosoitu.” Teini-Ali otti nyrkkeily kuntoon, ja se johti onnistunut, kuuden vuoden uransa. Hän voitti kolme keskisarjan otsikot ja eläkkeelle päälle selostus 24 voittoa, 0 losses.Since sitten, hän kanavoidaan hänen ajaa ja omistautumista auttaa muita parantaa sydämen terveyttä. Hän työskentelee American Heart Association lisätä tietoisuutta ehto: n esiintyvyys Afrikkalainen-amerikkalaiset naiset. Noin 47% on jonkinlainen sydän-ja verisuonitautien, ja 45% on korkea verenpaine, mukaan organisaation. Hän myös puhuu ulos vaaroista lasten lihavuuden puolestapuhujana National Institutes of Health ja Subway ravintolat ”We Can! (Tapoja parantaa Lasten Activity and Nutrition) ohjelma. Kotona hän tarjoillaan terveellisiä aterioita pojalle Curtis Jr., 2, ja hänen kolme vaihe-lasta: kaksoset Cameron ja Kelton, 12, ja Leilani, 8. Ja hän on toinen syy katsoa, ​​mitä hän syö: Ali ja hänen miehensä, entinen NFL laitahyökkääjä Curtis Conway, odottavat toisen lapsen huhtikuussa. ”Haluan nostaa lapsemme tietäen, että niiden olisi kiinnitettävä huomiota heidän sydämensä”, hän sanoo. Tässä Lifescript

yksinomainen, Ali jakaa hänen perheensä kamppailua sydänsairauksia ja miten hän löysi terveellisen ruokavalion hän voi pitää kiinni with.What johti teitä miettimään uudelleen ruokailutottumuksia? Sydänsairaus oli hyökkää joka nurkassa äitini perhe. Ruoka näytti olevan suuri osa kysymys, koska kaikilla oli kauhea ruokavalion liikaa. Tiesin, että jos en tee jotain, olin päätyä jonkinlaista sydänsairauksia, koska kertoimet eivät olleet minun hyväksi. Onhan sydänsairaus, mukaan lukien aivohalvaus, on johtava kuolinsyy Afrikkalainen Amerikan aikuiset. Se tappaa yli 100000 vuodessa. En halunnut tapa syön lisätä minun riskiä entisestään. Miksi sydänsairaus niin yleisiä perheesi? Ei ole kiistatonta geenit voivat vaikuttaa sydämen terveyteen, mutta mielestäni elämäntapa on suuri merkitys myös. Ruoka on aina ollut iso osa perheeni elämää. Äitini perhe on kotoisin Louisiana, alueelta, joka on tyypillisesti tunnettu herkullisia elintarvikkeita, jotka eivät ole aina sydänystävällisinä. Millaisia ​​ruokia? Elintarvikkeet paistettu, rikas ja makeat ja täynnä tyydyttyneitä rasvoja. Ne maistuvat niin hyvältä, mutta eivät ole hyväksi sinulle. Äitini perhe on aina nauttinut ruokailu leivät, kakut, konvehdit ja paistettu ”kaikki” synonyymi Louisiana. He syövät paljon roskaa.

Isäsi oli maailmanluokan urheilija. Oliko hänellä erilaiset ruokailutottumukset ja asettaa parempaa esimerkkiä sinulle?

