Krooninen sairaus

Syövät erilaisia ​​näyttävät saavuttanut epidemian mittasuhteet näinä päivinä, mutta on paljon voimme tehdä leikata riski kehittää niitä; ei vähiten on varmistaa meidän ruokavalio sisältää runsaasti kaikki ravintoaineet se tarvitsee taistella sairauksia, kuten syöpää. Monet elintarvikkeet leikata riskiä saada paksusuolen syövän melko dramaattisesti – ja myös auttaa pitämään muunlaisia ​​syöpiä loitolla. Paksusuolen syöpä on kolmanneksi yleisin syöpä Amerikassa ja lähes kolmasosa näistä kärsii kuolee tautiin, niin se tekee paljon järkeä tehdä mitä voimme minimoida riski saada se ensimmäinen paikka. Jotkut ruoka – varsinkin roskaruuan ja jalostettuja elintarvikkeita sisältävät karsinogeenejä – aineita, jotka todella auttaa syövän kehittämään ensiksi. Muut riskit, kuten iän eivät ole hallinnassamme. Kuitenkin joitakin ei-ruokavalion riskejä voidaan varmasti ohjata ja ne ovat liikunta – tai pikemminkin sen puute, ja hengittämisen tai nauttiminen muiden haitallisten aineiden, kuten liikaa alkoholia ja tupakansavu. Perinteisesti kuidun pidettiin vastaus paksusuolensyöpä – tai ainakin eniten hyötyä mitä voimme syödä auttaa estämään sitä. Kuitu auttaa siirtää jäte suolen läpi ja poistaa se nopeasti, mikä vähentää aikaa, joka haitallisia karsinogeenejä on imeytyä elimistöön. Kuitenkin jotkut erilaisia ​​kuituja eivät ole kovinkaan hyödyllistä – ja nyt tutkijat ymmärtää, että paljon enemmän kuin kuitua voi auttaa meitä taistelemaan pois tästä taudista. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka ovat runsaskuituinen ovat paljon enemmän hyötyä kuin yksinkertainen kuitua. Seitsemästä yhdeksään annosta päivässä tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja pähkinöitä auttaa varmasti loitolla paksusuolensyöpä toimittamalla kehomme paitsi kuitua, mutta monet tarpeelliset ravintoaineet. Kala ja laiha siipikarja ovat myös hyviä elintarvikkeita, jotka auttavat vähentämään riskiä paksusuolen syöpä. Ne sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka voivat hidastaa tai estää luonnotonta solujen kasvua. Oliiviöljy on terveellistä ruokaa, joka sisältää tyydyttymättömiä rasvoja, joka auttaa vähentämällä sappi, jotka voivat laukaista kasvaimen muodostumisen. Yksi jalokiviä paksusuolen syövän ehkäisyyn on foolihappo, onko saat sen luonnontuote tai ottaa sitä täydentää. Itse asiassa ne, joilla on ollut paksusuolen syöpä perheensä tulee olla varma ottaa täydentää sekä ottaa terveellistä ruokavaliota. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkäaikainen lisäravinteen on vähentänyt riskiä paksusuolen syöpä. Karotenoidit – varsinkin lykopeeni ja luteiini – myös tärkeä osa vähentää riskiä paksusuolen syöpä. Näitä löytyy tomaatit ja tomaatti tuotteita, kuten liimaa ja kastiketta, mustikoita ja muita elintarvikkeita, mutta voidaan ottaa täydentää samoin. Elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti kalsiumia ja D-vitamiini ovat myös erittäin tärkeitä. Kalsium on peräisin meijerituotteet, kala, luita, kuten lohi, ja lehtivihreästä. D-vitamiini on peräisin altistumisesta auringonvalolle sekä elintarvikkeiden. Sitä tarvitaan auttaa kehon kalsiumin imeytymistä.