Ovat antioksidantteja hyödyllisiä diabeetikoille? (Kysely)
Olen lukenut, että antioksidantit apua infektioiden ehkäisyn ja välttämätön terveen elämän. Mutta voi diabeetikoille sisältää antioksidantteja niiden ruokavalioon? Jos kyllä, mitä hyötyä? Mitkä ovat ravinnon lähteitä antioksidantteja ja miten sisällyttää ne ruokavalio?
Vapaat radikaalit ovat molekyylejä aikana tuotettujen aineenvaihduntaa, jotka vahingoittavat terveitä soluja ja lisäävät riskiä tulehduksen ja infektioita. Katsovat, antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka neutraloivat näiden haitallisten happiradikaalien kehossa ja puolestaan estää syöpää, sydänsairauksia ja ongelmat normaalia toimintaa aivojen ja immuunijärjestelmän.
Vaikka antioksidantteja ei ole suoraa vaikutus veren glukoosi- tai insuliinitaso, kulutus elintarvikkeiden runsaasti antioksidantteja on hyvä kärsivät diabeteksesta. On osoitettu, että diabeetikot täydentämään niiden ruokavaliota antioksidantteja ollut alhainen veren HbA1c, mikä puolestaan vähentää pitkän aikavälin vaikutuksia diabeteksen. Se myös viivästytti puhkeamista eri terveyteen liittyviä komplikaatioita aiheuttanut johtuu korkea verensokeri, nimittäin diabeettisen retinopatian, diabeettisen nefropatian ja diabeettisen neuropatian. Täällä on 7 antioksidantteja elimistö tarvitsee (ja miten saada ne luonnollisesti).
Antioksidantit hyödyllisiä diabeetikoille
karotenoidit: Nämä ovat yhdisteitä, jotka löytyvät keltaoranssi hedelmät ja vihreät lehtivihannekset. Niiden lisääminen ruokavalioon ei ainoastaan paranna silmien terveyttä vaan myös alentaa riskiä silmän aiheuttamien ongelmien takia hoitamaton diabetes.
E-vitamiini: Löytyy täysjyvätuotteita, vehnänalkioita, kasviöljyt, soijapavut ja pähkinät, E-vitamiinia viivästytetään diabeettisen retinopatian vuosina.
Alpha-lipoleic acid: vähentää kipua ja epämukavuutta diabeettinen neuropatia, älä unohda mainita alfa lipoleic happo omassa ruokavaliossa. Tämä happo löytyy vihreitä vihanneksia eli pinaatti ja parsakaali.
C-vitamiini: Jotta alentaa riskiä diabeettisen retinopatian, varmistaa ruoka on runsaasti C-vitamiinia voimakas antioksidantti, elintarvikkeet, kuten sitrushedelmät, tomaatit , parsakaali, vihreää chiliä ja paprikaa ovat täynnä tätä vitamiinia.
curcumin: Present kurkuma, curcumin vähentää aiheuttamat vahingot johtuvat korkea verensokeri, munuaisiin ja siten hidastaa diabeettisen munuaistaudin.
on olemassa lukuisia tapoja voit sisällyttää antioksidantteja ruokavalioosi. Paras tapa varmistaa, että lisäät tarpeeksi antioksidantteja on –
Eat 2 oranssinpunainen hedelmiä tai vihanneksia päivässä
Kuluttaa 1 sitrushedelmät, 1 vihreät lehtivihannekset vihannesten ja 1 levy värikäs salaatti päivässä.
Lisää yksi annos pähkinöitä ruokavalioosi päivittäin
Aloita päiväsi lasillinen vehnän ruohoa mehu, koska se on rikas lähde antioksidantti.
varmista siis hyödyntää diabeteslääke hyödyt antioksidantit sisällyttämällä ne oman ruokavalion ehdottomasti!
Voit myös haluavat lukea:
Kokeile näitä 10 jooga aiheuttaa pitämään diabeteksen kurissa!
7 elintärkeitä testit jokaisen diabeetikon
ruokavalio suunnitelma diabeetikoille voidaan käyttää paremmin verensokeri
lisää artikkeleita sairauksien ja vaivojen, käy sairauksien ja vaivojen osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Terveysaiheisille kyselyt, vieraile foorumilla.