Krooninen sairaus

Ei voi nukkua kunnolla on erittäin turhauttavaa kokemusta. Et voi keskittyä koko päivän, pään tuntuu sumea ja jokapäiväistä tuntuu maanantaina.

Mitä tarkalleen aiheuttaa voit olla häiriintynyt nukkua yöllä? Onko se vain kokouksen huomenna, valtava luottokortti laskut, puoliso, joka ei vastaa puhelimeen vai onko se jotain syvempää, jotain kasvaa sisällä, että olet unohdetaan vain koska sinulla ei ole aikaa huolehtia siitä ?

on olemassa muita vähemmän tunnettuja, jotka voisivat aiheuttaa unihäiriöitä.

murrosikään

Se on nyt tunnustettu, että unihäiriöt ovat tärkeitä tekijöitä lapsen kehitystä, jossa noin 40 prosenttia lapsista kokee unihäiriöitä.

Tutkijat nyt ajatella, että tämä kehitysvaiheessa tytöillä ei ole vain liittynyt psykososiaalisen muutoksia, mutta myös biologiset muutokset johtavat oireita unettomuus. Lisäksi ne uumoiltiin unihäiriöitä ohjaa hormonaaliset muutokset tapahtuvat murrosiän alkamisen tytöillä. [3]

Vaikka tutkivat riskitekijöitä unihäiriöt lapsilla, yhdessä tutkimuksessa raportoitu unettomuus jälkeen oireita kuukautisten alkamisen vuonna 11-14 vuosi vuotiaiden tyttöjen. Toisessa tutkimuksessa havaittiin 2,75-kertaisesti lisääntynyt riski unettomuus seuraavien kuukautisten ilmaantumista.

Vaihdevuosien

Unihäiriöt kasvaa molemmilla sukupuolilla, kun ikää, mutta naiset ovat alttiimpia sitä, varsinkin vaihdevuosien jälkeen. Tämä johtuu siitä, että estrogeenin ja progesteronin väheneminen keski-iän ja molemmat hormonit tiedetään vähentävän unen laatua. Painonnousu vaihdevuosien jälkeen myös jotain tekemistä unihäiriöitä.

Syöpä

Huono uni on tunnettu ongelma syöpäpotilailla. Unihäiriöt tiedetään aiheuttavan huonon paranemista, lisätä mahdollisuuksia syövän uusiutumiseen, vähentynyt kognitiivinen toiminta, vähentynyt työn tuottavuus, lisääntynyt turvallisuuskysymyksiä, lääkitys virheellisestä käytöstä ja väärinkäytöstä, huonot suhteet, ja lisää terveydenhuollon kustannuksia. Tutkimuksessa havaittiin, että suurin syöpäpotilailla (rinta-, ruoansulatuskanavan, urogenitaalinen, gynekologinen, keuhko-, ja ei-melanooma ihosyöpää) raportoitu useita heräämisiä ja väsymystä aikoihin syövän diagnoosi, eli 6 kk ennen diagnoosia ja 18 kuukautta post diagnoosi. [4]

Urban elämäntapa

yritysmaailmaan unelmatyöni voi myös olla pelti unen. Arvaamaton tuntia ja stressaava työ ovat ensiarvoisen uni wreckers näinä päivinä. Joten on kaupunkien elämäntapa. Menossa myöhään nukkumaan, katsella liikaa TV, nousta aikaisin, myöhään yöllä osapuolille, WhatsApping yöllä, kaikki nämä syö uneen aikaa.

sanoo tohtori JC Suri, professori ja johtaja Safdarjung sairaalan osasto hengityselinten ja sleep Medicine ”tällainen elämäntapa on riehuessa meidän biologisen kellon, jota ohjataan auringonvalossa. Kehomme yleensä saa signaalin nukkumaan, kun on pimeää, mutta se tuskin tapahtuu näinä päivinä, mikä johtaa unihäiriöitä ”. [5]

