Krooninen sairaus

Tauolla rutiinityöksi voi antaa sinulle uuden elämänkatsomus – ja se on myös hyväksi sydämen terveyttä. Kuuluisa Framingham Heart Study todettiin, että miehillä riski sydäntautien, ne jotka ottivat useammin lomat elivät pidempään.

Jos olet ollut sydänkohtaus tai olet vaarassa saada sydänkohtaus, se on tärkeää varmistaa askeleesi auttaa sydämesi – kuten käyttäessään säännöllisesti, syöminen ja ravitsevia aterioita, ja saavuttaa ja säilyttää terveen paino – älä lopeta kun lähdet kotoa.

Paras lomat heart Health

Voit tehdä loma terveellinen yksi, mutta jotkut kohteet ovat luonnostaan ​​sydän-terveellistä kuin toiset. Ennen kuin suunnittelet matkaa, kestää jonkin aikaa ajatella toimintaa sinun ja matkakumppania eniten nauttivat. Seuraavassa muutamia ohjeita:

Jos rakastat sightseeing: Suunnittele matka kieleksi tunnettu luonnonkaunis kävelee ja vaellus tai pyöräteitä.

Jos pidät urheilu: Etsi keinona tunnettu maailmanluokan urheilumahdollisuudet ja ammatillinen koulutus. Sillä omistettu urheilu tuuletin, ”fantasia” leiri on perimmäinen tapa hioa pelin ja saada vinkkejä ammattilaisilta.

Jos haluat yrittää uusia asioita: Etsikää kohteet, jotka tarjoavat opetusta toimintaan olet aina halunnut kokeilla, mutta eivät ole käytettävissä kotikaupunkisi – tangotunteja Argentiinassa, tai esimerkiksi surfboarding tunteja Costa Ricassa.

Sydän-Terve Tavat Road

Hyvä ravitsemus ja liikunta ovat yhtä tärkeitä, kun olet lomalla, koska ne ovat, kun olet kotona. Seuraa näitä vihjeitä auttaa pitämään sydämen terveenä ja säilyttää oikean aktiivisuustason kun matkustat.

Ole aktiivinen

Muokkaa tavallista käyttää rutiininomaisesti, kun olet poissa käyttämällä pulloa vesi tai vastus bändejä sijasta painoja.

Tuo kävely lomalla teitä ja tutustua alueen pitkät kävelyt turvallisia alueita.

tehdä vähän tutkimusta verkossa tai puhua hotellin concierge noin aktiivinen asioita voit tehdä alueella (esim pyöräretkiä, koskenlaskua matkat, opastettuja retkiä).

Syö hyvin

Pakkaa suuri siistimpi jos käytät matkalle ja sisältää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, pullotettua vettä ja muita terveellisiä elintarvikkeet ja juomat.

Vältä pikaruokaravintoloista ja paistettuja ruokia aina kun mahdollista. Sen sijaan etsiä ruokapaikkoja suosiman paikalliset, joka voi tarjota sinulle maistaa paikallisia erikoisuuksia ja erilaisia ​​vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa pyöristää ateria sydämen terveellisiä hedelmiä, vihanneksia, ja kokonaisia ​​jyviä.

Salli itse langeta joitakin suosikki kohtelee – mutta niin maltillisesti ja pienempiä annoksia. Esimerkiksi split että jälkiruoka joku matkaseuran tai ostaa yksittäisiä suklaata sijaan koko laatikko.

varata hotellihuoneen joka on jääkaappi tai pieni keittokomero joten voit olla joitakin ateriat (esim aamiainen ja lounas) huoneeseen ja välttää kiusauksia buffet!

Ole valmis

Pyydä lääkäriltä viittaan erikoislääkäreiden tai tilat alueella te vierailee.

Tuo sairaanhoitokortti sinun ja yhteyttä vakuuttaja ennen lähtöä saada listan kattaa palveluntarjoajien määränpäähän.

Tarkista, onko säännöllinen apteekki on sivuliike alueella.