Krooninen sairaus

Olen viha-rakkaussuhde jooga. Rakastan korkea saan hyvä harjoitus, joka sisältää joitakin aurinko tervehdyksiä ja alaspäin koiraa. Mutta en halua, että jotkut aiheuttaa kuinka tiukka ja joustamaton olen tullut.

Pigeon aiheuttaa, missä pretzel jalan alla taivuttamalla polven ja levätä lantion kanssa toisella osuudella venytetty suoraan ulos takana teitä. Se ei ole helppo joku, joka istuu paljon työpäivän aikana ja sen seurauksena, on taipumus olla erittäin tiukka lantion.

Mutta olen aina tuntuu virtaa ja rento jälkeen luokan – koskaan huono asia ! – Ja jooga on niin monia parantavia etuja. Tutkimus viime vuonna pois University of Illinois todettiin, että joogan johdonmukaisesti kahdeksan viikon ajan parantaa oman ajattelun ja muistin toimintaa. Tutkijat testattu jooga osallistujaa vastaan ​​joukko ihmisiä, jotka vain tekivät venyttämällä ja virkistävä harjoituksia. On selvää, siellä on jotain tämän mielen ja kehon käytäntö, joka on enemmän kuin rikkomatta hiki ja tunne rauhassa maailmaan.

parantaa mielenterveyden jooga

Mutta en voi ymmärtää, miksi jotkut ihmiset saattavat olla hieman vastahakoinen astua huone täynnä joogien jotka näyttävät enemmän kuin balettitanssijoita moitteeton asento ja pitkä, joustava raajat. Se voi olla uhkaava, etenkin ikääntyneille, jotka eivät ole kokeillut joogaa ennen tai on vaikeuksia nousta heidän tuoli pitkästä sit. Kukaan ei halua tuntea, ja täysin paikallaan. Ja se tuntuu counterintuitive kun yrität löytää sisäinen iloinen paikka.

Miehet, erityisesti, eivät halua laittaa itsensä tilanteissa, joissa he tuntevat epämukavaksi ja alle asiantunteva. He eivät kysyä tietä tai nähdä lääkäriin juuri tästä syystä. Tuttuja?

Osoittautuu kuitenkin, että jooga voi olla juuri mitä eläkeläiset tarvitsevat, miehillä shortseissa mukana. Käytäntö voi auttaa vanhempia aikuisia taistelu masennusta ja ahdistusta. Se on valtava huoli tässä ikäryhmässä, jossa henkinen lasku kasvava ongelma, ja raportit riippuvuuden ja väärinkäytön reseptilääkkeitä kasvussa.

mutkistaa, monet eläkeläiset olettaa, että huono mielenterveys on yksinkertaisesti osa ikääntyminen ja ne on vain elettävä sen kanssa. Ne eivät pääse ulos apua tai ennakoivasti ruokavalion tai liikunnan. Haluaisin tehdä tästä herättämistä puhelun muuttaa kaiken, koska et voi muuttaa sitä. Tässä on todiste …

Jooga tehokkain, kestävä helpotusta masennus, ahdistus

Katsaus tutkimuksia rentoutuksen, julkaistiin lehdessä

Aging Mental Health

, todettiin, että vanha käytäntö jooga tarjotaan tehokkain, kestävä helpotusta masennusta ja ahdistusta. Tutkijat sanovat jopa 40 prosenttia ikääntyvien ilmoittaa ahdistusta ja missä tahansa 15 prosentista 20 prosenttiin kokemusta masennus, joten tapaus rentoutumista tekniikoita yli-60-vuotiaiden ryhmässä.

He katsoivat 15 tutkimukset viimeisestä 20 vuotta määrittää paras näistä kuudesta tekniikoista: Jooga, musiikin kuuntelu, jännittämistä ja rentouttava eri lihasryhmiä, hierontaa ja stressin johtamiskoulutusta.

Vaikka en nauti suurta hieronta- ja arvon korjaavat voima ihmisen touch, hierontaa ei tullut lähelle luettelon kärjessä. Jooga, musiikki interventio ja lihasten kiristyvässä ja rentouttava liikunta (kutsutaan PMRT, progressiivista lihasten rentoutumista koulutus) katsottiin parhaiten masennuksen, ja musiikki ja jooga interventiot olivat parhaat lievittää ahdistusta.

Mutta se on jooga että on pysyviä vaikutuksia, mikä on tärkeää, kun se tulee merkkejä mielenterveyden kysymyksiä. Haluat interventio, joka ei vain peittää oireet, mutta saa sen ongelman ytimeen. Jooga, eläkeläiset kokenut kaikki positiiviset vaikutukset hengitys, venyttely ja meditaatio harjoituksia.

Tutkimus kirjoittajat sanovat joogan helpotusta masennuksen ja ahdistuksen kesti kuusi kuukautta pidempi senioreille. ”Se voisi auttaa kielteisten vaikutusten ikääntymistä, parantaa fyysistä toimintaa, lykätä vammaisuus, vähentää sairastuvuutta ja kuolleisuutta, edistää mielen, ja lisätä toivoa, vähentää ahdistusta ja masennusta”, kirjoittajat kirjoitti.

Vaikka lääkitys ja neuvonta voi varmasti auttaa, miksi ei kokeilla aloittelijoiden Joogatunnin? Tai aloittaa DVD joten voit kokeilla joitakin perusasioita aiheuttaa kotona, ja sitten liittyä luokassa. Saatat saada enemmän irti ammatillista opetusta luokassa ympäristössä, koska oikea muoto ja hengitys on avain turvallisuuteen ja saada irti käytäntö. Plus, tapaat muita aloittelijoille ja tehdä joitakin uusia yhteyksiä, myös osoitettu olevan suuri mielenterveyden ja yleisen hyvinvoinnin.

Se kannattaa, että alkuperäisen awkwardness ensimmäinen alaspäin koira matolla.

Karen Hawthorne on toimituspäällikkönä Health ETALK ja BelMarraHealth.com. Karen on työskennellyt National Post, Postmedia News, CBC Radio Vancouver, Edmonton Journal, Kitchener-Waterloo Record ja Cobourg Daily Star raportoi terveyteen uutiset ja elämäntapojen suuntaukset yli 15 vuotta.