Krooninen sairaus

Pidämme kuulo terveyteen että kaikilla ihmisillä olisi sitouduttava liikuntaa ja useimmat meistä, jos me kuunnella sitä ollenkaan, ajattelevat, ”Kyllä, kyllä. Olen varma, että se on hyvä idea. ” Ja sitten nopeasti unohtaa sen. Kuitenkin ennen kuin aloin tutkia lääketieteellisen papereita minulla ei ollut mitään käsitystä siitä, kuinka tärkeää liikunta oli sekä ehkäistä ja syövän hoitoon. Tässä artikkelissa keskitytään paljolti ehkäisyyn näkökohta.

Useimmat meistä ovat suurelta osin asetettu meidän tavoin ja ovat hyvin kiireinen. Ajatus tarvitse lisätä tuntia enemmän aikaa liikuntaan elämäämme on vain enemmän kuin haluamme ajatella.

Olen täysin hyvin tietoinen siitä, että ellei useimmat ihmiset ovat terveyden pelästyttää, joko niiden oma tai joku lähellä heitä, useimmat eivät edes ajattele sairauksien ennaltaehkäisyssä.

Mutta kuten vanhetessaan, sillä kehomme eivät vastaa aivan miten me haluamme heidät; ystävänä, tai kaksi tai kolme, kasvot mahdollisuus elämän Määriteltävissä rajat (eli ne tietävät nyt he kuolevat), voimme alkaa miettiä, mitä voimme tehdä lykätä väistämätöntä.

ajatus usein menee, joilla on lääkärintarkastuksessa ja sosiaalisesti että on hyväksyttävä asia tehdä. Kuitenkin lääkäri todennäköisesti haluaa määrätä sinulle lääkkeitä. Minun tapauksessa lääkäri halusi määrätä minulle lääkkeitä, jotka huolimatta lääkealan hype, ei ole osoitettu olevan mitään myönteinen vaikutus pidentämällä naisten elämään ollenkaan – miehillä se saattaa vähentää niiden todennäköisyys kuolla alle 1%. Tämä asenne on hyvin yleinen.

Sitten huomattiin, että liikunta voi vähentää minun riskiä kuolla syöpään (ja muut syyt) noin 30%: sta 50% ja joskus jopa enemmän. Se on valtava määrä. Tutkimus toisensa jälkeen, kun tutkimus osoittaa, että liikunta vähentää riskiä monien eri syöpien riskiä.

Mutta sitten olemme takaisin kysymykseen, miten sovittaa se elämäämme ja kysymys siitä, missä olemme aikoo tehdä harjoituksen. Onko parasta mennä kuntosalille? Niille, jotka kiinnitä menee kuntosalilla saumattomasti heidän elämäänsä: onnittelut. Muilta meille lyhyt vastaus on ei, meillä ei tarvitse mennä kuntosalille.

Mutta meidän on tehtävä jotain. Emme tarvitse kävellä, liikkua, hissi ja kantaa niin, että kehomme käytetään kapasiteettia otteeseen. Ja meidän täytyy tehdä tämä liikuntaa säännöllisesti, useimpina päivinä viikossa.

Kuulostaa tylsä ​​ehdottaa, että sinussa liikunta osaksi jokapäiväistä elämää, mutta se on eniten aikaa tehokas tapa tehdä se . Jos suinkin mahdollista tehdä se jotain hyvin nautittavaa. Mutta jos et voi tehdä nautittavaa, niin tee hyväksyttäväksi.

Jos sinun täytyy tehdä kotitöitä tai pihatyöt muutenkin, tai jos täytyy kävellä tai työstä niin ehkä ainakin tehdä se vaiheeseen, jossa olet kevyesti hikoilu – sen ei tarvitse olla liioiteltua, ja sinun ei tarvitse haisee viemäri. Sinun täytyy vain saada syke ylös ja verenkiertoon ja hapen liikkuvat elimistössä.

Ja älä välttää nostaminen ja kantaminen. Kehosi on tehty tehdä se, niin hyödyntää pikku asioita, sinun täytyy tehdä joka tapauksessa. Do olla tietoinen kuitenkin oman rajoja. Ota se hitaasti ja rakentaa oman kapasiteetti uudelleen, jos se on pudonnut vuosien varrella.

Tämä on ensimmäinen askel. Toinen on yleensä lisätä hieman enemmän toimintaa. Varmista, että tämä ylimääräinen toiminta on hauskaa ja antamalla hyvän olon hormoneja ulos kehon immuunijärjestelmä saa lisäpontta sen toimintaan. Mielemme ja ruumiin ovat läheisesti yhteydessä ja meidän täytyy muistaa, että ja hyödyntää sitä. Lukuisia positiivisia toimia ei vain saa sinut tuntemaan paremmin he saattavat vain olla riittävä pitämään immuunijärjestelmä toimivan täydellä teholla, pitää sinut terveempiä paljon kauemmin.