Krooninen sairaus

Olkapään impingement harjoitukset ovat avain vähentää elpymisen aikaa olkapää impingement tai olkapään jännetulehdus, mutta on tärkeää alkaa tehdä niitä oikeaan aikaan ja välttää liikuntaa, joka aiheuttaa sinulle kipua, kun teet niitä.

Shoulder jännetulehdus on yksinkertaisesti tulehdus yhden tai useamman Kiertäjäkalvosin jänteitä. jossa kaikki auttavat vakauttamaan olkapää kun se liikkuu.

lapa impingement, toisaalta, on potentiaalisesti pahempi vamma. Se voi alkaa, kun supraspinatus jänne tulehtuu ja saa puristuksiin tai iskee. Supraspinatus jänne auttaa nostaa käsi ylös sivulle tai eteen minkä vuoksi nämä liikkeet satuttaa kun olet iskee olkapää.

jänne normaalisti kulkee kanavan luun yläosassa oman lapaluun missä lapaluun kiinnittyy solisluu. Kun se saa tulehtunut se voi saada liian iso kanava ja alkaa saada puristuksiin aina käsivarren liikuttaminen. Tämä on olkapää impingement. Klassisia oireita ovat kipu, kun nostamalla käsi sivulle tai eteen, joka pahenee käytön yhdessä heikkous olkapään

Olipa sinulla olkapää jännetulehdus tai olkapään impingement harjoitukset on sama. Kuitenkin ajoitus voi olla hieman erilainen.

Mitä yrität tehdä olkapää impingement harjoitukset on vahvistaa koko lapa. Käytät kaksikymmentäkaksi lihaksia, kun siirrät lapa ja vahvistamalla ne kaikki voi nopeuttaa palautumista Kiertäjäkalvosin. On tärkeää, että et tunne kipua käyttäessään koska tämä voi olla merkki ylimääräistä vahinkoa aiheuttamatta.

Jos olkapää impingement on tärkeää vähentää tulehdusta ja loput olkapäähän ennen kuin aloitat liikunta. Se voi kestää muutaman viikon tauko ja tulehduskipulääkkeiden ennen kuin voit alkaa käyttää olkapäähän. Saatat joutua muuttamaan tapaa, jossa työskentelet tai jopa pysäyttää ajo hetkeksi välttää kivuliaita liikkeitä, mutta tämä on välttämätöntä. Kipu kun on olkapää impingement on yleensä merkki siitä, että olet tekemässä enemmän vahinkoa. Ristiriita on, että sinun täytyy pitää lapa liikkuvat välttää kehittämiseen jäätynyt olkapää. Joten pitää teh lapa liikkuu, mutta aiheuttaa kivuliaita liikkeitä.

Sekä olkapää impingement ja olkapää jännetulehdus, harjoitukset yleensä melko lempeä, keskittyy enemmän venyttämällä, joustavuutta ja valvontaa. Kiertäjäkalvosin lihakset ovat suhteellisen pieniä lihaksia, jotka on suunniteltu pitämään varsi paikallaan olkanivelen. Pieni nousu voimaa, Kiertäjäkalvosin voi olla dramaattinen vaikutus olalla terveyteen.

Dating meistä on taipumus laiminlyödä Kiertäjäkalvosin saamme vanhempi, joten ei ole yllätys, että suurin osa olkapää ongelmia syntynyt vuonna yli neljänkymmenen ikäryhmässä. Muut ihmiset vaarassa ovat urheilijat ja kuka tahansa, joka käyttää heidän harteillaan paljon töissä, saavuttaa jopa töihin.

Kun olet ollut olkapää vamma on suositeltavaa sisällyttää olkapää harjoituksia aamurutiineihisi kaksi tai kolme kertaa viikossa vain auttaa pitämään lapa terveenä.