Krooninen sairaus

Leonardo da Vinci tunnetaan yhtenä maailman suurimmista taiteilijoista, laskenta kuten kuuluisa maalauksia kuten ”Mona Lisa” ja ”Viimeinen ehtoollinen” joukossa hänen monista saavutuksia. Leonardo oli paljon enemmän kuin maalari.

Päivällä hän oli taiteilija, arkkitehti, ja insinööri, mutta harrastus oli tiede. Koko elämänsä Leonardo täynnä laaja kannettavat tieteellisiä teorioita, keksintöjä, ja piirustukset ihmisen kallo, luuranko, lihakset ja elimet. Yli 4000 sivut on löydetty toistaiseksi.

vähän muodollista koulutusta, ja ”päivä työtä”, kuten taiteilija, Leonardo piirustusten ei koskaan julkaistu, ja pysyi pitkälti tuntemattomia vasta yli 250 vuotta hänen kuolemansa jälkeen.

Cardiothoracic kirurgi Francis Wells on vuosia opiskeluun Leonardo laaja anatominen piirustukset, erityisesti ihmisen sydämen, ja jopa julkaisi kirjan aiheesta otsikolla

The heart of Leonardo.

mukaan Dr. Wells, Leonardo oivalluksia ovat ”melko hämmästyttävää” ja kuvaavat sisäistä toimintaa sydämen, että jopa nykyajan sydänlääkärit usein saada wrong.1

Leonardo da Vincin Early Insights ihmissydämeen

Vaikka monet Leonardo piirustusten perustuu eläinten sydämiä, hän suorittaa dissections ihmisten sydämet sekä myös sellainen, jossa hän kuvaili ”ensimmäinen tunnettu kuvaus sepelvaltimotauti.” monet hänen piirustuksia ja kirjoituksia sydämeen osoittautui kohdalleen, ja hän on hyvitetään: 2

Tarkka kuvauksia siitä, miten valtimon venttiilit sulkeutuvat ja avautuvat (aihe, joka on nyt tutkittu käyttäen MRI) tunnustavat, että virtaukset verenkiertoa, luotu aortta valtimoon , auttaa sydänläpät closeSuggesting että valtimoiden luoda terveysriskin, jos ne ”turkis ylös” Huomattuaan, että veri on vaihdantajärjestelmän (mikä on saattanut vaikuttaa William Harveyn 1616 löytö, että sydän pumppaa verta kehon eri osiin) Näyttää, että sydän on lihas, joka ei lämmitä bloodBeing ensimmäinen anatomi oikein huomiota numeroiden ja juuren rakennetta ihmisen hampaat

se ajatus, että oli Leonardo oivalluksia tunnustettu aikaisemmin, se on saattanut muuttua varhainen hoito sydäntautien (ja monet muut sairaudet). Tähän päivään, paljon sydämen toimintaa edelleen mysteeri, joka vain lisää ihmetys Leonardon varhainen piirustukset (toinen mielenkiintoinen makupala: Leonardo kirjoitti taaksepäin, oikealta vasemmalle).

Ehkä kaikkea, mitä voimme oppia Leonardo da Vinci – mies kyltymätön uteliaisuus ja rakkaus oppiminen – on jatkaa kyseenalaistamista, tutkimalla, ja löytää, jopa kesken aiheista, jotka oletetaan vakiintunut. BBC News raportoi: 3

”

Mukaan Mr. Wells, Leonardo perintö on, että meidän pitäisi noudattaa Renaissance Man esimerkkiä ja alituisesti, kysymys ja tiedustella sijaan kuunnella hyväksytyn viisauden. ”

Top heart myyttejä, joita voi yllättää

noudattaen Leonardon esimerkiksi haluan jakaa joitakin tietoja sydämen terveyteen, jotka saattavat yllättää …

tyydyttyneitä rasvoja ei edistä Heart Disease

Vuodesta 2010, suositusten Yhdysvaltain Agriculture4 (USDA) edellyttävät vähentäen tyydyttyneen rasvan saanti vain 10 prosenttia kokonaisliikenteestä kaloreita tai vähemmän. On lähes mahdotonta arvioida, kuinka monet ihmiset ovat ennenaikaisesti tappaneet jatkuva julkaisemista tätä myyttiä, että alentamalla luonnossa esiintyviä tyydyttyneitä rasvoja saanti on hyväksi sydämelle.

kasvanut puutteellinen tutkimus julkaistiin yli puoli vuosisataa sitten, että on sittemmin moitteettomasti debunked monet vuosikymmenten tutkimukseen, se on nyt tiedetään, että vältetään tyydyttyneen rasvan todella edistää huonon terveyden useilla tavoilla.

