Krooninen sairaus

Maaliskuu 22 on maailman vesipäivä.

Me kaikki tiedämme, että vesi on välttämätöntä ihmisen selviytymisen mutta enemmän kuin, että on tärkeää johtava terveen elämän . Uskotaan, että yksi pitäisi juoda vähintään 8 lasillista vettä päivittäin. Vaikka muutamia tutkimuksia epäillä ’8-glass sääntö ”juomavettä, lisääntynyt veden saanti ei olla merkittävä rooli pidettäessä yllä hyvää terveyttä ja hyvänolon tunnetta.

Koska keho ei ole mekanismia varastoida vettä, sinun pitäisi olla tietoinen siitä rehydrating itse. Itse asiassa, juomavesi pitäisi olla osa sinun elämäntapa. Sen pitäisi tapahtua juuri niin kuin ajattelee kahvinjuonti, energiajuomia ja alkoholi. Ihmiset, jotka ovat taipuvaisia ​​näihin epäterveellisiä tapoja voi olla vaikea juoda vettä tietoisesti. Mutta tässä on muutamia vinkkejä, joita voit auttaa.

1. Laske veden tarve:

Älä sokeasti ’8-glass ”vettä sääntö. Liiallinen veden saanti voi olla vaarallisia vaikutuksia elimistössä. Ja todellinen kehon vaatimus vettä voi vaihdella painon, ilmasto asut, liikuntaa teet jne Joten on parempi ensin laskea vesimäärä. Voit helposti tarkistaa sen käyttämällä online veden saanti laskin.

2. Drink vähitellen:

Ei ole mitään järkeä lastaus kehon liikaa vettä kerralla. Se ei tule pysyä elimistössä. Itse asiassa, munuaiset on ylitöitä päästä eroon liikaa vettä. Sen sijaan, että gulping 2-3 lasia vettä kerralla, sip vettä 10-15 minuutin välein. Tämä auttaa kehon pysyä sammutettua johdonmukaisesti ja säätelee kaikkia kehon prosesseissa.

3. Älä anna veden pois näkyvistä:

Jos pitää katsoa sitä luultavasti muistaa juoda vettä. Pidä vesipullo työpöytäsi ääressä, jossa hän työskentelee, tai ympärilläsi aina – näin et koskaan unohda on juoda vettä.

4.

Syö vesi:

lukien hedelmät ja vihannekset, joiden elintarvikkeiden korkea-vesipitoisuus, on fiksumpi tapa parantaa veden saanti. Parhaat vaihtoehdot ovat vesimeloni ja mansikat, jotka sisältävät 92 prosenttia vettä per tilavuus. Muut hedelmät ja vihannekset, kuten appelsiinit, Mosambi-, viinirypäleet, kirsikat, tomaatit, pinaatti ja retiisi ovat myös suuria korvikkeita lasillinen pelkkää vettä. Lisäetu on, että sen lisäksi, kosteuttava kehon, hedelmiä ja vihanneksia myös antaa sinulle paljon muita ravintoaineita auttaa pysyt terveenä ja kunnossa.

5. Janoon kanssa kookosmehu: Kesän jo hiipivästä ja mikään ei voi olla enemmän rauhoittava, virkistävä ja virkistävä kuin kookosmehu. Se on halvempaa kuin kosteuttava hedelmiä ja vihanneksia. Ja sen lisäksi 94 prosentin vesipitoisuus, se myös tarjoaa runsaasti elektrolyyttejä sekä pieniä määriä hiilihydraatteja ja sokeria.

6.

Kaustinen liikut:

Kehosi menettää paljon vettä, kun olet käyttäessään, jota on täydennettävä ennen kuivaavat suuresti. Älä unohda ottaa vettä taukoja. Älä kulaus vettä kerralla. Ota pieni, ajoittainen SIPS. Kun harjoitus on ohi. Jos mieluimmin juomisen jotain maustettu jälkeen uuvuttava harjoitus järjestelmä, kokeile uudelleen kosteuttava itse juomalla lasillisen hedelmämehu.

7.

Drink kanssa ”app”:

sen sijaan, että pelien pelaamiseen ja Viestit non-stop, laittaa puhelimen hyviä käyttää. On olemassa paljon mobiilisovellusten joka ei ainoastaan ​​antaa sinulle vinkkejä lisätä veden saanti mutta myös seurata päivittäin vettä juomatavat ja muistuttamaan juoda vettä. Vesi Your Body, WaterMinder, iDrated ja Daily Water Free muutamia sovelluksia kannattaa yrittää.

Voit myös haluavat lukea:

10 edut juomavesi kupari alus

kookos vesi: More terveyshyötyjä kuin tiedät!

Miten turvallista on vettä juot?

10 syytä juoda lämmintä vettä sitruunan ja hunajaa aamulla

yhteinen nesteytys myyttejä murrettu

Juo vettä, nimboo Paani

vesi on polttoaine, joka pitää kehon kunnossa

”vettä laihtuminen” myytti murrettu?

lisää artikkeleita, käy vesi jakso Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.