Krooninen sairaus

Ummetus ongelma ja luontaistuotteet parantaa constipationConstipation on monimutkaisuus ja suoliston toimet tai harvinaisina kuiva ulosteesta. Se on yleinen lapsilla ja vanhemmalla iällä, mutta voi vaikuttaa kuka tahansa. Noin 2% väestöstä kärsii krooninen ummetus. Ummetus on luultavasti yksi yleisimmistä ruoansulatuskanavan tekevät yli miljoona pelkästään Yhdistyneessä kuningaskunnassa. Hyvä uutinen on, että verrattuna muihin sairauksiin, ummetus on helposti parannettavissa oikea ruokavalio ja seuraava ruokavalio kuvio correct.There erilaisia ​​oireita ummetus. Epäonnistuminen on päivittäinen suolen ei välttämättä tarvitse ilmoittaa ummetus, koska jokaisella on eri suoliston kuvioita. Erilaiset olosuhteet voivat aiheuttaa ummetusta aina huono ruokavalio, ikääntyminen, raskaus, ärtyvän suolen oireyhtymä, ja lukuisia muita taustalla olosuhteissa. Ummetus voi myös aiheuttaa ripulia johtavan väärän diagnoosin. Erilaiset lääkkeet voivat aiheuttaa ummetusta lukien liikakäytön laksatiiveja, jotka voivat aiheuttaa noidankehän. Tässä artikkelissa tarkastelemme joitakin luontaistuotteet paranna ummetus. 1.) Syö paljon Hedelmät: Yksi merkittävä syy ummetus on puute ravintokuitua meissä. Tämä voidaan helposti kompensoida sisällyttämällä hedelmien omaan ruokavalioon päivittäin. Hedelmät sisältävät paljon kuitua yhdessä tislattua vettä ja ovat helposti sulavia. Paras hedelmiä, jotka voivat lievittää ummetusta kuuluvat omenat, banaanit, papaijaa, avokadot, ananas, luumut, mangot, viikunat ja viinirypäleet. Sisältävät antelias osia ainakin joitakin näistä hedelmiä päivittäistä ruokavaliota. 2.) Eating pähkinät: manteli, kuivattuja aprikooseja, päivämäärät, rusinoita, luumuja ja saksanpähkinöitä ovat erinomaisia ​​kuidun lähteitä ja ovat herkullisia syödä samoin. Kaikki nämä pähkinät ovat helposti saatavilla. Varmista vain ei overstuff koska nämä pähkinät on paljon kaloreita. 3.) Vähemmän lihaa, enemmän kasviksia: Yksi helpoimmista tavoista saada järjestelmän takaisin raiteilleen on vähentää saanti lihankorvikkeet sitä kasvikset, lehtivihannekset vihreät vihannekset, olla tarkka. Vihreä lehtivihannekset on valtava kuitupitoisuus, joka voi helposti lievittää ummetusta. Persilja, nauris, oliivit, soijapavut on kaikki toimivat hyvin. 4.) Vältä Junk Foods & Dairy: Kokeile ja täysin välttää jalostettuja elintarvikkeita /roskaa elintarvikkeita ja vähentää maitotuotteiden kulutusta. Tämä sisältää maitoa, voita, juustoa ja kaikki muut rasvaisen maitotuotteet. 5.) Juo paljon vettä: Yksi tärkeimmistä tekijöistä ummetus on veden puute järjestelmässä. Juominen suuria määriä vettä missään kohdassa eikä juoda mitään, kun ei ole ratkaisu. Tee se tapa juoda vettä säännöllisesti läpi ulos päivä. Pitää huomata pöydällä tai missä tahansa olet usein muistuttavat juomavettä. Muista, että virvoitusjuomia, teetä tai kahvia ei korvaa veden. 6.) Juice It Up: Hyvä tapa pitää sinut hyvin sammutettua ja vastaanottaa tärkeitä ravintoaineita ja mineraaleja, samalla, on juoda luonnonhedelmämehuihin. Jos sinulla ei ole yksi, saat mehustukseen koneen ja tekevät kohta valmistaa mehua kotiisi ja älä käytä mitään pakattu juoma. Jos et ole sekään, yrittää ostaa valmiin luomumehuja eikä tehty tiivisteestä. Jotkut parhaista mehut lievittää ummetusta sisältää luumu mehu, päärynä, omenamehua ja parsa. 7.) Handy Yrtit: On olemassa monia yrttejä helposti saatavilla markkinoilla, joka voi saada ihmeitä kärsivien ummetus. Tämä sisältää phylum kuoria, pellavansiemenet. Useimmat näistä sisältävät suuren määrän kuitua ja välttämättömiä rasvahappoja. Ne voivat lievittää ummetusta ja myös myrkkyjä suolistosta. Varmista vain juoda runsaasti vettä, jos käytät jotakin näistä yrtit olisi tehokasta. 8.) Kokeile: jooga on monia asentoja, jotka on suunniteltu helpottamaan kaasua ja ummetus elin. Nämä harjoitukset ovat helppo oppia voidaan tehdä mukavasti kotona. Yhteenvetona mitä sinun täytyy saada ilmaiseksi ummetus on terveiden elämäntapojen ruokavalioon runsaasti kuitua, elintarvikkeiden saannin aikataulun, juoda paljon vettä ja tuoreita hedelmämehuja, vähentää kulutusta ja lopulta väheneminen roskaruoka kulutus lihan ja maitotuotteet.