Krooninen sairaus

Painful liitokset ovat hyvin yleinen ongelma kuin saamme vanhempi. Vaikka nivelkipu ja tulehdus voi tapahtua missä iässä tahansa, olemme paljon todennäköisemmin kehittää tätä ongelmaa, kun olemme ohi 40-vuotiaana

nivelkipu vaikuttaa meidän liikkuvuutta ja päivittäiseen toimintaan. Lääkkeet voivat lievittää oireita, mutta heillä on sivuvaikutuksia. En halua ryhtyä lääkkeet säännöllisesti niin alkoi etsiä keinoja lievittää kipua luonnollisesti.

Tutkimus on osoittanut, että krooninen tulehdus on vastuussa monia terveysongelmia, kuten niveltulehdus, sydänsairauksia ja niin edelleen. Se auttaa myös nivelkivut. Siksi on erittäin tärkeää, että teemme kaikki voimme poistaa tulehdusta elimistössä. Jos etsit luonnollisen helpotusta nivelkivut, näitä ehdotuksia tulisi olla avuksi.

Foods, jotka auttavat lievittää nivelkipua

Uskon, mitä syömme on tärkein tekijä vähentää tulehdusta ja pysäyttäminen kipu. On olemassa erityisiä elintarvikkeita, jotka ovat tulehdusta. Toisaalta, jotkut elintarvikkeet edistää tulehdusta. Syöminen oikea ruokavalio voi olla suuri ero.

Sokeri tulee välttää, tai ainakin vain kulutetaan hyvin pieniä määriä. Sokerin kulutus aiheuttaa tulehduksen. Maissisiirappia, melassi, ruskea sokeri, vaahterasiirappi ja tietenkin pöydän sokeria tai korvaavia edistää tulehdusreaktion, joka johtaa kipua.

Jos haluamme jotain makeaa, hedelmä on ylivoimaisesti paras vaihtoehto. Hedelmä on antioksidantteja ja muita terveyteen liittyviä etuja, ja luonnollinen sokeri hedelmä ei ole samaa vaikutusta kuin muita sokereita.

Kuluttaminen elintarvikkeita, jotka sisältävät puhdistetut hiilihydraatit aiheuttavat nopean veren sokeria. Tämä johtuu siitä, että ne hajoavat yksinkertaisiksi sokereiksi kehossa. Joitakin esimerkkejä ovat pasta, valkoinen riisi, ja ruokaa tehty valkoinen jauho.

Tulehdusta ruokavalion tulisi sisältää runsaasti kasviksia sekä hedelmiä. Paras kasviksia taistella tulehdus ovat ne, jotka ovat cruciferous. Tämä sisältää kaali, parsakaali, Brussell ituja, kukkakaali ja lehtikaali. Saat eniten hyötyä syömistä raaka, mutta jos haluat kokki niitä, höyryssä on paras menetelmä. Tämä säilyttää suurin osa ravinteista.

Aterian esitetty tässä kuvassa on erittäin hyvä valinta ihmisille, jotka ovat nivelkivut. Lohi tarjoaa Omega 3 rasvahappoja, jotka ovat hyviä vähentää tulehdusta. Puoli salaatti on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka on myös välttämätöntä hyvän yleisen terveyden. Lohi voidaan keittää kookos tai viinirypäleen öljyjä.

Jotkut hyödyllistä poistaa maitotuotteita ravinnosta. Tämä ei ole tarpeen kaikille. Olen edelleen syödä jogurttia ja juustoa. Kuitenkin tämä on jotain haluat ehkä kokeilla, jos muut ruokavalion muutokset eivät auta riittävästi.

Kurkuma on erittäin voimakas tulehdusta mukaan tutkimukseen. Se on erittäin monipuolinen mauste, joka lisää paljon makua ja väriä ruokaan. Haluan lisätä joitakin sekoita poikaset aterioita.

Omega-3 rasvahappoja, joita edellä mainitut ovat myös tehokkaita vähentää tulehdusta. Kala ja erilaisia ​​siemeniä ovat parhaita lähteitä. On paljon täydentää markkinoilla, jotka tarjoavat sinulle Omega 3, mutta aina kun mahdollista se on hyvä saada se ravinnon lähteitä.

