Krooninen sairaus

Jotta diabeetikko, uusi vuosi juuri muutu mitään; verensokeriasi aiotaan niin pahamaineinen kuin se oli edellisenä vuonna. No, se ei ole totta, asiantuntijat ja lääkärit ovat korostetaan diabeteksen hoidon liian pitkään, väittäen että tekee oikeita asioita oikeaan aikaan voi hillitä verensokerin tasoa ja myös tallentaa yksi diabeteksen komplikaatioiden. Dr Sanjay Verma, MD (Internal Medicine) ja konsultti diabetologists, Apollo Sokeri, Delhi kerrotaan, mitä sinun pitää tehdä tänä vuonna pitää verensokerisi hallinnassa.

1. Pitää välilehden verensokeriasi: Tämä näyttää klisee, mutta mitä parempi tapa pitää verensokerin hallinnassa. Ensimmäinen askel hallinnassa diabetes on investoida hyvä mittari. Mittaa verensokeria neljä kertaa päivässä – paastoa (ennen aamiaista), kaksi tuntia aamiaisen jälkeen, ennen päivällistä ja kaksi tuntia päivällisen jälkeen. Älä missaa Näin viikonloppuisin. Kaikki eivät olisi seurattava verensokeri niin huolellisesti, mutta jos verensokeritasoasi pitää vaihtelevaa ja koskettaa 200 mg /dl ja on vaikea kesyttää, on parempi pitää välilehden, joten voit ryhtyä tarvittaviin toimiin. Myös mennä HbA1c kerran kolmessa kuukaudessa saada paremman tarkastelun verensokeria tilan yli kuukauden. Lue tietää, mitä pitäisi olla normaali verensokerituloksesi.

2. Tee virtsakokeissa tavaksi: Hallitsematon diabetes voi johtaa krooniseen munuaisten vajaatoimintaan kuin ylimääräinen glukoosi veressä tekee munuaisiin ylitöiden. He tarvitsevat enemmän vaivaa suodattaa myrkkyjä ulos verta ja ajan mittaan, pieniä verisuonia vaurioitua. Tämä johtaa ylimääräisen veden ja suolan kertyminen yhdessä vuoto proteiinin kautta virtsaan. Proteiini jälkiä virtsassa merkitsee puhkeamista munuaisvaurioita. Varmista siis mennä virtsanäyte joka kuudes kahdeksaan kuukauteen. Saat mikroalbuminuria (proteiini jäännös) virtsassa toisen aamulla näyte ymmärtää, miten terveitä munuaisia ​​ovat. Seuraavassa on viisi syytä munuaisvaurio, että sinun pitäisi tietää.

3. Siirry kardiologi: pitäminen verensokerin kontrolli ja kokouksessa teidän Diabeteksen säännöllisesti ei ehkä riitä. Diabetes ylityöt kovettuu valtimoissa sydämen, aivot, munuaiset, jalat, silmät jne kuitenkaan sydämesi vie suurimman isku. Vaikka et kärsi sydän vaivoja, ollaan juuri diabeetikko asettaa sinut riski. Joten älä sivuuttaa sydämesi ja mennä sydämen hyvinvointi tarkistaa ylöspäin vuosittain, alkaa tänä vuonna, jos et ole tehnyt sitä toistaiseksi. Tässä on, miten diabetes vaikuttaa sydämen.

4. Saat silmätarkastettu: Voit kärsivät kirjo liittyvien Silmät – kaihi, glaukooma ja huonoin olento, diabetes retinopatia. Silmät diabeteksen vuoksi voidaan myös tehdä yksi sokea, joten ole varovainen ja älä menetä on silmä-tarkistaa, vaikka näköpiirissä on täydellinen. Tässä on, miten diabetes vaikuttaa silmiin.

5. Lue lisää glykeeminen indeksi: Kun ihmiset käyttävät sanaa glykeeminen indeksi (GI) on yhteydessä ruokaan, muistaa se ei ole villitys-ruokavalio aikavälillä. Diabeetikot tulisi varoa noin GI. Muista, sanoa ei hiilihydraatteja ei ole älykäs tapa käsitellä diabetes, sen sijaan tietää, miten sisällyttää se on parempi ratkaisu. GI elintarvikkeiden osoittaa nousu verensokeri jälkeen hiilihydraatteja sisältävä ateria. Jotkut hiilihydraatti runsaasti elintarvikkeita on alhainen; jotkut ovat keskitason, ja jotkut ovat korkeat GI-arvot. Näin ollen tieto GI kunkin hiilihydraatti on erittäin hyödyllistä valvoa nousu verensokeri.

6. Älä laiminlyö jalat: Jos diabetes on pitkäaikainen, mene podiatrist täydellinen jalat tarkistaa. He voivat kertoa oman ”vaarassa” alueita, joilla voit kehittää ei-parantava haavoja tai haavaumia. Tämä auttaa parempaa huolta jalat. Lukuun tekemästä tavallista, kuten yllään tiukka kengät, kävely paljain jaloin, leikkaus kynnet nelikulmiasen edessä (välttämiseksi ingrowing varpaan) osoite maissi ja kovettumia välttää jalka infektio. Jos jalat on vaarassa, saada räätälöityjä jalka pohja voi myös auttaa ehkäisemään komplikaatioita.

7. Säilyttämään nopeuden ja johdonmukaisuuden, mutta käyttäessään: Kuntoilu, jopa yksinkertainen reipas kävely, voi auttaa hallitsemaan diabetesta. Mutta jos yksinkertaisesti kävellä, se ei auta. Kävelynopeudelle olosuhteet ovat 6 km /h eli ei laiska kävelylle eikä käynnissä. Aikaisin aamulla kävellä on toivottavaa paras vaikutuksia lihavuuden ja diabeteksen hallinnassa. Voit kuitenkin valita muita aerobista toimintaa ja pelejä liikaa. Seuraavassa on viisi eri harjoituksia jokaisen diabeetikon pitäisi tehdä.

8. Puhu ohjaaja: Älä epäröi tehdä tätä. Vaihtelut verensokerin taso johtaa muutokseen tasoja välittäjäaineiden, kuten serotoniinin ja 5HT. Kun näin tapahtuu, se tekee yhden altis mielialan vaihtelut ja sitten ahdistuksen ja masennuksen pitkällä aikavälillä. Mieliala voi vaikuttaa jokainen minuutti päivässä. Hallitsematon mielialan vaihtelut voivat tehdä yhden luukun itsehoidon kokonaan. Tämä tekee glukoosipitoisuus mennä sekaisin, ja vaikuttaa aivotoimintaa. Ennen kuin saavutat tässä vaiheessa, varmista ottaa apua terapeutti.