Krooninen sairaus

Krooninen alaselän kipu on yleinen sairaus monet ihmiset joutuvat nykyään. On monia syitä, miksi tämä ongelma voi kehittyä; syitä voivat olla virheellinen asento, kun istuu, heikko lihasvoima, tai sivutuotteena sairaus.

Jos olet kuten useimmat ihmiset, selkäkipu ei ole vain katoa sen oma, joten sinun ”ll täytyy harkita saada jonkinlaista hoitoa ennen se pahenee tai jopa muuttuu pysyväksi. Tässä on 4 yksinkertaisia ​​vinkkejä, joiden pitäisi auttaa sinua saamaan hieman helpotusta selkäkipu.

Vihje 1: Ota Joogatunnit

Jooga tai harjoitusohjelman, joka keskittyy venyttely alaselän, on yksi parhaista hoitomuodolle selkäkipu. Tämäntyyppinen harjoitus venyy ja rentouttaa lihaksia tukevat selkärankaa. Jooga tekniikoita, jotka keskittyvät ydin on myös hyötyä selkää. Paras jooga aiheuttaa suorittamaan sisällyttää saamaton selkärangan twist ja lantion kierre.

Vihje # 2: Focus On ryhtiä säännöllisesti

Bad asento on yksi johtavista kroonisen alaselän kipu sekä miehiä että naisia. Ongelmana on, että joka toinen istut tavalla, joka ei ole tukea selkää, olet lisää mahdollisuuksia te kärsivät vakavista selkäkipu.

Mutta asia on, jos olet henkisesti tietoinen kehon asento ja ryhti päivällä, jolloin pieni oikaisu, miten istut voi merkittävästi vähentää selkäkipuja. Yksi tapa toteuttaa tämä kärki on tarkoitus varmistaa, että kun työskentelet tietokoneen ääressä, näytön on silmien tasolla, jotta vältetään rasittamatta selkää ja niska lihaksia enempää kuin on pakko.

Tip # 3: Käy kiropraktikko

rooli kiropraktikkojen on lievittää selkäkipuja tekemällä selkärangan muutoksia, jotka uudelleensuuntaus takaisin. He käyttävät tekniikkaa kutsutaan selkärangan manipulaatio pakottaa nivelten ohi niiden pisteen ratkaisun. Tämä toimii monille ihmisille vähentää kipua, palauttaa elimistön kyky toipua luonnollisesti, ja parantaa potilaan normaalin liikerataa.

Se voi myös auttaa alentamaan mahdollisuudet kroonisen kivun tulossa pysyvä ongelma. Kiropraktiikka hoito voi kestää 3 viikkoa yli 2 kk vakavuudesta riippuen oman selkäkipu ja todellisia oireita.

Vihje # 4: Get Physical Therapy

Kun yrittävät korjata lihaksia, sinun on yleensä yhdistelmä lepo ja liikunta saada parhaat tulokset. Kun liikut, varmista et overexert itse tai voit tehdä lisävahinkoa. Pätevä fysioterapeutti näyttää mikä olisi vapautettava eniten hyötyä lievittää selkäkipuja. He voivat koota elvytyssuunnitelman auttaa kehoa parantua itse, ja toivottavasti saada sinut takaisin hyvään terveyteen melko nopeasti.

Tyypillisesti ensimmäisessä vaiheessa fysioterapia tarkoituksena on vahvistaa ja venyttää lihakset selkää. Sitten ohjelma siirtyy käyttämään koulutukseen, yleensä myös asioita, kuten kävely, painonnosto, jooga, pilates, tai chi ja uinti.

Noudattamalla näitä 4 vinkkejä, sinun pitäisi pystyä saavuttamaan joitakin helpotusta krooninen alaselän kipu lyhyessä ajassa. Jos kiinni oman hoito-ohjelma, saatat olla yllättynyt siitä, kuinka nopeasti voit alkaa nähdä huomattava väheneminen kipua.