Olen suuresti lisäämällä siemeniä omaan ruokavalioon. Pellava, Chia ja hamppu siemenet ovat kaikki hyviä. Se on vain mieltymyskysymys. Mieluummin hampunsiemenet koska heillä on pähkinäinen maku ja rapea. Jos haluat käyttää pellavan siemenet, ne on jauhaa. Emme voi sulattaa niitä muuten.

Meidän pitäisi käyttää vain terveitä öljyjä. Kookosöljy on yksi parhaista, vaikka on olemassa muita terveellisiä vaihtoehtoja. Neitsytoliiviöljyä on suuri salaatteja tai ruoanlaittoon alhaisissa lämpötiloissa. Oliiviöljyä ei toimi korkeissa lämpötiloissa kuitenkin. Joko kookosöljy tai grapeseed öljyä voidaan käyttää tähän tarkoitukseen.

Meidän pitäisi välttää kasviöljyjä ja rypsi. Olen todennut, että muutan ruokavalio teki valtava ero lievittää nivelkipuja luonnollisesti. Poistaminen sokeri, kuluttavat enemmän omega 3, ja syö paljon vihanneksia ovat nyt osa minun päivittäistä rutiinia. Making nämä elintapojen muutoksia pienentää myös meidän riskiä sydänsairauksiin.

Tulehdusta lisäravinteet

On olemassa paljon täydentää saatavilla luontaistuotekaupat, joka lievittää nivelkipua. Tein melko vähän tutkimusta löytää paras tuote.

Suhteellisen uusi löytö luonnollisen helpotusta nivelkivut on luonnollinen Eggshell kalvo. Se toimii yhdessä glukosamiinia suojaamaan ruston pilaantumiselta. Monet ravintolisät kestää kaksi tai kolme kuukauden käytön ennen kuin huomaa mitään todellista eroa. Kuitenkin lisäravinteet, jotka sisältävät NEM tuoda helpotusta lyhyessä ajassa, yleensä noin viikon kuluessa.

Voit joutua kokeilemaan eri merkkejä löytää joka toimii sinulle. Jos olet allerginen kananmunille, sinun ei pitäisi ottaa NEM täydentää kuulematta terveydenhuollon ammattilainen. Muuten ei ole tunnettuja haittavaikutuksia kanssa päivittäinen kulutus.

Suosittelen löydät täydentää, joka lievittää nivelkipua. Heillä ei ole sivuvaikutuksia, kuten useimmat lääkkeet tehdä ja todella tehdä ero. On olemassa monia markkinoilla, joka lievittää nivelkivut luonnollisesti.

Muita tapoja lievittää nivelkipu luonnollisesti

Liikunta on tärkeä rooli meidän yleistä terveyttä. Kävely on hyvä tapa käyttää, varsinkin jos sinulla on joku, joka mukaasi. On motivoivampi kävellä, jos sinulla on joku pitää sinulle. Tietenkin sinun ei pitäisi käyttää yli kestävyyttä, tai jos se aiheuttaa voit olla paljon epämukavuutta.

Jotkut ihmiset kokevat allas terapia on erittäin hyödyllistä. On vähemmän stressiä nivelet kun olemme vedessä. Tästä syystä se voi olla erittäin hyödyllistä liikuntamuoto niille nivelkivut.

Kylmää pakkaa voi tarjota varsin nopeaa helpotusta tulehdusta. Jotain hyvin yksinkertaista, kuten pussi pakasteherneitä pyyhkeeseen käärittynä ja sijoittaa teennäinen vähän aikaa auttaa. Tai voit sijoittaa jäitä pyyhkeeseen ja sitten peitä se muovipussiin.

Nämä kaikki ovat asioita, olen tehnyt lievittää nivelkipuja luonnollisesti. Se voi kestää jonkin aikaa nähdä tuloksia, joten meidän täytyy olla kärsivällinen ja pysyviä. En ota anti-inflammatoriset lääkkeet enää ja ovat löytäneet nämä luontaistuotteet ovat tehneet positiivista eroa elämässäni.

Joint Care Plus