Haluatko hyvät yöunet? Syödä näitä!
Stressi nähdään usein syyllinen kun et saada hyvät yöunet. Mutta ruokavalio on myös tärkeä rooli siinä. Tarkista ravintoaineiden saantia nukkua hyvin. Seuraavat vitamiineja ja kivennäisaineita ratkaisemiseksi tarvitaan unihäiriöt, raportit
huffingtonpost.com.
Magnesium:
Se on rooli kehon toiminto, joka säätelee unta. Unettomuus on yksi oire puute magnesium. Vuonna 2006 analyysi lehdessä
Medical Hypoteesi
viittaa siihen, että magnesiumin puute saattaa olla syy masennukseen ja mielenterveyden ongelmia. Tumma lehtivihannekset, kurpitsansiemeniä, seesaminsiemeniä ja pavut ovat joitakin elintarvikkeita runsaasti magnesiumia. (Lue: Top 5 elintarvikkeet unilääkkeenä) B
Kalium:
1991 tutkimuksessa lehdessä
Sleep
paljasti, että täydentää voi olla hyötyä niille, jotka ovat univaikeudet läpi yön. Pavut, lehtivihannekset ja uuniperunat ovat joitakin lähteitä.
Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja hoito stressiin.
D-vitamiini:
vuoden 2012 tutkimus Journal of
Kliininen Unilääketiede
löysi vahvan korrelaation liiallinen päiväväsymystä ja D-vitamiinin puutos. Auringonsäteet ovat hyviä tätä vitamiinia. Jotkut ruoka lähteitä ovat miekkakala, lohi ja tonnikala. (Lue: D-vitamiinia hyvä raskaana oleville naisille) B
Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja hoito unettomuus.
Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy
taudit olosuhteet
. Seuraa meitä Facebookissa ja
kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy
foorumin
.