Jopa voit tehdä rentouttava Nivelreuma Harjoitukset
ottaa nivelreuma on stressaavaa. Huolehdi siitä, kuinka huono ita € ™ s menossa. Huolehdi jos voit huolehtia itsestäsi. Voit pelätä varaa hoitoon. Mutta huolestuttavaa itse asiassa lisää nivelreuman oireita ja alentaa bodyâ € ™ s luonnollista paranemisprosessia. Ei ole väliä mitä tasoa kipua koet, tarvitset aikaan joka päivä näille rentoutumiseen nivelreuma harjoituksia. Voit tehdä niitä itse tai kun lämpenee osa voimakkaampi rutiinia tai ennen pääsisi eteenpäin tavallisesta päivittäistä toimintaa.
haukottelu ja venyttely
Koskaan katsella kissa haukotus ja venyttää? Ne ovat mestareita sitä. Jäljitellä niitä tässä nivelreuma harjoituksen, vaikka olet vielä makaa sängyssä. Hitaasti, ylellisesti, ojentaa yksi â € œpawâ € ?? ja sitten toiseen. Jos voit, nosta jalat venyttää, too. Voit teeskennellä youâ € ™ re kissa ja pestä kasvot tai kaatuessa päälle kädet ja polvet patja kisu takasuoralla. Ota kaikki tämä hitaasti ja vain tehdä mitä olet mukava. Haukottelu ei vain venyttää kasvojen ja kaulan lihaksia, mutta antaa sinulle syvä inhalations happea, joka voi auttaa kehoa alitajuisesti rentoutumaan.
Laughing
Tämä on yksi kaikkein miellyttävä ja usein unohdetaan nivelreuma harjoituksia. Vaikka et tunne erityisen hakkurilla, vain teko nauraa minuutti laukaisee alitajuntaan reaktioita elimistössä niin, että olet pian todella nauraa. Jos ita € ™ s vaikea pakottaa nauraa varten nivelreuma liikunta, sitten harkitse aikaa ulos katsomaan suosikki televisio komedia tai katsella yleistä silliness elämän. Ita € ™ s hyvä keskustella päivässä jonkun mitään mahdollisuutta nauraa. Voisit kutsua sitä â € œrheumatoid niveltulehdus exercise.â € ?? Se pitäisi saada teille joitakin nauraa, ja paljon alhaisemmat stressiä.
Playing With Clay
Ita € ™ s ei ole tärkeää, jos olet seuraavan Michelangelo, vain saada kädet liikkuvat mukaan wriggling sen squishy, anteeksiantava savea tai jopa mutaa. Thereâ € ™ s juuri tarpeeksi vastustuskyky auttaa antaa niveliä treenata, mutta ei tarpeeksi yli tehdä sen. Dona € ™ t tarvitse tehdä muotoja tai mitään recogniseable. Aivan toilailla saven kanssa kymmenen minuuttia toisena ja epätavallinen nivelreuma liikuntaa. Tämä on paras käsi ja ranne niveltulehdus. Thereâ € ™ s mitään syytä, miksi Cana € ™ t vetelehtiä savella jalat, mutta vahvistaa sanomalehden tai vanhoja pyyhkeitä ennen kuin yrität sitä. Se on melko sekava, mutta melko kohottavaa ja ehkä youâ € ™ ll jopa nauramaan.