Brain Development: 6 Brain Food For Vanhukset People
Jos luulet aivot ruokaa on huijausta, mieti uudestaan. Tutkijat Columbian yliopistossa New York, USA ovat tunnistaneet ruokavalio suunnitelma aivojen ruokaa, jotka auttavat parantamaan mielenterveyden vanhusten.
Aivotoimintaa vaikuttaa suoraan ikääntymisestä. Vaikka lääketieteen asiantuntijat edelleen löytää avaimet käteen tähän sairauteen, ne ehdottavat aivojen harjoitukset ja tasapainoinen ruokavalio tukea parannettu henkistä toimintaa eläkeläiset.
Tutkijoiden mukaan, vuotiaista 65 ja yli, joiden ruokavalio sisältää enemmän kala, hedelmät, vihannekset, viljat ja oliiviöljy on isommat aivot tilavuus verrattuna samaan ryhmään iän joiden ruokavalio ei muuttunut lainkaan.
Voit myös kokeilla: 9 Foods terveemmän aivot & nbsp
”For kiinnostuneille ruokavalion ja elintapojen tekijät johtavat parempaan terveyteen, mielestäni tämä on toinen tutkimuksessa yhdenmukainen aiempien tutkimusten, jotka osoittavat Välimeren ruokavalio on terveellistä ruokavaliota. Se oli rohkaisevaa nähdä, että mitä enemmän kiinni tämän Välimeren ruokavalio, sitä enemmän suojaa saat vastaan aivoissa surkastuminen [kutistuminen] ”, sanoo tohtori Yian Gu, apulaisprofessori neuropsykologia Columbian yliopistossa New Yorkissa ja lyijyn tutkimuksen tekijä .
Vaikka tutkimus ei ole ratkaiseva, se tarjoaa mahdollisuuden lääketieteen asiantuntijoiden korostaa hyvän ruokavalion, erityisesti vanhuksille.
Lue lisää: 8 Edut Välimeren ruokavaliota
Seniorit kohtaavat erilaisia haasteita terveysalalla. Sen lisäksi parantaa mielenterveyden, he tarvitsevat myös suojata luita ja hampaita. Seuraavassa on joitakin ehdotuksia ruokaa sisällyttää ruokavalioonsa:
Avokado: Avokado on täynnä hyviä erilaisia rasvahappoja, ja se on myös tarkoitus olla hyvä hiukset ja kynnet.
mantelit: Mantelit ovat usein mainostetut hyvä aivot ruokaa, antaa sinulle paljon energiaa. Ne sisältävät myös koliinia.
Lohi: Lohi on täynnä omega-3 rasvahappoja, jotka ovat hyväksi sydämelle ja aivot.
Kale: Kale on runsaasti K-vitamiinia ja kalsiumia.
collards: Vain 1/2 kuppi collards sisältää noin 20% suositellusta päivittäisestä arvosta kalsiumia.
jogurtti: Yksi kuppi jogurtti sisältää 300 ja 400 mg kalsiumia.
Katso lisää: Diet Vinkkejä Cancer Survivors: 5 Supercharged Foods syödä