Pidä nivelet Terveet Jokainen Day
Arvostellut Melinda Ratini, DO, MS Tämä artikkeli on peräisin WebMD Archive
WebMD arkistojen sisältöä 2 vuoden jälkeen varmistaa meidän lukijat voivat helposti löytää kaikkein ajankohtainen sisältö.
saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.
Living nivelrikkoon on pitkäaikainen ehdotus. Se on teidän tehtävänne pysyvät aktiivisina ja pitää nivelet terve, jotta voit tehdä asioita haluat ja ei tarvitse tehdä, niin itsenäisesti kuin voit, niin kauan kuin voit.
”Ei ole mitään, I lääkäri voi tehdä hidastaa etenemistä nivelrikko ”, kertoo Elinor Mody, MD, lääketieteellinen johtaja Gretchen S. ja Edward A. Fish Center for Naisten terveys ja co-johtaja Center for Iho ja Related liikuntaelinten sairaus Brigham and Women n sairaala.
”ja useimmissa tapauksissa, ei ole mitään potilas voi tehdä tekisi taudista saada
pahempi
nopeammin.”
Niin paljon aikaa, te voi hallita nivelrikon itse. Mutta joskus, tarvitset ohjausta lääkärin tai fysioterapeutin selviytymään kipua, selviytyä esteistä, ja varmista, että olet ohjauksen oikeaan suuntaan. Milloin te hakea apua?
1. Kun olet kuntoilun aloittamista.
”Pahinta joku nivelrikko voi tehdä mitään”, sanoo Mody. ”Liikunta on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on nivelrikko. Lihas vahvistaminen vie rasittavat pois nivelet, ja ydin vahvistaminen on osoitettu olevan erittäin tärkeää ottaen paineita pois polvi, estää vahinkoa. ”
osaat kävellä, tietenkin, ja kouluttaja salilla voi näyttää, miten käyttää paino koneet. Mutta käyttäessään kun on niveltulehdus on hieman monimutkaisempi kuin se on terve 25-vuotias. Vältetään vammat ja hyödyntää oman harjoitusohjelman, ota yhteyttä lääkäriin tai fysioterapeutti kun alkaa, saada räätälöityjä hoito, joka on suunniteltu oman yksilölliset tarpeet ja rajoitukset.
2. Kun kipu on tiellä.
Oletko välttää viikoittain golf-peli tai työskentelevät rakkaimman puutarhassa, koska se sattuu liikaa kävellä tai taivuttaa? Sitten on aika nähdä lääkärin.
”Kun sinulla on tarpeeksi tuskaa, että se estää sen, mitä tarvitset tai halua tehdä, on aika puuttua”, sanoo Mody. ”Joskus voimme lievittää kipua kanssa kortisoni tai muiden lääkkeiden, kuten lääkkeet, jotka matkivat vaikutus kondroitiinin rustoon.”