Sappirakko kirurgian

Kun elätte ilman sappirakko, et voi enää tallentaa sappeen suunnittelema luonto. Sappirakon vapautuu sapen ohutsuoleen ja sappi auttaa sulattamaan rasvaisia ​​ruokia. Sappirakko tallentaa sappeen, kun et syö pitkään aikaan, kuten yöllä. Joten sapen pitää saada toimitetaan suoleen sijasta tallennetaan. Epämiellyttävä tunne vatsassa Ensues johtaen unihäiriöt. Mielenkiintoista, vaikka leikkaus aiheuttaa unihäiriöitä aikana toipumisaika. Tutkimuksessa todettiin, että unihäiriöitä oli ankarampi tapauksissa avoimen vatsaonteloleikkaus verrattuna laparoskooppisten sappirakon poisto. [6]

Hampaat jauhaminen

Lääketieteellisesti kutsutaan bruxism, hampaiden hiominen yöllä voisi häiritä unta. Stressi on syy bruxism. Käytetty paine hiomalla on niin suuri, joskus se voi rikkoa hampaiden sekä vaurioita hermostoon muuttamalla neurochemicals ja hormonien ja vaikuttaa haitallisesti unen rytmi. Joskus yön lastaan ​​että olet varustettu estää sinua pilaa hampaat voi olla vika aiheuttaa unihäiriöitä.

Vitamiinit

Otamme multivitamins jolla pyritään parantamaan terveyttä, ja yllättäen, sama vitamiinit todella keskeyttää meidän nukkua malleja. Esimerkiksi tutkimus julkaistiin lehdessä Sleep Medicine todettu, että ne, jotka ottivat multivitamins tai yhdistelmä yhden vitamiinien oli korkeampi unihäiriöt, unettomuus, ja unihäiriöt. Mitä tapahtuu, meidän vanavedessä /uni sykli ohjataan neuroverkon. Kun otamme vitamiineja, verkottuminen on heitetty pois tasapainosta johtaa unihäiriöt.

Jos jokin edellä mainituista tekijöistä voisi olla syy unen ongelmia, ota yhteys lääkäriin ja saada tietää, jos jokin edellä mainituista syistä saattaa olla kiusaa sinua.

Joitakin yleisiä myyttejä

Myytti 1: ylivilkkaushäiriö tai ADHD johtaa unettomuus

on yleinen epäilty, koska useimmat ADHD lapset (ja aikuiset ) ovat tehneet yhteistyötä olemassa olevien olosuhteiden /s, jotka sisältävät:

väsymys, päiväväsymystä, unihäiriöt

käytöshäiriö

Masennus, kaksisuuntainen mielialahäiriö

Päihteiden

Viimeaikaiset tutkimukset kuitenkin väittää unihäiriöitä erillisenä kokonaisuutena ei liity ADHD. Lapsilla kyvyttömyydestä tunnistaa unettomuus voi aiheuttaa sekaannusta kliinisten oireiden ärtyisyys, hyperaktiivisuus, muistamattomuus ja puute huomiota, ja keskittymistä, ADHD ”mukaan tutkimus julkaistiin lehdessä Innovations in Clinical Neuroscience. [2]

Myytti 2: Alkoholi auttaa nukkumaan

Jos luulet alkoholi auttaa nukkumaan, voi olla yllätys. Jokainen, joka tykkää juoda illalla saada parempi nukkua osaa turhautuneita voi saada, kun he heräävät keskellä yötä, torkahtaa jälkeen joskus, nukkuminen fitfully toisella puoliskolla unen, jolloin päiväväsymystä ja väsymys.

mukaan tarkastelun tutkimus julkaistiin lehdessä päihteiden, tutkijat huomasivat, että alkoholi voi olla joko stimuloiva vaikutus, joka univiivettä (aika nukahtaa) tai rauhoittavien vaikutus, joka indusoi uni, riippuen annos ja Kokoluokka juominen nukkumaanmenoa. Stimuloiva vaikutukset havaitaan pieninä annoksina ja yleensä ensimmäisen tunnin käytön jälkeen. Sedating vaikutuksia esiintyy suurina annoksina ja veren alkoholipitoisuutta laskevat.