Äskettäin pääkirjoituksessa

British Medical Journal

otsikolla ”From the Heart, tyydyttynyttä rasvaa ei ole tärkeä kysymys,” tiukasti kiinni nuoren läpitunkevaa myth.5 Kuten kirjailija, Aseem Malhotra , interventionaalisen kardiologian erikoislääkärin kirjaaja Croydon University Hospital Lontoossa:

”mantra, että tyydyttynyt rasva on poistettava vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä on hallinnut ruokavalio-ohjeita ja ohjeita lähes neljän vuosikymmenen ajan. Silti tieteellistä näyttöä siitä, että tätä neuvoa on, paradoksaalisesti, kasvatimme liittyvät sydän- …

aspekti ravinnon tyydyttynyttä rasvaa, jonka uskotaan olevan suurin vaikutus sydän- riski on kohonnut pitoisuuksia low density lipoprotein (LDL) kolesterolia.

Silti LDL-kolesterolin vähentämällä tyydyttyneen rasvan saanti näyttää olevan nimenomaan suuri, kelluva (tyyppi A) LDL-hiukkasten, kun todellisuudessa

se on pieni, tiheä (tyyppi B) hiukkasten (reagoivat hiilihydraattien saanti), jotka osallistuvat sydän.

Itse asiassa viimeaikaiset mahdollisille kohorttitutkimukset ei tueta merkittävää assosiaatio tyydyttyneen rasvan saannin ja kardiovaskulaarinen riski. Sen sijaan,

tyydyttyneitä rasvoja on todettu olevan suojaava

. ”

[Korostukset minun]

Natural Salt Onko terveyden kannalta tärkeitä

suola on toinen usein mustattu ruokaa sydämen, ja se on totta, että overindulgence tyypillisesti käytetään kaupallisesti jalostettu ruokasuolan voi johtaa nesteen kertyminen, korkea verenpaine, turvotus raajoissa, ja hengenahdistus. pitkällä aikavälillä se ajatellaan osaltaan korkea verenpaine, munuaisten ja sydänsairauksia, sydänkohtauksia ja sydämen vajaatoiminta.

kuitenkin suola tarjoaa kaksi elementtiä – natrium ja kloridi – jotka ovat välttämättömiä elämän. Kehosi voi tehdä nämä elementit omasta, joten

on

saada ne teidän ruokavalio.

Vakuuttava näyttö viittaa siihen, että vaikka käsitelty suola voi todellakin aiheuttaa nesteen kertymistä elimistöön ja siihen liittyviä terveysongelmia, lukuisat tutkimukset ovat kaiken vääräksi suola-sydänsairaus yhteys.

esimerkiksi 2011 meta-analyysi seitsemän tutkimusta, johon osallistui yli 6000 ihmistä löytänyt vahvaa näyttöä siitä, että leikkaus suolan saanti vähentää sydänkohtauksia, aivohalvauksia tai death.6 In itse asiassa, suola

rajoitus

itse asiassa kasvoi kuoleman riskiä niissä sydämen vajaatoimintaa.

Samalla tutkimus julkaistiin

Journal of American Medical Association

samana vuonna kävi ilmi, että

vähemmän

natriumia erittyy virtsassa (merkki suolan kulutus),

suurempi

riski kuolla sydän disease.7

se sanoi, se on selvää, että monet kuluttavat aivan liikaa jalostettuja ruokasuolan eikä tarpeeksi luonnollista suolaa. Luonnon suola sisältää 84 prosenttia natriumkloridia, ja 16 prosenttia luonnossa esiintyviä hivenaineita, kuten pii, fosfori, ja vanadiinia.

