Krooninen sairaus

What on selkäkipu? Jos elää tarpeeksi kauan mahdollisuudet ovat sinun jossain vaiheessa elämänkokemuksenne selkäkipu. Vaihtelevat särkyä aallon ammunta, selkäkipu voi johtaa hieman rajoitettu liikerataa tai kyvyttömyydestä seisomaan ilman polttava kipu.

Miten hoitaa minun selkäkipu? –

Hyvä uutinen on, että tällainen yleinen vaiva on olemassa monia tapoja löytää helpotusta kipua, joita voit kokeilla kotona.

Ice /lämpö –

Ice hoito antaa helpotusta kipua nyrjähdys tai lihasjännitystä sisällä alkuperäisestä 48 tunnin kuluttua vamman. Ice sekä vähentää kipua ja aiheuttaa kehon lisätä liikkuvuutta alueelle, jossa sitä sovelletaan. Kääri jään pyyhkeeseen – koskaan soveltaa jään suoraan iholle. Rajoita jään käyttö terapiassa alle 20 minuuttia kerrallaan.

Lämpö myös lisää liikkeeseen käytettynä ensimmäisten 48 tunnin lihasten vammoja. Levitä lämpöä suoraan vammautuneen alueen kostealla, lämmitetty pyyhe tai lämpötyyny.

Aromaterapia –

eteeriset öljyt käytetään aromaterapia voi olla hyödyllistä lievittää lihaskipua. On olemassa useita reseptejä yhdistelmiä yrttiuutteita kuten rosmariini, timjami, salvia, eukalyptus, mustapippuria ja laventeli eteeriset öljyt. Nämä öljyt voidaan yhdistää hieman operaattorin öljyä ja hierotaan suoraan iholle tai lisätään kuumaan joka liota mahdollistaa öljyjen imeytyä ihon hengittää parantavaa aromit yrttejä.

kapsaisiini Cream –

Valmistettu ainetta, joka tekee chili maku kuuma, kapsaisiini kerma vähentää aiheuttama kipu lihasjännitystä. Olisi koskaan käyttää rikki iho, ja älä päästä siitä mitään silmiin, nenään tai suuhun.

D-vitamiini –

Tämä vitamiini on välttämätön elin kalsiumin imeytymistä pitämään luut terveitä ja vahvoja. Jos et ota tarpeeksi D-vitamiinia luita ei ehkä ole yhtä vahvoja kuin ne voisivat olla. D-vitamiini voidaan helposti imeytyä suoralta auringonvalolta, kala, kalaöljyt ja täydentää.

B12 –

Tämä vitamiini on osoitettu tutkimuksissa vapauttaa tietyntyyppisten selkäkipu . Voit saada sen punainen liha ja täydentää.

Yoga –

Tämä ikivanha liikuntamuoto on hyvä tapa lievittää kiusaava, lihaksikas selkäkipu. Se lievittää rakennettu stressiä ja lihasjännitystä, samalla vahvistaa ja pidentämällä lihakset, jotka tukevat taaksepäin, joten se vahvempi ja vähemmän altis kipua. Kuitenkin, sinun täytyy työskennellä sertifioitu joogaopettaja vähentää loukkaantumisriskiä. Jos ei toimi oikein, tiettyjä asentoja voi jopa pahentaa kipua edelleen, joten kuuntele tarkasti oman joogaopettaja. Poses kuten ruumis aiheuttaa, kissa ja lehmä, eteenpäin mutka, lapsen aiheuttaa, alaspäin koira, seinä lankku monien muiden joukossa voi antaa sinulle helpotusta ja rentoutumiseen.

Mitä jos selkäkipu jatkuu? –

Jos olet kokeillut joitakin näistä yhteisistä korjaustoimenpiteet ja eivät löydä helpotusta etsit on enemmän vaihtoehtoisia hoitomuotoja, kuten chiropractic, hieronta tai akupunktio ja muita korin.