raskaana takaisin pain
kuten olen aina viihtyvän sinulle positiivinen ja encouring uutisia. Olin käsittelyssä selkäkipu kun huomasin, että monet naiset raskauden selkäkipuja eri syistä.
minä asettavat mitä olen founf toistaiseksi Mian American raskauden yhdistys.
Â
lukea ja nauttia
Selkäkipu tai vaiva on yleinen raskauden aikana ja on odotettavissa jossain määrin kaikkein women. selkäkipu voi esiintyä aikana tahansa raskauden; kuitenkin yleisimmin esiintyy myöhemmin raskauden paino vauva increases. Selkäkipu voi häiritä päivittäistä rutiinia tai häiritä hyvän yön unen. Hyvä uutinen on olemassa vaiheita voit hallita selkäkipu, että koet.
Kuinka yleistä selkäkipu raskauden aikana?
Et ole yksin, jos sinulla on selkäkipuja aikana pregnancy. esiintyvyys vaihtelee raportteja, jotka osoittavat välillä 50 prosentista 70 prosenttiin kaikista raskaana olevat naiset, joilla on selkäkipu.
Mikä aiheuttaa selkäkipu raskauden aikana?
selkäkipu raskauden aikana liittyy useita factors. Jotkut naiset kokevat alemman selkäkipu puhkeamista pregnancy. Naiset, jotka ovat suurin riski selkäkipu ovat ne, jotka ovat ylipainoisia tai ollut selkäkipua ennen pregnancy. Tässä on luettelo mahdollisista syistä selkäkipu tai epämukavuutta raskauden aikana:
lisäys hormonien â € ”hormonit vapautuu raskauden aikana sallia nivelsiteet lantion alueella pehmentää ja nivelet tulla löysemmin valmisteltaessa birthing prosessi vauva; tämä muutos nivelissä ja irtoaminen nivelsiteiden voi vaikuttaa tukea selkää normaalisti experiencesCenter painovoiman â € ”sinun painopiste siirtyy vähitellen eteenpäin kohtu ja vauva kasvaa, mikä aiheuttaa ryhtiä ja changeAdditional paino â €” oman kehittää raskauden ja vauva luoda lisäpainoa että selkä on supportPosture tai asema â € ”huono asento, liiallinen pysyvä, ja kumartuneena voi laukaista tai laajeta kipua koet backStress â €” stressi yleensä löytää heikkous kehon, ja siksi muutokset lantion alueella, saattaa lisääntyä selkäkipu aikana stressaavaa aikoina raskauden
Miten voit estää tai minimoida selkäkipu raskauden aikana?
selkäkipu ei voida estää kokonaan, mutta on olemassa asioita, joita voit tehdä lievittää tai frequency. Seuraavassa on muutamia vaiheita voit auttaa vähentämään selkäkipuja koette:
Käytä harjoituksia hyväksymä terveydenhuollon tarjoaja, joka tukee ja auttaa vahvistamaan selän ja abdomenSquat poimia jotain versus taivutus overAvoid korkokengät ja muita kenkiä, jotka eivät tarjoa riittävää supportAvoid nukkumassa oman backWear tukea vyön alla alempi abdomenMake varma selkä on kohdistettu käyttäen chiropractorGet runsaasti rest. nosto jalat on myös hyvä selkää
Miten voit hoitaa selkäkipu raskauden aikana?
on olemassa useita asioita, voit tehdä käsitellä selkäkipuja aikana pregnancy. Jotkut askeleesi välttää takaisin kipua voidaan myös käyttää hoitamaan nykyiset takaisin pain. Tässä muutamia muita yhteisiä interventioita:
Ice tai heatBraces tai tukea devicesSleep vasemmalla puolella ja käytä tukea tyynyn alle kneesMedications käytetään hoitamaan inflammationUse lisensoitu terveydenhuollon ammattilainen tällaiset kiropraktikon tai hieroja
releave selkäkipu
Kun ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoaja?
kokeminen selkäkipu sinänsä ei yleensä ole syytä ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoaja, mutta on tilanteita, joissa yhteyttä oman tarjoaja on necessary. haluat yhteyttä terveydenhuollon tarjoaja, jos sinulla on jokin seuraavista:
vaikea takaisin painIncreasingly vakava tai äkillinen ilmaantuvia selän painRhythmic kouristelua kivut; Tämä voi olla merkki ennenaikaisen synnytyksen
Vaikea selkäkipu voi liittyä raskauteen liittyvä osteoporoosi, nikaman nivelrikko tai septinen arthritis. Nämä eivät ole yleisiä, mutta se on jotain terveydenhuollon tarjoaja tutkii, onko ongelman vaikea selkäkipu.
seuraavat vaiheet: Aloita hyväksytyn harjoitusohjelman tukea selkää ja abdomenSet sivuun pari kertaa päivässä, jossa voi ottaa nokoset tai saada pois jalat oman areaPurchase tukea beltPurchase nukkua tuki tyyny