Krooninen sairaus

Hispanic aikuiset olivat 30% vähemmän todennäköisesti kuolee sydänsairaus kuin ei-latinalaisamerikkalainen valkoiset vuonna 2008, mukaan hallitus lukuja. Silti sydänsairaus aiheuttaa erityisiä riskejä Hispanic naisten …

Sydänsairaus on # 1 tappaja Latinas Yhdysvalloissa. Yhdessä aivohalvaus, sydänsairaus osuus kolmasosa kaikista kuolemista Latinas – syöpä, toiseksi yleisin kuolinsyy, osuus on noin viidennes. Latinas myös korkeat joitakin tekijöitä, jotka lisäävät riskiä sairastua sydänsairauksiin, kuten diabetes, ylipaino ja liikalihavuus ja vähäinen liikunta. Mutta voit ryhtyä toimiin ja alentaa mahdollisuus kehittää sydänsairauksien ja sen riskitekijät. Itse asiassa naiset voivat alentaa sydänsairauksien riskiä peräti 82% pelkästään johtamalla terveellistä elämäntapaa. Tässä on vaiheita voit suojata sydämen terveyteen. MITÄ Sydäntaudit? Sepelvaltimotauti on yleisin sydänsairaus. Usein viitataan yksinkertaisesti ”sydäntauti” tämä häiriö verisuonten sydämen voi johtaa sydänkohtaukseen. Se on elinikäinen tila ja tasaisesti pahentaa ellet muuta arkirutiineihin. Riskitekijät Heart DiseaseLifestyle vaikuttaa monet ”riskitekijöitä” sydänsairaus. Riskitekijöitä ovat ehtoja tai tapoja, jotka lisäävät mahdollisuuksia kehittää sairaus tai jolla se pahenee. Sydänsairaus, on olemassa kahdenlaisia ​​riskitekijöiden – niitä ei voi muuttaa ja ne, voit. Ne et voi muuttaa ovat suvussa varhaisen sydänsairauksia ja ikä, joka naisilla on riskitekijää 55. Tämä johtuu siitä, vaihdevuosien jälkeen, naiset ovat todennäköisemmin saada sydänsairaus. Osittain tämä johtuu siitä, kehonsa ei enää tuota estrogeenia. Myös keski-ikä on aika, jolloin naiset ovat yleensä kehittää muita sydänsairauksien riskitekijöitä. Mutta suurin osa sydänsairauksien riskitekijöitä voidaan hallita. Usein se tapahtuu ovat elintapojen muutoksia; joskus, lääkitys myös tarvitaan. Tässä on nopea katsaus näistä riskitekijöistä: SmokingThere s ei turvallinen tapa tupakoida. Mutta lopettaa ja vain vuotta myöhemmin, sinun sydänsairauksien riskiä laskee yli puolella. Se s ole helppo lopettaa, mutta tehdä suunnitelma ja voit tehdä sen. Tai kokeile järjestäytynyttä ohjelman tai lääkityksen kysy lääkäriltäsi, jos jompikumpi on sinulle oikea valinta. Korkea veren PressureAlso kutsutaan verenpainetauti, korkea verenpaine lisää riskiä sydänsairauksien, aivohalvauksen, ja sydämen vajaatoiminta. Jopa tasoa hieman yli normaalin nimeltään prehypertension lisätä sydänsairauksien risk.Lower verenpaine seuraamalla sydämen terveellistä ruokavaliota suunnitelma, myös kaventaa suolan ja muiden natrium, saada säännöllinen liikunta, säilyttää terveen painon, ja, jos juot alkoholijuomia, näin kohtuullisesti (enintään yhden juoman päivässä). Jos sinulla on korkea verenpaine, sinun on myös joutua ottamaan lääkkeitä. Yksi hyvä syöminen suunnitelma, osoitettu alentavan kohonnut verenpaine, kutsutaan DASH syöminen suunnitelman kopion suunnitelmasta, soittamalla National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) Health Information Center, joka on lueteltu lisätietoja. Korkea veren CholesterolIf on liikaa kolesterolia ja rasvaa veressä se kerääntyy seinien alusten, jotka toimittavat verta sydämeen ja voi johtaa tukoksia. A lipoproteiiniprofiilin testaa veren kokonaiskolesterolia, LDL ( huono ), ja HDL ( hyvä ) kolesteroli, ja triglyseridit, rasva-aineen määrää veressä. Alentaa kolesterolia seuraamalla sydämen terveellistä ruokavaliota suunnitelma, joka fyysisesti aktiivinen, säilyttää terveen painon, ja tarvittaessa ottaen medication.Overweight /ObesityNearly kaksi kolmesta Latinas ovat ylipainoisia tai lihavia, riski kasvaa paitsi sydänsairaus mutta myös monia muita ehtoja, kuten aivohalvaus, sappirakon sairaus, niveltulehdus, ja joidenkin syöpien. Jos uudelleen ylipainoisia tai liikalihavia, jopa pieni laihtuminen auttaa alentamaan sydänsairauksien riskiä. Ainakin, yritä saada lisää painoa. Kestävä laihtuminen tarvitsee elämäntavan muutoksiin omaksua terve, alempi-kalori ruokavaliota suunnitelma ja olla fyysisesti aktiivinen. Tavoite menettää enintään -kertainen 2 kiloa viikossa. Jos sinulla on paljon menetettävää, käänny lääkärin, rekisteröity ravitsemusterapeutin, tai pätevän ravitsemusterapeutin apua. Fyysinen InactivityNearly 60% Latinas ovat liikuntaa ne eivät ole ylimääräistä-ajan liikunta. Säännöllinen liikunta alentaa sydänsairauksien riskiä, ​​korkea verenpaine, ylipaino ja liikalihavuus ja diabetes. Yritä tehdä vähintään 30 minuuttia on kohtalaisen aktiivisuuden kuten reipas kävely useimmissa, ja edullisesti kaikki viikonpäivät. Jos tarvitset, jakaa ajan lyhyemmiksi niistä vähintään 10 minuuttia kukin. DiabetesAbout 11 miljoonaa amerikkalaista on diagnosoitu diabetes ja 5,7 miljoonaa Don t tiedä, he ovat sitä. Diabetes on lisääntymässä kaikille amerikkalaisille, ja jotkut Latino ryhmät ovat erityisen korkeat hinnat. Noin kaksi kolmasosaa näistä diabetes kuolee sydämen tai verisuonisairaus. Tyyppi diabetes että aikuiset yleisimmin kehittää on tyyppi 2. Diabetes voidaan havaita mitata verensokerin. Jos sinulla on diabetes, se s tärkeää, että pidät sen hallinnassa. Vaatimaton muutoksia ruokavalion ja liikunnan voi usein estää tai hidastaa diabeteksen kehittymiseen. Kysymyksiä Lääkäriltä

