Diabeetikot voivat nauttia smoothiet, Too!
diabeetikoille on erityisruokavaliota, mutta jolla ei ole pysäyttää sinut nauttimasta kaikista herkullisia etuja smoothie. Making muutamia yksinkertaisia ainesosa valinnat voivat auttaa tekemään smoothie, jotka ovat hyviä teitä ja hyvä sinulle. Napata tehosekoitin ja kokeile näitä vinkkejä ja reseptejä, jotka varmasti tyydyttää makealle!
Lue: reseptejä diabeetikoille
1. Käytä oikeaa hedelmät
Useimmat hedelmät ovat turvallisia diabeetikon ruokavaliota, mutta jotkut tulee välttää, koska ne pisteet korkealla glykeeminen indeksi ja voi piikki sokeripitoisuus. Hedelmät kuten marjoja, päärynät, omenat, kiivi ja mango ovat suuria, koska ne sisältävät luonnostaan fruktoosia, joka ei lisää elimistön insuliinin riippuvuutta. Vältä lisäämällä appelsiinit, ananakset ja meloni omaan smoothie.
Kokeile: Berry Blast Smoothie
1 kuppi mantelimaitoa
1 jäädytetty banaani
1 1/2 kupillista marjoja
1 kupillinen vettä
KIRJAUDU POSTITUS TÄSTÄ!
2. Ohita meijerimaidon
Koko meijerimaidon lisää tyydyttyneitä rasvoja, mikä voi lisätä ”paha” kolesteroli ja myös riskiä diabetekseen liittyvien sydänsairaus. Sen sijaan, kokeile manteli tai soijamaito kuin smoothie perusta. Nämä lisätä proteiinia ja kalsiumia ja laita ”pehmeä” in smoothie!
Lue: Light, Easy Diabeettinen-ystävällinen reseptejä Summer
Try: Banana Mango Smoothie
1/2 banaani
1/2 kuorittu ja hienonnettu mango
1/2 cup jogurttia (rasvaton, sokeriton) (vanilja tai sitrushedelmien) B
2/3 cup mantelimaitoa
Jotkut jääpalat
3. Saat vihreät!
Vaihda oman smoothie rutiinia ja lisää kasviksia sekoitetaan. Kasvikset, erityisesti tumma, lehtivihreästä ovat runsaasti kuitua, jotka auttavat hallitsemaan glukoosipitoisuus, ja ovat täynnä terveitä vitamiineja ja kivennäisaineita, että elimistö tarvitsee.
Try: Lime Pinaatti Smoothie
mehu 4 limetin
Zest 2 limetin
2 kuppia pinaatin lehdet
Useita jääkuutioita
1 rkl. auringonkukka voita (valinnainen)
4. Lisää pellavansiemenet
pellavan siemenet sisältävät välttämättömiä rasvahappoja, jotka auttavat nostamaan ”hyvä” kolesterolia, ja antaa ylimääräistä kuitua ja proteiinia. He myös hidastaa vapautumista hedelmäsokeri verenkiertoon. Ennen yhdistää oman smoothie, lisätä 1-2 ruokalusikallista omaan sekoitus.
Kokeile: Mansikka-banaani-pellavan Smoothie
1-1 /2 kuppia tuoreita mansikoita, lohkottu
1/2 keskikokoinen banaani, viipaloitu
2 ruokalusikallista kentällä pellavan siemenet
2 ruokalusikallista manteli maitoa (makeuttamaton) B
2 tl hunajaa
1 kuppi jääkuutioita
Käy BlackDoctor.org reseptejä diabeetikoille keskus lisää artikkeleita.