Kokeile näitä 10 jooga aiheuttaa pitämään diabeteksen kurissa!
# 10 Ardha Matsyendrasana
Tämä asana on suunniteltu lisäämään kapasiteettia keuhkoihin, jotta se voi hengittää ja pitää enemmän happea. Se myös rentouttaa selkärangan ja lievittää backaches ja epämukavuutta takana.
Steps tehdä tämä aiheuttaa:
Istu jalat ojennettuna suoraan edessäsi, pitää jalat yhdessä ja selkärangan pystyssä.
Bend vasemman jalan ja paikka parantua ja vasen jalka viereen oikea lonkka (vaihtoehtoisesti, voit pitää vasemman jalan suora).
Nyt
Toteutettava oikea jalka vasemman polven yli ja aseta vasen käsi oikea polvi ja oikealla kädellä takanasi.
Twist vyötäröllä, hartiat ja niska tässä järjestyksessä oikealle ja käydä läpi oikeaan olkapäähän. Pidä ja jatka lempeä pitkät Hengitä sisään ja ulos.
Jos haluat palata alkuasentoon, jatka hengitys, vapauta oikeanpuoleinen ensimmäinen (käsi takana), vapauta vyötärö , sitten rinnassa, lopuksi kaulan ja istua rento vielä suoraan.
Toista toiselle puolelle. Hengitys, tule takaisin eteen ja rentoutua.
Vihje:
Jos selkävamman, tee tämä aiheuttaa vain läsnäollessa sertifioitu kouluttaja. Tämän lisäksi muutaman minuutin säännöllisen meditaatioharjoitus toimii myös erinomaisena stressi-buster mielen ja ruumiin. Mielenkiintoista, kun stressi on suurin syy diabeteksen, ehto puolestaan aiheuttaa potilaille saada erittäin korosti sitä, mikä pahentaa ongelmaa. On myös havaittu, että useimmat diabeetikot menettävät itseluottamuksensa ja päätyvät hautovan yli niiden kunto. Tässä on meditaatio voi auttaa – palauttamaan luottamusta tasot niin, että he saavat voimaa taistella kunnon ja elää hyvin. Himo makeisia on yhteinen esiintyminen diabeteksen. Vakiokäytäntö meditaatio voi auttaa pudottaa niin cravings suurelta osin. Jos olet aloittelija, katso tämä 10 vaiheeseen meditaatio opas. With tuotantopanokset: www.artofliving.org
Kuva lähde: omegabc.com, thriveinside.net, a2zyoga.com, eckee.com
Lisää artikkeleita jooga ja diabetes
,
käymään jooga ja diabetes osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Terveysaiheisille Q A, klikkaa tästä!