Krooninen sairaus

As enemmän teknologisen kehityksen ja modernit mukavuudet pinnan, se näyttää selkäkipu epidemia vain pahenee. Alaselän kipu, hartiakipu, niska painit vaivaavat moderni väestö. Kuitenkin helpoin tapa korjata meidän selkävaivoja on yksinkertainen ja luonnollinen. Vastaus? Nouse ylös. Lopeta istuu. Siirrä, rentoutua se sitten takaisin töihin.

Jos youve koskaan valittanut lääkärille noin selkäkipuja ennen, niin youve epäilemättä kuullut, että sinun pitäisi nousta joka kerran ja taas venyttää . Tämä on ensiarvoisen tärkeää. Jos olet nälkäinen, syöt. Jos olet janoinen, juot. Jos selkää sattuu, venyttää.

Kun istut, sillä useimmat meistä tekevät 9-5, selkärankaan tyypillisesti pakotetaan luonnottomassa asennossa, ei salli sitä toimimaan niin sen tarkoitus . Selkäranka tarvitsee aktiivisuus toimii toivotusti. Istuu edelleen, vaikka paras asento ja paras tuoli, tulee laittaa stressiä selkää.

Ensinnäkin, sinun täytyy löytää aikaa venyttää. Jos työskentelet toimistossa, koska useimmat ihmiset, jotka istuvat tehdä, tai vaikka työskennellä kotona, asettaa ajastimen. Sen aivan liian helppo eksyä työtä tuntia kerrallaan ja unohtaa venyttää. On online sovellus, puhelin ajastimet, muna ajastimet, ajanottokellot, monia erilaisia ​​tapoja äänen pois ja ilmoittaa, että sen aika venyttää. Löytää joka toimii sinulle ja tilanteesta ja aseta se noin 25 minuuttia.

Toiseksi seisomaan. Jos thats kaikki teet, thats alku. Tämän lisäksi Theres joitakin perusasioita muistaa, jos et halua joutua pakko muista tarkalleen mitä alaspäin koira jooga asento on. Tässä ovat perusasiat:

1. Lean Forward

2. Taaksenojaten

3. Laiha Side

4. Jos Sattuu, Lopeta

On miljoonia laadittavat kaikkialla Internetissä, ja jos haluat saada enemmän mukaan venytys, niin sinun pitäisi ehdottomasti löytää enemmän venyy tehdä! On paljon muutakin: hyvä ryhti, hyvä hengitys jne Jos voit seisomaan kerran 25 minuutin välein ja vähintään nämä kolme venyy löydät selkä parantaa kymmenkertaisesti.

Kolmanneksi, kun sen aika lopettaa ja olet valmis työhön ja venyy, litteänä maahan (ei sängyn). Näin selkärangan rentoutua suoralle, tasaiselle alustalle. Lämpötyyny auttaa myös. On matot kuin BIOMAT joka tuottaa negatiivisia ioneja ja infrapuna lämmitys, joka tunkeutuu ihon läpi lämmittää lihaksia, verisuonet, ja selkäydinnesteen. Tämä osa on yhtä tärkeä kuin venyy. Jos mennä nukkumaan ilman kerroit selkärangan rentoutua, erityisesti patjat suunniteltu täyttämään kehomme, olet kannustaa selkä pysyy samassa kierretty asentoon, joka on aiheuttaa sinulle kipua ensinnäkin.

Stand up, liikkua, rentoutua. Näin ihmiskeho on suunniteltu. Kehomme on tarkoitus metsästää, rehu, kiivetä puuhun, uida ympäri joet, ja sitten rentoutua ja virkistyä. Tietokoneet ovat loistava edistysaskel ihmisen tekniikka, mutta pitää kehon liikkuvat ja venyttely, sitten antaa sille aikaa suoristaa ja rentoutua päivän päätteeksi. Sen yksinkertainen, sen luonnollinen, ja krooninen selkäkipu johtuen istuu ja huonot työasennot, sen parasta, mitä voit tehdä itse.