Alkoholin käyttö voi aiheuttaa unihäiriöitä häiritsemällä järjestyksessä ja unen keston valtioiden ja muuttamalla uniaikaa sekä aika, joka tarvitaan nukahtamiseen Drinking peräti kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa, myös häiritsee unta, vaikka alkoholi ei enää aivoissa nukkumaan mennessä, luoden pitkäaikainen muutos nukkua asetuksessa.

Joskus ei pysty nukkumaan hyvin voisi olla oire terveysongelma tai haitallinen vaikutus hoidon hoitoon ongelma. Yhteiset edellytykset usein liittyy unihäiriöt ovat:

Närästys tai happo refluksi. Vältä raskaita tai rasvaisia ​​ruokia. Pidä ylävartalo hieman koholla tyynyt kun nukut voi myös auttaa.

Diabetes. Yöhikoilu, tihentynyt virtsaamistarve, kipu jaloissa, alhainen verensokeri, kaikki nämä ongelmat liittyvät diabetes voi häiritä unta.

uniapnean. Tämä unihäiriö on noin tukkeuma ylähengitysteiden takia laajentuneen nielurisojen tai adenoids. Ne, jotka ovat tämän ehdon osoittavat huomattavia merkkejä kuorsaus, väsymys johtuu puutteellisesta unen, keskittymiskyvyn puutetta ja sekavuutta.

Nokturia. Tämä on sairaus, jossa heräät yöllä ja tarve virtsata usein. Vaikka tämä ehto on yleisempää vanhempien aikuisten, ihmiset sairaudet, kuten sydämen vajaatoiminta, diabetes, virtsatietulehdukset, multippeliskleroosi, maksasairaus, ja ne huumeita kuten diureetit, myös voi kärsiä nocturia.

Sydän- ja verisuonisairaudet, kuten sydämen vajaatoiminta, tuki- ja liikuntaelinten sairaudet, kuten niveltulehdus ja fibromyalgia, munuaissairaus, mielenterveysongelmat, neurologiset häiriöt, hengitysvaikeudet, ja kilpirauhasen sairaus, ovat sairauksia, jotka voivat aiheuttaa unihäiriöt.

Jotkut reseptiä ja over-the-counter lääkkeet voivat myös heikentää unen laatua ja määrää.

Voit myös haluavat lukea:

Kuorsaus – vinkkejä estää tai hoitaa ongelman!

Miksi meillä on ongelmia nukkua kuin me ikääntyessään?

Haluatko hyvät yöunet? Kokeile tätä epäsovinnainen temppu!

Haluatko hyvät yöunet? Syödä näitä!

Miten lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa auttaa nukkumaan hyvin

Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.

Viite:

Michael D. Stein P. unihäiriöt ja sen suhteesta alkoholinkäytön.

Päihteiden: virallisessa julkaisussa Association for Medical Education and Research in päihdetyö

. 2005; 26 (1): 1.

Yarlagadda A, Connell MA, Kasaraneni J, Clayton AH. Unettomuus ja ylivilkkaushäiriö Pediatrics: Tarkistuslista vanhemmille.

Innovations in Clinical Neuroscience

. 2013; 10 (11-12): 19-22.

Calhoun SL, Fernandez-Mendoza J, Vgontzas AN, Liao D, Bixler EO. Yleisyys Unettomuus Oireet on väestössä otos pienten lasten ja Preadolescents: Sukupuoli Effects.

Sleep lääkettä

. 2014; 15 (1): 91-95. doi: 10,1016 /j.sleep.2013.08.787.

Davidson J. Unihäiriöt syöpäpotilailla.

Social Science Medicine

. 2002 May; 54 (9): 1309-21.

Uniapnea Intia. News Tapahtumat jakso.

Gogenur I, et al. Häiriöt vuorokausirytmin rakenteessa aktiivisuuden ja unen jälkeen laparoskooppisten versus auki vatsan leikkauksen. Kirurginen Endoscopy.2009 May; 23 (5): 1026-31. doi: 10.1007 /s00464-008-0112-9. Epub 2008 lokakuu 2.

Lichstein KL, Payne KL, Soeffing JP, et ai. Vitamiinit ja Sleep: parhaillaan tutkimusta.

Sleep lääkettä

. 2008; 9 (1): 27-32. doi: 10,1016 /j.sleep.2006.12.009.