PCOS? Hyvin sovi? korkea BMI?
Kysymys
Hi Sheri
Olin niin onnellinen kun olen luiskahtanut tämän sivuston. Tekee minun aamulla google haku löytää asiantuntijan auttamaan! peukkuja voit antaa minulle joitakin ohjeita.
Tässä on tarina. Olen 31 vuotias. Opetan zumba ja Hot joogatunteja säännöllisesti. Sanoisin olen melko sovi. Vaikka minun BMI eri mieltä. Olen 5’10 ja 200lbs. Olen erittäin vahva ja vankka rakennettu. Olen ollut kamppailee laihtua nyt muutaman vuoden ajan. Olen noudattaa tiukkaa alhainen carb proteiinipitoista ravintoa ja liikkua päivittäin. Minulla on hyvä tietämys fitness teollisuuden ja hyvää syömistä. Tiedän Teen kaiken oikein, että osastolla mutta matematiikka vain doesnt täsmää.
Minulla todettiin PCOS yhteensä 4 vuotta sitten ja se kaikki näyttää olevan jälkeen että minusta kehoni toimi minua vastaan. Olen tutustunut ylös ja ollut endocrinoligst jotka kaikki pohjimmiltaan sanovat ”terve ja näyttävät hieno” Tämä ei ole mitä Pitäisi kai tänne Health Professional kun tämä on vakava huolenaihe minulle.
Oma lääkäri on halukas viitata minulle mitään jossa jos löydän joku, koska hän on vain perheeni lääkäri hän ei tiedä, mitä tehdä täältä. Olen avoin ehdotuksia ja kulkisi jos tarvetta on.
Tunnen olen tulossa pakkomielle tähän, kun viettää niin paljon aikaa yrittää saada kuntoon te tiedätte sen pitäisi toimia ja se ei . En halua että tämä on elinikäinen taistelu ja vaikka olen nuori haluan sen osoitettu. 30lbs ei pitäisi olla mahdoton hävitä.
Olen ollut kaikki veri työstä kilpirauhasen ja kaikki tasot tuli takaisin hieno. En ole diabeetikko.
Olen tehnyt joka ruokavalio kuten Dr. Berstein joka kehoni tapana mennä Ketoosi jopa 2 viikon kuluttua.
Tiedän itse hyväksyminen on tärkeää, mutta olen myös tarkastella tätä terveysnäkökulmasta näkymä . Jos i lopettanut toimi niin kovasti, mitä tapahtuisi? painonnousu? että en voi menettää.
minä niin toivottavasti voit irtoa jonkinlainen käsitys tästä ja toivon annoin sinulle tarpeeksi tietoa.
Kiitos jo etukäteen sinulle aikaa Sheri
Innolla vastausta.
Jennifer Tully
vastaus
Jennifer,
en tosin ole asiantuntija PCOS ja kaikki asiat liittyvät insuliiniresistenssiin. Minulla on vain pari ajatuksia, vaikka sen perusteella, mitä olet kirjoittanut. Oletko koskaan todella analysoinut kuinka paljon kaloreita syöt päivittäin ja nähdä, miten se tasapainottaa kanssa energiankulutustasi? On olemassa monia online-työkaluja nyt voit tehdä tämän myös MyPyramid.gov. Syöminen alhainen carb ei ole vastaus kaikkeen, ja voit usein lopulta syövät enemmän kaloreita kuin koskaan kuvitella, kun leikata hiilihydraatteja (jotka ovat suhteellisen vähän kaloreita, vain 4 kaloria grammaa kohti). Oletko kokeillut kasvissyöjä tai semi-kasvissyöjä ruokavalio, joka sisältää runsaasti kasvikset ja ravintoaineita? PCOS, näyttää siltä, se voidaan usein päinvastainen elämäntapojen muutoksia, mutta vitamiini /mineraali pitoisuus ruokavalio on myös tärkeää (ja palkokasveja ja täysjyvätuotteita sisältävät monia välttämättömiä ravintoaineita). Pysy kaukana puhdistetut hiilihydraatteja kaikin keinoin, mutta ei kaikkia hiilihydraatteja. Olen tehnyt joitakin konsultointia ryhmä nimeltä insuliitti- Labs, joka on ”luonnollinen” parannuskeinoa PCOS; voit ainakin mennä niiden verkkosivuilla ja lukea niiden materiaalit (https://pcos.insulitelabs.com/). Koska aktiivinen henkilö, tarvitset silti riittävä saanti hiilihydraatteja toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla, ja leikkaamalla ne pois teidän ruokavalio voi itse aiheuttaa kehon energian säästämiseksi (ja pitää kaloria) tehokkaammin, mikä on päinvastainen kuin mitä haluat! Toivottavasti tämä auttaa. Sheri