Kuinka vähentää riskiä paksusuolen Cancer
Worldwide, paksusuolen tai peräsuolen syöpä, on kolmas yleisin syöpätyyppi löytyy naisen ja 4. yleisin syöpätyyppi miehillä. Noin puolet ihmisistä, jotka ovat paksusuolensyöpä kuolee siihen. Voit vähentää riskiä paksusuolen syöpä ottaa kolonoskopia, pieni kirurginen toimenpide, jonka avulla lääkärit voivat katsoa sisällä kaksoispiste, ja hallita ruokavalion ja liikunnan.
Vaiheet
Menetelmä 1Colonoscopy
1Begin saada kolonoskopia näytökset kun kytket 50, jos sinulla ei ole muita paksusuolensyöpä riskitekijöitä, kuten sukulaiset, joilla on ollut paksusuolen syöpä.
Jos on suvussa paksusuolen syövän tai tulehduksellinen suolistosairaus, lääkäri voi neuvoa teitä on kolonoskopia ennen 50 vuotta.
Valmistaudu kolonoskopia seulontaan. Käyttäjä voi joutua nopeasti ja käydä läpi kaksoispiste puhdistusta. Paasto ja puhdistus ei voi olla miellyttävä, mutta se voi olla sen arvoista alentaa mahdollisuuksia saada syöpä.
Getting kolonoskopia suoritetaan kestää alle 1 päivä.
kolonoskopia sallii lääkäreiden poistaa polyypit, jotka voidaan muodostavan oman kaksoispiste. Polyypit kestää 10 ja 15 vuoden kasvaa, ja voi muuttua peräsuolen syövän.
2Return varten kolonoskopia seulontaan välein 1-10 vuotta, riippuen siitä, mitä lääkäri suosittelee.
Jos precancerous polyypit poistetaan, lääkäri saattaa haluta sinun palata 1 3 vuotta. Kuitenkin, jos sinulla ei ole polyypit, ehkä ei tarvitse palata 10 vuotta.
Menetelmä 2Diet
1Eat 5 tai enemmän annosta eri vihanneksia ja hedelmiä päivittäin.
Tutkimukset osoittavat, että kuluttaa enemmän hedelmiä ja vihanneksia vähentää riskiä paksusuolen syöpä.
2Valitse juomia ja ruokia säilyttää terveen painon.
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka ovat lihavia tai ylipainoisia ovat todennäköisesti saada peräsuolen syöpä.
Nämä etiketit elintarvikkeiden ostat grocery store. Tunnisteet ilmaisevat kaloripitoisuus, sekä vitamiineja, hiilihydraatteja ja proteiineja kohti.
Rajoita rasvaisen elintarvikkeita omaan ruokavalioon. Runsaasti rasvaa elintarvikkeet voivat aiheuttaa painonnousua ja saattavat lisätä insuliinin tuotantoa, joka näyttää tukevan kasvua paksusuolen kasvaimista.
3Choose täysjyväviljaa sijasta puhdistettu viljaa.
Täysjyväviljaa tarjoaa runsaasti kuitua, mikä on hyväksi paksusuoli. Voit vähentää riskiä paksusuolen syöpä, haluat huolehtia kaksoispiste.
4Decrease punaisen määrää ja lihajalosteiden omassa ruokavaliossa.
Tutkimuksissa on havaittu, että henkilöt, jotka syövät enemmän punaista ja lihajalosteiden ovat todennäköisesti saada peräsuolen syöpä.
5Avoid alkoholin juominen liikaa.
alentaa mahdollisuus saada syöpä, rajoittaa alkoholin kulutus enintään 2 juomia päivässä.
Menetelmä 3Physical Activity
1Try kävely jokapäiväistä 30 minuuttia.
Kävely on kohtalainen liikunta, joka voi vähentää riskiä paksusuolen syöpä.
2Join kuntokeskus tai kylpylä ja sitouduttava käyttämään laitokseen 3 tai useamman kertaa viikossa.
Harjoittelu 3 tai useamman kertaa viikossa auttaa ylläpitämään tervettä painon, mikä saattaa alentaa mahdollisuus saada syövän.
3Sign varten tanssi tai joogatunnille.
tanssi ja joogatunteja voi olla hauska tapa saada kohtuullinen liikunta.