Krooninen sairaus

Tuntuu siltä, ​​ei ole tarpeeksi aikaa päivä saada kaikki meidän täytyy tehdä tehtävä. Joten sen sijaan, että tehtävien huomiseen, pysymme myöhemmin, loukkaamatta uni ajoissa.

Se voi tuntua iso juttu nyt kitsastella joitakin shuteye, mutta ajan mittaan, tämä on negatiivinen vaikutus painostasi ja aineenvaihduntaa. Kyse on kahdesta terveysindikaattorit haluat pysyä päällä.

Itse asiassa menettää vain puoli tuntia unta päivittäin riittää alkaa vaikuttaa kehon sekä lisätä mahdollisuuksia sairastua diabetekseen. Se mukaan uutta tutkimusta esitellään vuosikokouksessa Endocrine Society San Diego.

Tarkasteltaessa unta, lihavuus ja diabetes

Tutkimuksessa suoritti Dohassa, Qatarin Weill Cornell Medical College , 522 potilasta otti osaa. Ryhmässä oli mukana osallistujia, jotka oli aiemmin diagnosoitu tyypin 2 diabetes.

Alussa osallistujien pituus, paino ja vyötärönympärys mitattiin, ja näytteitä niiden verta tutkittiin insuliiniherkkyyttä. Sitten ne tarvitaan pitämään unta päiväkirjat, josta heidän viikonpäivä ”sleep velka” laskettiin. Ne, jotka oli arkipäivinä univelka todettiin olevan 72 prosenttia todennäköisemmin lihavia verrattuna osallistujat, joilla ei ollut arkipäivinä univelka.

Kuuden kuukauden kuluttua välistä viikonpäivä univelka ja lihavuuden ja insuliiniresistenssin oli vielä selvemmin tutkijoille.

tutkimus seuraa tutkimusta Chicagon yliopistossa, julkaistiin lehdessä

Diabetologia,

jossa tarkasteltiin yhdistyksen välillä unen menetys ja diabetes. Chicago tutkijat oppinut, että kun vain kolme yötä saada vain neljä tuntia unta, veren rasvahappojen jäi kohonnut sijasta korkeimmillaan ja väistymässä yön yli niin kuin pitäisi. Joka vähensi insuliinin kykyä säädellä veren sokeria, joka on ominaista diabetes, tutkijoiden mukaan. Oikea uni on ensiarvoisen tärkeää tautisuojaus.

Lisäksi viime joulukuussa julkaistun tutkimuksen

The Journal of Pediatrics

osoitti, että krooninen unen puute ja uneen liittyviä hengitysvaikeuksia sekä kaksinkertainen riski lapsen liikalihavia ennen 15 vuoden ikää samaa voi tuoda diabeteksesta, too. Lasten lihavuus on nyt noin 17 prosenttia Yhdysvalloissa. Joten se voi olla tärkeää, että vanhemmat ja lääkäreiden havaita unihäiriöitä aikaisin. Näin korjaaviin toimiin voidaan ryhtyä, ja liikalihavuus ja diabetes voidaan ehkäistä kokonaan.

Mutta vaikka aikaisemmat tutkimukset osoittivat, että lyhyen unen kesto on takana liikalihavuus ja diabetes, Weill Cornell Medical College paljasti, että niin vähän kuin 30 minuuttia unta velasta päivässä voi merkittävästi lisätä todennäköisyyttä lihavuuden ja insuliiniresistenssin – ja diabetes seurauksena. Haluat kello seitsemän-yhdeksän tuntia joka yö. Jos saat alle seitsemän, olet vaarantamatta oman immuunijärjestelmän ja laittoi itse vaarassa.

Unen puute on yleisempää kuin luulet

Nykyään uni menetys on yleistä nyky-yhteiskunnassa. Mutta metabolinen seuraukset ovat vain havaittu viime vuosikymmenellä. Ihmiset usein kerääntyä univelka arkisin takia sosiaali- ja työasioiden, muun muassa. Lähtökohtana on, että ei ole OK terveydelle.

Sleep kuin ehkäisy

tulevina vuosina, interventioita suunniteltu taistelemaan metabolisen tauti on otettava huomioon unen ja muut tekijät vaikuttavat metabolisen funktio. Sinänsä unen hygieniaa ja koulutus on tärkeä osa tulevaisuuden tutkimuksissa. Tämä johtuu siitä, ihmiset usein missaa nukkumaan viikolla ja yrittää kiinni viikonloppuisin.

Joten jos olet yksi kasvava määrä unta vailla, muista ottaa kaikki varotoimet tarvitset saada hieman enemmän shuteye. Nuku hyvin!