Miten Workout With huono takaisin
Jos selkävamman tai krooninen kipu selässä, ehkä vaikea käyttää säännöllisesti. Sinä takaisin käytetään monia erilaisia aerobista toimintaa, ja jos se on kireät voit vahingoittaa itseäsi entisestään. Ennen kuin aloitat mitään harjoitus järjestelmää sinun on otettava yhteyttä lääkäriin, varsinkin jos näet lääkäri tai kiropraktikko säännöllisesti.
kiropraktikko voi antaa sinulle listan eri takaisin harjoituksia, jotka vahvistavat selkää vahingoittamatta se. Kiropraktikko voi ottaa röntgenkuvia ja auttaa diagnosoimaan selkävamman tietää minkälaisia liikunnan tulee olemaan huono selkää ja millaisia todella auttaa. Kytkeytyvät, elleivät € ™ t käynyt kiropraktikko noin selkäkipu, kannattaa harkita sitä.
Jos päätät tehdä oman käyttää ohjelmaa, sinun täytyy olla varovainen, että et ole rasittamatta selkää. Jos youâ € ™ re särkylääkkeitä tai muu lääkitys, voit olla peittää oireita, jotka normaalisti ilmoittaa, että sinulla shouldnâ € ™ t esittää tällaista rasitusta selkälihaksia. Tämä on ehdottomasti tilanne, jossa ota yhteyttä lääkäriin ennen kuin aloitat harjoittelun.
Muista perussäännöt toimi. Venyttele ennen ja jälkeen harjoituksen parantaa liikerataa selkää ja vahvistaa sitä. Juoda runsaasti vettä pitää itse sammutettua. Muista antaa kehon riittävästi aikaa levätä ja toipua välillä liikuntaa. Tämä varmistaa, että olet don € ™ t rasitusta ja vahingoittaa selkää tai jokin muu osa kehosta.
Swim! Veden aerobic ja vastaavia luokkia on tullut erittäin suosittuja, koska ne mahdollistavat joilla on fyysisiä edellytyksiä harjoitus, tehdä sydän, ja rakentaa voimaa. Vanhemmat ihmiset ja ihmiset, joilla on vammoja, jotka couldnâ € ™ t liikunta ennen voidaan nyt käyttää vedessä. Jos youâ € ™ re joku krooninen selkäkipu, harkita rekisteröitymisestä veden pilates luokka, joka auttaa pitämään teitä kunnossa, ja voi jopa auttaa selkäkipu.
Getting lääketieteellisen hieronnan tai käyttämällä fysioterapia voi lisätä mihin tahansa harjoitus. Jos saat säännöllisesti hierontaa, he vähentää mahdollisuutta vahingoittaa itseäsi aikana liikuntaa. Fysikaalinen hoito voi auttaa antamalla sinulle työkalut ja kouluttajien pitää sinut aktiivinen ja käyttäessään, mutta nämä terapeutit myös tietää miten pitää sinua saamasta satuttaa. Joskus sairausvakuutus maksaa lääketieteen hierontaa ja muita kuin kirurgisia fysioterapia jos vamma.
Jos sinulla on selkävamman, voit workout; sinun täytyy vain olla varovainen kuin ne, jotka ovat täysin terve. Jos sinulla on kysyttävää harjoituksen youâ € ™ re aikoo tehdä, paras ja turvallisin tapa on ottaa yhteyttä lääkäriin tai kiropraktikko. Joskus voit harjoituksen ja tuntea hyvin, mutta herätä seuraavana aamuna äärimmäistä kipua. Lääkäri pystyy pitämään sinut turvassa ja vastata kaikkiin kysymyksiin.