Vetäminen itseäsi Depression
Masennus on yleinen diagnoosi nyky-yhteiskunnassa. Stressi nykyajan elämä on liian paljon käsitellä, ja sen seurauksena, me usein heikentävistä psykologisia resursseja ja sukeltavat syvyyksiin masennus. Itse asiassa, masennus on todella merkittävä selviytymisen taktiikka. Opiskelu Miten Beat Masennus voi olla apua valloittavat sen. Masennus on todella analoginen fyysinen väsymys ”taistele tai pakene” vastaus hengenvaarallisia vaaroja. Tällaisessa tapauksessa meille kaikille tehdä välittömästi valinnan tehdä jotain puolustautua tai yrittää paeta danger.In joko seikka on rajoitus kyky taistella tai juosta, ja elin tekee päätöksen romahtaa juuri ennen me katoavat rasituksessa. Tässä romahdus olemme aika kehon parantua. Romahdus on samanlainen masennukseen. Olemme mahdollisuus rentoutua ja palauttaa elinvoimaa ja kiihdyttää taisteluun uudelleen. Toisinaan emme voi saada asiat taas toimii, ja masennus jatkuu. Juuri ennen kuin etsiä helpotusta lääketieteen, kokeilla useita käyttäytymisen menetelmiä nähdä, jos voit kasvattaa elintasoa ja kulkevat voittaminen Masennus vaiheessa.
On monia paikkoja aloittaa: Haluat ehkä aloittaa pieni, helppo asioita on jonkinlainen vauhtia, ja sitten siirtyä eteenpäin isompi, vaativampia ohjelmia. Varmista, että pidät kirjaa oman ponnisteluja; se voi auttaa määrittämään, kun alkoi tehdä parannuksia, ja myös auttaa valitsemaan, mitä tekniikoita yrittää jälleen. Olennaista on, että laitat päivä ja kellonaika sekä kuinka sinusta tuntuu. Hanki pari paperille. Ylimpänä ensimmäinen kirjoittaa yksinkertaisesti ’Things tein hyvin ja sitten yläreunassa toisen yksinkertaisesti kirjoittaa ”Things I sekaisin”. Jokainen pieni asia menee yhteen kaksi luetteloa. Juuri ennen nukkumaanmenoa, lukea ensimmäisestä luettelosta ja taita toinen levy ja laita se kirjekuoreen käymättä läpi sitä.
Viikon kuluttua arvioi kaikki kohteet ”teki hyvin” lista . Merkitse pistettä että olet hyvin tyytyväisiä of. Tämä on todella miten aiot aloittaa voittamiseksi masennukseen. Ei ole mitään tarvetta tarkistaa ”sekaisin” arkki. Jätä se kirjekuoreen. Valitse pari asiaa arkilla te todella haluavat kehittää. Ensi viikolla levy vain uusia kohteita tai parannusta vanhoja kohteita. Älä edes pidä ”sekaisin” arkki enempää.
Record merkittäviä parannuksia tunteita ja saavutuksia päiväkirjaasi tai jopa weblog. Luettelo ja päiväkirjaa tai blogiin todella auttaa sinua pitämään keskittynyt siirtymässä hyvin terve psykologinen näkökulma. Tämä on Miten Beat Masennus ilman kenenkään muun mukana. Kuten alkaa vetää ulos masennus, muistaa asioita pidit kerran ja alkaa sisällyttää kaikki ne sinulle ”menestyi” lista. Yhdistä kanssa vanhoja ystäviä, aloittaa kunto-ohjelma tai kokonaan uutta toimintaa. Toisinaan saatat tuntea teitä ei auta, mutta älä lakkaa yrittämästä. Lue te levyt, ja jälleen. Nauti tunne saavutus kaikki mitä todellakin hyvin.