Heikkoa knees
Kysymys
Gary
olen 56. Kolme vuotta sitten loukkaantunut molemmat polvet pelata jalkapalloa, revitty meniski vasemmassa ja veti nivelside oikeassa. Se kesti kolme vuotta ja operaation vasemmalla siihen pisteeseen, jossa he tuntevat lähes normaaleja eivätkä anna enää. Viimeinen este on se, että kun bussinkuljettaja, minä istua pitkiä aikoja, sitten kun saan ylös, ne ovat hyvin heikkoja, ja tarvitsen tukea ensimmäisten sekuntien, sitten limppaat vielä muutaman kunnes ne normalisoituvat. Onko mitään mitä voin tehdä korjata tämän? Olen yrittänyt käyttää, ja tekee reiden ja kinkkua kiharat penkillä, ja vaikka he tuntevat voimakkaampi, heikko polvi ongelma on yhä olemassa. Kiitos!
Vastaus
Hei Bud
Ikävä kuulla kaikkia polven kysymyksiä. Toivottavasti mitä annan auttaa.
Se kuulostaa lihakset reidet ovat riittävän vahvoja, mutta ei tarpeeksi joustava,
minkä vuoksi tarvitaan ne kestää vähän aikaa toimii toivotusti seisomaan noustessa.
hyvä uutinen on, että voit vapauttaa niitä ja ne pitäisi toimia paljon paremmin. Ja tarvittaessa et
tehdä muutamia asioita, näytän koko työpäivä tarvittaessa.
Aion suositella menet vapaa verkkosivuilla ja seurata yhdessä videoita minun
Chondromalacia Knee Pain Relief sivu täällä,
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/exercises-for-chondromalacia-pat
Luulen huomaat, että reisi lihakset ovat melko tiukat.
myös video 2 minun paras Quadriceps Venyy sivu,
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/best-quadricep-stretches.html# Vi
näyttää loistava tekniikka voi tehdä, kun sinulla on vähän ongelmia
saada menossa ajon jälkeen koko päivän, mutta voit tehdä sen koko päivän pitämään
asiat saamasta niin tiukka.
mielestäni näitä tekniikoita osoittautuu tehokkaaksi. Voit tehdä niitä niin paljon kuin tarvitaan.
Kaikkea hyvää,
Gary Crowley