Krooninen sairaus

Terveellinen ruokavalio toimii voimakas ase taistelussa torjua syöpää. Vaikka tutkijat vielä paljon oppia parhaista elintarvikkeet sisällyttää, he ovat löytäneet joitakin erityisiä ravintoaineita, jotka saattavat vähentää riskiä pahanlaatuisia kasvaimia. Pönkittää oman puolustuksemme kanssa:

Folaatti

Joidenkin tutkimusten saa tarpeeksi tämän B-vitamiini auttaa estämään peräsuolen, keuhko-, haima-, rinta-, ja muut syövät. Yksi tapa se voi toimia: estämällä epänormaali solunjakautumisen, joka on tunnusomaista syöpäsoluja. Löydät vitamiini B pinaatti, tummat silmät herneet, parsa, ruusukaali, ja romainesalaattia.

C-vitamiini

Early tutkimus viittaa ihmiset, jotka saavat tarpeeksi tämän immuuni edistäviä ravinteiden hedelmistä ja vihannekset on pienempi mahdollisuus sairastua keuhko-, rinta- ja paksusuolen syöpä. Punainen paprika toimia yhtenä parhaista lähteistä-vain puoli kupillista tämän raaka, makea kasvis ylpeilee yli 150% päivittäisestä tarpeet! Myös kuori jotkut sitrushedelmät, viipaloida mansikoita, tai höyryä jotkut parsakaali-He ovat myös runsaasti C-vitamiinia

D-vitamiini

Tutkijat huomannut jotain mielenkiintoista, kun he katsoivat maantiede ja syöpäriskiä. Ihmistä eteläisessä leveysasteilla-jossa auringonvalo on runsaammin-osoittivat alhaisempi sairastua ja kuolla joidenkin syöpien. Koska ihmisen iho tuottaa D-vitamiinia vastauksena auringonvalossa, ne hypothesized tämä ravintoaine voi olla rooli syövän ehkäisyyn.

Toistaiseksi alhaisempi peräsuolen syöpä, rintasyöpä, eturauhassyöpä, ja haimasyövän on yhdistetty saa tarpeeksi D-vitamiinia tehostamiseksi saanti, syödä rasvainen kala kuten lohi ja tonnikala, juo väkeviä maitoa tai appelsiinimehua, tai halki auki munia. Vaikka auringonvalo ja iho tarkoittaa enemmän D-vitamiinia, rajoittamalla altistumista auringolle ja käyttää aurinkovoidetta sekä aurinkoinen ja pilvisinä päivinä estää yleisimpiä muotoja ihosyöpä. Ota D-vitamiinilisiä, jos haluat lisätä tasolle.

E-vitamiini

Tämä ravintoaine toimii antioksidanttina, vaurioiden korjaamisessa soluihin, joka tapahtuu ajan mittaan. Ryhmänä, antioksidantit voi olla merkitystä vähentää syöpäriskiä. Mutta kun tutkijat kerran ajatellut E-vitamiini saattaa loitolla eturauhassyöpää, tutkimuksissa on havaittu näyttöä siitä, että E-vitamiini täydentää voi todella lisätä miesten kertoimet Sairauden kehittymiselle.

Ruoka lähteitä tätä ravintoainetta, mutta voi mahtua terveellistä ruokavaliota. Kokeile mantelit, maapähkinävoita, auringonkukan siemeniä, ja keitetty pinaatti.

Your Complete Cancer-Fighting Diet

Aina puhua lääkärin kanssa ennen täydentää-jos olet jo saada riittävästi tietyn vitamiinin, he eivät voi satuttaa sijaan auttaa terveydelle. Sillä suurin suojaa syöpää ja muita terveysongelmia, keskittyä yleistä ruokailutottumuksiin. Syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia, vähemmän punaista ja lihajalosteiden, ja juominen vähemmän alkoholia voi olla viisain siirtyy pysyä syöpää ilmaiseksi.

Oliko tästä apua? (17)