1. Mikä on riskiä sydänsairauksiin?

2. Mikä on minun verenpaine? Mitä se tarkoittaa minulle, ja mitä minun täytyy tehdä asialle?

3. Mitkä ovat kolesteroli numerot? (Näitä ovat kokonaiskolesteroli, LDL, HDL ja triglyseridit, eräänlainen rasvaa veressä ja ruokaa.) Mitä ne tarkoittavat minulle, ja mitä minun täytyy tehdä niistä?

4. Mitkä ovat painoindeksi (BMI) ja vyötärön mittaus? Ne tarkoittavat, että minun täytyy laihduttaa minun terveydelle?

5. Mikä on minun verensokerin taso, ja se tarkoittaa I m vaarassa diabetes? Jos on, mitä minun pitää tehdä?

6. Mitä muita seulontatestit sydänsairauden tarvitsen?

7. Mitä voit tehdä auttaa minua lopettamaan tupakoinnin?

8. Kuinka paljon liikuntaa minun täytyy suojata sydäntäni?

9. Mitä s sydän terveellistä ruokavaliota suunnitelma minulle?

10. Mistä tiedän, jos en saa sydänkohtauksen? Jos Luulen m sellaista, mitä pitäisi tehdä?

Lisätietoja ja asiantuntijoiden neuvoja, käy Lifescript s Kolesteroli Health Center, tyypin 2 diabeteksen Health Center, Heart Health Center, Hypertension Health Center, Lihavuus terveyskeskus ja tupakoinnin lopettamiseen Health Center.