Krooninen sairaus

Monet näkökohdat diagnosointiin ja hoitoon selkäkipu ovat kiistanalaisia ​​lääketieteellinen yhteisö.

Kuitenkin yksi alue, että lääketieteellinen yhteisö ei yleensä yhtä mieltä siitä, rooli kuntoutuksen (fysioterapiaa ja selkävoimistelutuokiot) auttamaan toipua selkäkipu ja estää tai minimoida toistuminen on selkäkipu.

Jos kipu ongelma on jatkunut useita viikkoja, elin näyttää valmentajalleen, että on olemassa esteitä paranemisprosessia, joka on poistettava. Vuonna selkäkipu, liikunta ja kuntoutus ovat kriittisiä stimuloimaan paranemisprosessia.

puute Activity ja Liikunta Oikeastaan ​​pahentaa kipua

Kipu usein estää meitä saamasta tarpeeksi liikuntaa ja liikunnan puute voi pahentaa kipua johtavan jäykkyys, heikkous, ja deconditioning. Liike on välttämätöntä pitää levyjä, lihakset, jänteet ja nivelet terveinä.

Fyysinen aktiivisuus sallii diffuusion ravinteita vammautuneen levytilaa ja auttaa sitä pysyä terveenä. Merkittävät toimettomuuden vie loukkaantunut levyn ravitsemus se tarvitsee, ja tämä voi johtaa edelleen rappeuma ja kipua.

Lisäksi aktiivisuus ja liikunta ylläpitää vaihtoa nesteiden selkärangan rakenteita ja vähentää turvotusta, joka esiintyy luontaisesti kudoksissa ympäröivä loukkaantunut levy. Tämä turvotus voi edelleen ärsyttää hermoja, jotka jo kärsivät herniated levy materiaali, joka on erittäin tulehduksellinen.

Katso Back Liikunta ja Fitness Back Pain Relief ja

merkitys Vatsan Liikunta ja Back harjoitus.

Kuntoutus ja liikunta Stimuloi Healing

exercise hallitusti, vähitellen, edeten on ainoa tapa, jolla voimme kertoa kehon parantua. Injektiot, lääkkeet ja muut passiivisia hoitoja voi olla tärkeää tarjota kivunlievitystä, mutta ne eivät voi stimuloida paranemisprosessia.

luonnollinen ärsyke paranemisprosessia on aktiivinen liikunta. Aktiivinen liikunta tarkoittaa käytämme hermosto kertoa lihaksiin, mitä tehdä, ja se vaatii omistautumista asianmukaista, kattavaa liikunta ja kuntoutusohjelma.

Katso kuntoutus ja liikunta terveen selän.

artikla jatkuu alla

venyttely, vahvistaminen, ja aerobinen conditioning harjoitukset ovat kaikki tärkeitä

kattava kuntoutusohjelma tulisi koostua venyttely vahvistaminen ja aerobisen ilmastointi selän ja kehon. Kaikki nämä kolme toimintaa ovat tärkeitä palautumisen.

Venyttele ovat tärkeitä, koska minkäänlaista käyttämättömänä, varsinkin jos loukkaantunut selkä on mukana, liittyy tavallisesti progressiivista jäykkyyttä.

Potilaille joilla on krooninen kipu voi löytää se kestää viikkoja tai kuukausia venytys liikkeelle selkärangan ja pehmytkudosten mutta huomaavat, että kasvu pyörimisliike mielekkäitä ja kestävän helpotus niiden selkäkipu.

lisätietoja katso Venyttely Back Pain Relief.

vahvistaminen harjoitukset ovat tärkeitä, jotta auttaa estämään toistuminen selkäkipuja. Varsinkin jos jakson alaselän kipu on kestänyt kaksi viikkoa tai enemmän, vahvistamaan ohjelmaa (kuten McKenzie harjoituksia, lannerangan vakauttaminen koulutusta ja /tai helpottamista harjoitukset) on kriittinen pitkän aikavälin elpyminen.

Katso vahvistaminen ja selkäkipu hätäapuharjoitukset.

Aerobinen ilmastointi harjoitukset ovat tärkeitä kuin aerobista kuntoa potilailla on vähemmän jaksot alaselän kipu, ja kokevat vähemmän kipua, kun episodi tapahtuu. Hyvin ilmastoitu potilaat ovat myös todennäköisemmin yllä normaalia rutiinia, kun taas potilailla, joilla on krooninen matala selkäkipu, jotka eivät toimi aerobista conditioning todennäköisesti menettävät kykynsä suorittaa päivittäistä toimintaa ajan.

Katso vähävaikutteisten aerobinen harjoitus.

Liikunta on erityisen hyödyllinen iskias, jota käsitellään tarkemmin iskias Harjoitukset.

yrittää hallita Huolissamme Kuntoilu

Vaikka on luonnollista tuntea huolissaan käyttäessään, on tärkeää hallita ahdistusta ja pelko uudelleen vahinkoa saadakseen takaisin normaalin lihasten toimintaa. Perustana tunne ahdistusta alaselän kipu sijaitsee keskushermostossa, joka vastaa kipua ohjaamalla lihaksia lähellä vaikuttaa osittain suojaamaan enempää vahinkoa. Vain asianmukaisen kuntoilu että nimenomaan pakottaa lihakset parantaa funktio voi voittaa tämän neurologinen esteen normaalia lihasten toimintaa.

Katso asianmukaisesti pätevälle Health Professional kuntoutusasiain

kaikenlaista liikuntaa, se on suositeltavaa nähdä asianmukaisesti koulutettu ja lisensoitu selkärangan asiantuntija – kuten fysioterapeutti, toimintaterapeutti, fyysinen lääketiede ja kuntoutus lääkäri (kutsutaan myös fysiatrin), tai lääkärin kiropraktiikka.

riippuen erityisiä diagnoosi ja tuskan taso, kuntoutuksen ja liikunnan ohjelma on hyvin erilainen, ja selkärangan asiantuntijat on koulutettu kehittää sopiva kuntoutusohjelma ja antaa ohjeita oikeaa muotoa ja tekniikkaa.

Katso Miten fysioterapeutti voi auttaa jossa Liikunta ja Liikunta ja Kiropraktiikka Therapy.