Jalostettu (taulukko) suolaa, toisaalta, sisältää 97,5 prosenttia natriumkloridia ja loput on keinotekoisten kemikaalien, kuten kosteutta absorboivia ja virtaus aineita. Jos olet kiinnostunut roolissa suolan sydämen terveyttä, harkitse myös, että kaliumin puute voi olla vastuussa verenpainetauti kuin liikaa natriumia, ja liian paljon natriumia yhdessä liian vähän kaliumia on todettu yli kaksinkertainen riski kuolla sydänkohtaukseen, verrattuna syöminen noin yhtä paljon molempien nutrients.8

Shunning Sun voi vahingoittaa heart

Vältätkö säännöllistä altistumista auringolle, tai slather aurinkovoidetta joka kerta menet ulos? Tällainen käyttäytyminen ovat sidoksissa D-vitamiinin puutos, joka on haitallista sydämesi. Vaikka olet pidetään yleisesti ”terve”, jos olet puutteellinen D-vitamiinia, verisuonia todennäköisesti jäykempiä kuin niiden pitäisi olla, ja verenpaine voi ajaa yli suositella johtuen verisuonten ei pysty rentoutumaan.

Viimeaikaiset tutkimukset vahvistivat myös, että postmenopausaalisilla naisilla, joilla on korkeampi D-vitamiinin oli korkeampi HDL (hyvä) kolesteroli ja alentaa LDL-kolesterolin ja triglyseridien levels.9 Edelleen kolesteroli, rikki, ja D-vitamiinia auringosta liittyvät toisiinsa, ja tilan kunkin edistää tai estää taudin prosessia kutsutaan sydän.

Liian paljon liikuntaa voi Backfire Your Heart Health

Useat viimeaikaiset tieteelliset tutkimukset osoittavat, että kestävyys harjoituksia, kuten maraton ja triathlon koulutus, aiheuttaa merkittävän riskin sydämesi, joista osa voi olla peruuttamattomia ja hengenvaarallisia. Juoksu, esimerkiksi voi johtaa akuuttiin nesteylikuormituksen, tulehdus, paksuuntuminen ja jäykistymistä sydänlihakseen ja verisuonet, sepelvaltimon kalkkeutumisen, rytmihäiriöitä, ja äkillisen sydänpysähdyksen. Turvallisempi ja tehokkaampi liikunta on korkean intensiteetin väli koulutus (HIIT), joka koostuu lyhyinä intensiivisen rasituksen. HIIT maksimoi hyötyä sydämesi, kun taas optimoimalla ihmisen kasvuhormonia (HGH) ja insuliinitaso.

Sydänsairaus on yksi johtavista kuolinsyistä Yhdysvalloissa

Noin 800000 ihmistä kuolee sydänsairauksien Yhdysvalloissa vuosittain. At yksi kolmesta kuolemantapausta, mikä tekee sydänsairaus näennäisesti johtava kuolinsyy sekä miehillä women.10 Lisäksi 720000 amerikkalaiset ovat sydänkohtaus joka vuosi, joista suurin osa (515000) ovat ensimmäinen sydän attack.11 Kannattaa muistaa, että toisin kuin tavanomaiset ideologia, sinun Kokonaiskolesterolitasoon-, joka sisältää HDL, LDL, triglyseridit ja Lp (a) -on lähes arvoton määrittävä riskiä sydänsairauksiin, ellei se on yli 300.

kuitenkin monet ovat väittäneet, että virheellinen lääketieteellinen paradigma on todella johtava tappaen paljon myös monet niistä, jotka kuolevat sydänsairaus. Silti korkea kokonaiskolesteroli voi joissakin tapauksissa olla ongelma, jos se on sinun LDL ja triglyseridit, jotka ovat koholla, ja sinulla on alhainen HDL. Olen nähnyt ihmisten määrän kolesterolin tasoa yli 250, jotka todella olivat

matalan

sydänsairauksien riski johtuen niiden suuresta HDL tasoja. Toisaalta, olen nähnyt vieläkin oli kolesterolitasot alle 200, jotka olivat erittäin korkealla sydänsairauksien riskiä perustuu seuraaviin lisätestejä:

HDL /kolesteroli suhde. Tämä on hyvin voimakas sydänsairauden riskitekijä. Vain jakaa HDL tason kolesterolia. Tämä suhde pitäisi mieluiten olla yli 24 prosenttia

Triglyceride /HDL-suhde. Täällä jaat triglyseridiarvoa mukaan HDL. Tämä suhde pitäisi mieluiten olla alle 2

Se sanoi, nämä ovat edelleen yksinkertaisesti

suuntaviivat,

ja siellä on paljon enemmän, että menee riskiä sydänsairauksiin kuin jokin näistä numeroista . Itse asiassa se oli vasta sanan riistäytynyt että kokonaiskolesteroli on huono ennustaja sydänsairauksien että HDL ja LDL-kolesteroli tuotiin kuvaan. Ne antavat sinulle lähemmäksi käsityksen siitä, mitä tapahtuu, mutta ne eivät vielä näyttää kaiken. Muita riskitekijöitä sydänsairaus ovat:

paastoinsuliini taso: Mikä tahansa aterian tai välipalan runsaasti hiilihydraatteja, kuten fruktoosia ja puhdistetut jyvät luo nopea nousu verensokeri ja sitten insuliinin kompensoimiseksi nousu verensokeri. Insuliini vapautunut syövät liikaa hiilihydraatteja edistää rasvan kertymistä ja vaikeuttaa kehosi irtoa liikaa painoa. Ylimääräinen rasva, erityisesti noin vatsa, on yksi tärkeimmistä tukijoista sydänsairaus, kun taas kohonnut insuliini tasoja voi myös johtaa insuliiniresistenssiin, on merkittävä riskitekijä sydäntautien

paasto verensokeritaso: Studies on osoittaneet, että ihmiset, joilla on paasto verensokeritaso 100-125 mg /dl oli lähes 300 prosentin kasvu suurempi riski saada sepelvaltimotauti kuin ihmiset alapuolelle 79 mg /dl

rauta taso: Iron voi olla erittäin voimakas syy oksidatiivisen stressin, joten jos sinulla on liikaa rautaa tasoja voit vahingoittaa verisuonia ja lisää riskiä sydänsairauksiin. Parasta olisi seurata ferritiiniarvot ja varmista, että ne eivät ole paljon yli 80 ng /ml. Yksinkertaisin tapa alentaa, jos ne ovat koholla on lahjoittaa verta. Jos tämä ei ole mahdollista, voit olla terapeuttista phlebotomy ja joka tehokkaasti poistaa liiallista rautaa kehosta

sydänsairaus voidaan estää terveiden elämäntapojen

Neljännes 800000 vuotuinen sydänsairaus kuolemantapausta-tai noin 200000-voitaisiin estää yksinkertainen elämäntapa muutoksia, ja yli puolet (6 out of 10) ehkäistävissä sydänsairauksien ja aivohalvauksen kuolemia tapahtuu alle 65-vuotiaana, mukaan Yhdysvaltain Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 0,12 mielessäni perinteisen lääketieteen järjestelmä on pitkälti vastuussa monista näistä kuolemista, sillä niiden ruokavaliosuorituksia ehkäisyyn sydänsairaudet ovat täysin vastakkaisia ​​mitä

oikeastaan ​​tarvitse

optimaalisen sydämen terveyteen. Yli 60 vuoden ajan, tyydyttyneitä rasvoja on syytetty sydänsairaus, jolloin julistamisen vaarallinen vähärasvainen, korkea-sokeria ruokavaliosta.

Todellisuudessa ruokavalio, joka

edistää terveyttä

on korkea terveellisiä rasvoja ja hyvin, hyvin vähän sokeria ja ei-kasvis hiilihydraatteja … Tutkimus tulossa ulos joidenkin Amerikan arvostetuimmista toimielimet nyt vahvistaa, että

sokeri

on todella ensisijainen ruokavalion ohjaava tekijä kroonisten sairauksien kehittymisestä. Jos mietit mitä ”oikea ruokavalio” on sydänterveyden Ehdotan tarkistamalla minun Nutrition Plan, joka on suunniteltu opastaa ruokavalion muutokset on askel-askeleelta tavalla, liikkuvat aloittelijasta välittäjän edistyneeseen. Kun sovelletaan oikein, se voi parantaa vain joku terveydestä, kuten sydämen terveyttä. Seuraavassa on yhteenveto perussuosituksista:

Limit tai poistaa kaikki jalostetut elintarvikkeet Poista kaikki gluteenia ja erittäin allergiaa elintarvikkeita omaan ruokavalioon syödä luomuelintarvikkeita mahdollisuuksien mukaan välttää altistumista haitallisille maatalouden kemikaaleja, kuten glyphosateEat vähintään kolmasosa oman ruoka höyryssä (raaka), tai niin paljon kuin voit hallita Lisätä määrää tuoreita vihanneksia dietAvoid keinotekoisia makeutusaineita kaikista kindsSwap synteettisten transrasvoja (osittain kovetettu kasviöljy, margariini, jne.) ja terveellisiä rasvoja, kuten avokado, raaka voita , ja kookosöljy tasapainottamiseksi omega-3 omega-6-suhde, ottaa laadukas omega-3 täydentää, kuten krilli öljyä, ja vähentää kulutusta käsitelty omega-6 rasvoja kasvi- oilsDrink runsaasti puhdasta vettä optimointi D-vitamiinin, joko asianmukaisen altistumista auringolle, turvallinen solarium, tai viimeisenä keinona, suullinen D3-vitamiini täydentää Limit fruktoosi alle 25 grammaa päivässä, kaikista lähteistä, mukaan lukien kokonaisia ​​hedelmiä. Jos sinulla on insuliiniresistenssi, diabetes, kohonnut verenpaine tai sydänsairaus, sinun viisasta pitää fruktoosi alle 15 grammaa päivässä

neljä Lisää elämäntapojen varten sydänterveyden

Lisäksi vältetään ravinnon vaarat äsken-erityisesti sokeri /fruktoosi, jyviä, ja jalostettuja elintarvikkeita kaikenlaisia ​​tässä niistä muutamia suosituksia, jotka voivat olla merkittävä vaikutus vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin.

optimointi insuliini ja leptiini tasoja. Jos paastoinsuliini taso ylittää kolme, tulisi rajoittaa (max 15 grammaa fruktoosia päivässä) tai poistaa saanti jyvät ja sokereita, kunnes optimoida insuliinitaso. Sen jälkeen minun ravitsemus suunnitelma automaattisesti rajoittaa saanti elintarvikkeista, jotka lisäävät insuliinin tasolle.

käyttää säännöllisesti. Yksi tärkeimmistä eduista liikunta on, että se auttaa normalisoimaan ja ylläpitää terveen insuliinitaso. 2011-tutkimus julkaistiin

Lancet

, joka sisälsi useita satoja tuhansia ihmisiä, todettiin, että vain 15 minuuttia liikuntaa päivässä voi lisätä elinikää kolmella vuodella-vaikka olet sydän- ja verisuonisairaus risks.13

säännöllisesti kävellä paljain jaloin maahan maan kanssa. Kun teet, vapaat elektronit siirtyvät maasta kehoosi, ja tämä maadoitus vaikutus on yksi voimakkaimmista antioksidantteja tiedämme, ja auttaa lievittämään tulehdusta koko kehon.

maadoitus auttaa verenohennuslääkkeitä parantamalla zeta-potentiaali, mikä tarkoittaa, että se parantaa negatiivinen sähkövaraus välillä punasoluja siten hylkii niitä ja pitää veren vähemmän todennäköisesti hyytymistä.

Itse asiassa, maadoitus n vaikutus veren harvennus on niin syvällistä, että jos olet verenohennuslääkkeitä, sinun täytyy työskennellä teidän terveydenhuollon tarjoaja annoksen pienentämisen – muuten saatat yliannostus lääkityksen. Tutkimus on osoittanut, se kestää noin 80 minuuttia, että vapaat elektronit maasta päästä verenkiertoon ja muuttaa veressä.

Vältä lääkkeitä, jotka edistävät sydänsairaus. Statiinilääkkeet ja masennuslääkkeet ovat kaksi yleisimmin määrätty tyyppisiä lääkkeitä, jotka on osoitettu edistävän sydänsairaus.