Isäni on aina ollut ylempi muoto, koska hän koulutetaan kovasti tuntia joka päivä hänen elämässään. Mutta koska hän oli urheilija tällä tasolla ei tarkoita, että hän katseli, mitä hän söi tai huolissaan hänen terveyttään. Hän pitää makeisia, ja rakkauteni makeisia on jotain sain häneltä. Joten kasvoin tietäen, että suurin osa, isäni söi mitä hän halusi. Mitä huonoja-for-you elintarvikkeita söit kasvaa? I downed osani sokeripitoisia virvoitusjuomia ja paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia. Olen myös ajatellut ”roskaruokaa” oli ruokaa ryhmä, kun olin teen.I’m kiitollinen se ei ole ottanut veronsa terveyteni. Olen iloinen heräsin ja alkoi parempaa huolta minun heart.Was halu saada sopimaan mitä johti voit tulla urheilija? Näin naisten nyrkkeily televisiossa ensimmäistä kertaa ja heti rakastui urheilun. Boxing oli keino tehdä jotain Rakastin sekä huolehtia ruumiini. Siis sen lisäksi tuntikausia kuntosalilla työskentelevät jalkatyö, lyöntiyhdistelmiä ja kestävyyttä, jouduin uudelleen opetella eat.How teit sen? Olen työskennellyt ravintoterapeutin oppia polttoaineen ruumiini, ei vain täyttää minun vatsa. Vaikka minulla ei ollut korkea verenpaine, ja silti ei, minun täytyy olla varovainen, koska minun suvussa sydämen disease.Was vaikea muuttaa ruokavaliota niin dramaattisesti? Mielelläni sanoa se ei ollut t, mutta se oli hieman taistelua. On vaikea muokata suhteesi food.Now, syö terveellistä on toinen luonto. Mutta kesti jonkin aikaa murtaa huonot ruokailutottumukset. Se kova paljon ihmisiä. Mitä temppuja auttaneet? Se on jatkuva oppiminen. Tietenkin Aloitin leikkaamalla pois ilmeinen – roskaruokaa ja paistettu asioita – mutta olen myös ymmärtänyt asioita, jotka näyttävät olevan terveitä ehkä ole. Joten minusta tuli innokas etiketti lukija. Se johti puhdistaminen minun ruokakomero. Heitin asioita, jotka eivät olleet luonnollisia tai orgaanisia ja korvasi ne ruoan maasta. Joten enää boxed mac juustoa tai tuollaista. Sen sijaan syödä paljon tuoreita hedelmiä ja vegetables.Do kaipaat jotakin näistä kielletty elintarvikkeita? Miten hoidatte sitä? En ole saanut siihen pisteeseen, jossa en koskaan crave jotain rasvassa makeaa, joten Rohkenen yksi ”huijata” päivää viikossa. Jos riistää itse kaikkea mitä rakastat, olet menossa halua sitä vielä enemmän – ja jatkaa epäterveellisiä binges. Mitä valikosta tyypilliselle huijata päivä? Voi se vaihtelee. Joinakin päivinä minä langeta minun cravings ja syödä palan porkkanakakkua à la mode, donitsi, paistettu kala tai jopa joitakin ranskalaisia ​​perunoita. Mutta mielihalut eivät lupaa hulluksi ja unohtaa oman terveyden tai säilyttää terveen painon. Siksi käyttää näitä huijata päivinä. Harrastatko liikuntaa päivittäin? Kyllä, olen aina tehdä something.What ovat joitakin suosikki tapoja pysyä fyysisesti kunnossa? I mennä kuntosalille ja käyttää juoksumatolla. Olen nostella painoja, ajaa pyörällä tai lenkille ympäri Los Angeles alueella, jossa elämme. Rakastan myös Pilates. Se oli hieno tapa minua pidentää katseeni kun olin ”Dancing with the Stars.” [On Kausi 4, Ali tanssi tiensä kolmanneksi suurin pikaluistelija Apolo Anton Ohno ja ’N Sync laulaja Joey Fatone.] Se auttoi minua näyttää enemmän siro ja naisellinen koska olen niin lihaksikas. Koska olit jo hyvässä kunnossa, oli se helppo harjoitella ”Tanssii Tähtien kanssa”? Se oli vielä melko harjoitus ja uuden-to-me harjoitus. Joten olin kipeä jälkeen niitä pitkiä päivää koulutusta. Se oli uskomaton, hieno kokemus En koskaan forget.Aside käyttämästä ja syödä oikein, miten muuten te loitolla sydänongelmia? I pitää silmällä minun verenpaineeseen ja sydämen terveyttä ottaa rutiini physicals. Jopa naiset, jotka tekevät kaikki oikeat asiat, ja näyttävät ne ovat hyvin terveitä, voi olla sydänsairaus. Puhuminen lääkärin ja katsella numeroita [kolesterolia, verenpainetta ja veren sokeri] ovat avaimia. Your tädit ja isoäiti oman äidin puolelta kaikilla on korkea verenpaine. Ja sydänsairaus edesauttoi äidinisänsä kuoleman. Oletko koskaan yrittänyt kouluttaa perheenjäsenten noin syövät paremmin?

