Vesi Harjoituksia Niveltulehdus
Niveltulehdus on sairaus ominaista tulehdus luiden ja nivelten, ja sillä on noin 100 tyyppejä. Vesi harjoitukset ovat osoittautuneet tehokkaiksi hoidettaessa tämän ehdon. Luettelo näistä harjoituksista mainittu tässä Buzzle artikkelissa, voi varmasti olla hyvä apu lievittää niveltulehdukset kunnossa.
Niveltulehdus on niveltulehdus, ja oireita ovat kuume, punoitus, turvotus ja jäykkyys nivelten. Kaksi päätyyppiä artriittitila: nivelrikko ja nivelreuma. Sillä on monia syitä ja nähdään vaikuttavan ihmisiä kaikissa ikäryhmissä.
Syitä ovat, epänormaali aineenvaihdunta, vamma, genetiikka (suvussa niveltulehdus), ja infektiot. Johtuen nivelten jäykkyys, yleinen liike on rajoitettu suuressa määrin. Kuitenkin säännöllinen harjoitus on avain vähentää tätä jäykkyyttä, jotta lihakset joustava, ja hallita kehon painoa. Liikunta alentaa stressiä, ja auttaa vähentämään aiheuttama kipu johtuu niveltulehdus. Vesi harjoitukset, on hoitomuoto, joka on rauhoittava ja turvallinen artriittinivelissä. Lämmin vesi auttaa rentoutumaan lihaksia. Yleensä vierailevat spa, ennen tai jälkeen käyttää, hieronta, on ihanteellinen tapa rentoutua lihaksia. Vesi harjoitukset ovat hellävaraisia lihakset ja nivelet, ja ne ovat hyödyllisiä, koska vesi tukee nivelkivut harjoittelun aikana, ja auttaa rakentamaan vahvuus lihaksia. On erittäin tärkeää kuulla lääkärin ennen kuin aloitat mitään tällaista käyttää rutiininomaisesti.
Tärkeää Ohjeet
Joitakin suuntaviivoja on määriteltävä ennen kuin aloitat harjoituksia. Ne ovat seuraavat:
Jos käytät kuumaa vettä altaassa tai kylpyamme, tarkista veden lämpötila lämpömittarilla. Erittäin korkea lämpötila ei ole turvallista ihmiskehoon.
Jos kärsii sydänsairauksista, alhainen tai korkea verenpaine olosuhteissa, multippeliskleroosi, ja muita vakavia sairauksia, on suositeltavaa neuvotella lääkärin ennen kuin päädyttiin nämä harjoitukset.
Raskaana olevien naisten ei pitäisi tulla kuumaa vettä allasta ilman lääkärin suositusta.
vesi harjoitukset ei saa tehdä alkoholin ja huumeiden.
Kun teet näiden liikuntaa, on välttämätöntä, että joku auttaa päästä ja pois altaan.
Tyypit harjoitukset
Nämä harjoitukset soveltuvat parhaiten heikko nivelet, koska nämä ovat vähäinen vaikutus harjoituksia ja suhteellisen helppoa vähentää painoa. Muunlaisia harjoituksia ei voi suorittaa artriittitila johtuen rajoitetun liikkeen nivelissä. Sinun tulisi aina muistaa aloittaa helppo käyttää, lämmetä kehon. Workout tulisi olla sellainen, että keskitytään kehon osa, joka vaikuttaa niveltulehdus. Jotkut niistä ovat seuraavat:
ranteet ja sormet
Uppoudu veteen kunnes veden pinta saavuttaa jopa niskaasi. Venyttää kädet edessä kehon kanssa kämmenet ylöspäin. Sitten hitaasti, käännä kämmenet alaspäin. Toista tämä vähintään 10 kertaa. Rauhoittaa ranteen nivelissä, venyttää kädet edessä ja siirrä ranteisiin ylös ja alas, hitaasti. Toista sama 5 kertaa. Curl sormilla muodostaa nyrkki ja jälleen venyttää avaa kämmen. Tehdä tämän harjoituksen sekä kämmenten kerrallaan.
Kyynärpäät ja nilkat
Venytä kädet edessä ja sitten taivuta ne kyynärpäät, niin että peukalo jokaisen käden koskettaa olkapää saman käden. Tämä harjoitus vahvistaa lihaksia ja kyynärpäät. Rauhoittava ja rentouttava nilkat, seisomaan ja nostaa jalka eteenpäin, polvet taivutus kulmassa 30 astetta. Hitaasti, taivuta nilkka ylös ja alas.
Hips
Vuodesta seisoma-asennossa, kokeile taivutus sivuttain, hitaasti. Säilytetään taivutus asennossa muutaman sekunnin. Aluksi tekevät sen vain 5 sekuntia. Sitten tulevat takaisin alkuasentoon. Toista sama toisella puolella. Toinen harjoitus olisi seistä pystyasennossa, ja pitää altaan seinämän vasemmalla kädellä ja swing oikea jalka eteenpäin ja taaksepäin. Toista tämä Sopivan kädellä ja vasemman jalan vauhdissa.
Kävely
Kävely vedessä on paras harjoitus polvet ja nilkat. Muista swing kädet kun kävelet vedessä.
Nämä ovat muutamia alustavia harjoituksia, jotka auttavat saamaan helpotusta kipua ja lisätä lihasvoimaa. On kuntosaleille ja virkistys, jossa luokat nämä harjoitukset tehdään.