diabeteksen esiaste /PCOS ja liikunta
Kysymys
Dear Dr. Colberg
Olen diagnosoitu PCOS /insuliiniresistenssiä ja kilpirauhasen vajaatoiminta, tunnen ole parempaa mitenkään kilpirauhasen lääkitys ja ihmettelen jos se johtuu minun PCOS ei parhaillaan hoidetaan. Otin metformiini aikaisemmin, mutta ei osannut käsitellä sivuvaikutuksia; Käytin myös tehdä Mercola n ”huippu 8” korkean intensiteetin väli koulutus paikallaan pyörä mutta minusta tämä harjoitus hyvin vaikeaa nyt, koska minun kilpirauhasen vajaatoiminta se tekee minusta paljon pahempi, niin väsynyt ja masentunut … Viimeisten vuosien kuukautta Olen tehnyt DDP jooga jossa yhdistyvät lujuus /kestävyys koulutusta sydän ja joustavuutta ja teen tätä 6 päivää viikossa enintään 1 tunti kerrallaan. Olen hyvin hämmentynyt, minkä tyyppinen liikunta on paras insuliiniresistenssi, jos en yksinkertaisesti täytyy tehdä HIIT taas niin minä vaikka on hyvin vaikea. Olisin erittäin kiitollinen mitään neuvoja voit antaa minulle!
Vastaus
Jade,
Useita eri asioita voi vaikuttaa insuliinin toimintaa, mukaan lukien eri liikuntamuotoja. Yleensä ne, jotka aiheuttavat voit käyttää jopa kaikkein tallennetut hiilihydraattien lihakset lisätä insuliinin toimintaa kaikkein pisimpään. Joten, jos et pidä tekemässä HIIT, voit tehdä kohtalainen intensiteetti käyttää pidemmän ajan ja ovat lähes sama vaikutus. Myös, tekee vastarintaa koulutusta on erinomainen tapa käyttää jopa tallennettu hiilihydraatteja. Menee jooga teet kuulostaa se todellisuudessa voi toimia melko hyvin lisäämään insuliinin toimintaa enintään 24 tuntia, mutta vaikutukset saa kestää paljon kauemmin. Voit myös yrittää kävellä enemmän joka päivä ja olla aktiivisempia koko päivän, ja jotka voivat auttaa. Sheri