Koko ajan! Olen usein muistuttaa perheeni, että he eivät tarvitse tinkiä maku terveydelle. Olen isäntä paljon lomien kotonani ja kukaan ei huomaa, olen niitä palvelevat terveellisemmän version suosikkejaan.

minä korvata orgaanisen fariinisokeri sijasta puhdistettu valkoista sokeria, ja oliiviöljyä tai omenasosetta rasvoja. En yleensä odottamaan he sanoivat, kuinka hyvä kalkkuna tai jälkiruoka oli ennen hankittavaksi se on hyvä heidän sydämensä ja niiden makuhermoja!

Ja nyt olet kumppaneina American Heart Association kouluttaa vielä enemmän ihmisiä huolehtimaan sydämensä.

Olen onnellinen saada sana, että ihmiset voivat hallita niiden sydämen terveyttä – koska sydänsairaus on ehkäistävissä.

Haluan naisia ​​paitsi tietää niiden riskejä sydänsairaus, vaan myös tehdä jotain niistä.

Saat Ali, mukaan lukien tiedot hänen ihonhoitotuotteiden linja, tutustu blogi.

5 tapoja torjua sydänsairaus

Yksi parhaista ehkäisystrategioiden ollaan tietoisia riskitekijöistä. Pidä sydän terveys radalla näitä vinkkejä American Heart Association.

1.

Älä tupakoi.

Jos jo tehdä, keskustele lääkärin tai apteekkiin ohjelmia ja työkaluja, joiden avulla voit lopettaa.

2.

säilyttää terveen painon.

Keskustele lääkärin miten osuivat tavoite painoa ja pitää niitä ylimääräisiä puntaa pois.

3.

Liikkeelle.

Tähtää 30 minuuttia liikuntaa päivässä. Jokainen askel on väliä: Ota portaat hissin sijaan, ja puisto kaukana rakennuksen sisäänkäyntiä, jotta voit kävellä ovesta.

4.

Eat sydän-terveellisiä aterioita.

Add täysjyvävalmisteet elintarvikkeet, vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista lihaa ja vähärasvaisia ​​juustoja ja maitotuotteita omaan ruokavalioon.

5.

Tunne numerot. Get säännöllisissä tarkastukset, ja kysy lääkäriltäsi tarkistaa verenpaine, kolesteroli (yhteensä, HDL, LDL ja triglyseridit) ja verensokerin (sokeri).

Oletko Road sydänkohtaukseen?

20 sekunnin välein, sydänkohtaus tapahtuu jossain Yhdysvalloissa. Sepelvaltimotauti, johtava kuolinsyy tässä maassa, osallistuu 1,5 miljoonaa sydänkohtauksia joka tapahtuu vuosittain. Aiotteko tullut osa tätä tilastoa? Selvittää, jos pumppu on menossa pitämään tikittää tällä sydänkohtaus tietokilpailu.

Tutustu Health Bistro enemmän terveellisiä ajattelemisen. Katso, mitä Lifescript toimittajat puhuvat ja saada laiha uutisia. Jaa se ystäviesi kanssa (se on ilmainen rekisteröityä!), Ja kirjanmerkki se niin et jää yhden mehukas postitse!

Puhu meille Facebookissa ja Twitterissä!

sisältämät tiedot

www.lifescript.com

( ”Sivusto”) on tarkoitettu vain tiedoksi eikä sitä ole tarkoitus korvata neuvoa lääkäriltä tai terveydenhuollon ammattilainen. Näitä tietoja ei pitäisi käyttää diagnosoidaan tai hoidetaan terveysongelma tai sairaus, tai määrätä lääkkeitä. Aina pyytää neuvoja pätevä terveydenhuollon ammattilainen mistään sairaudesta. Tiedotus ja lausunnot sivustolla annetaan noin ravintolisiä ei ole arvioinut Food and Drug Administration ja ei ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitoon, parantamiseen tai estää taudin. Lifescript ei suosittele eikä tue mitään erityisiä testejä, lääkärit, kolmansien osapuolten tuotteet, menettelyjä, lausuntoja tai muita tietoja mainitaan sivuston. Riippuvuus toimittamat tiedot Lifescript on yksinomaan omalla vastuullasi.