Krooninen sairaus

Diabetes on nopeasti olettaen endeeminen mittasuhteet mutta hyvä uutinen on, että se on estettävissä joidenkin terveiden elämäntapojen muutoksia. Noudattamalla ihanteellinen ruoka opas on terveellinen diabetes, et voi hallita vain tiettyjä oireita, mutta jopa estää ja kääntää joitakin niistä. Sinun täytyy syödä maltillisesti, tehtävä säännöllisesti ottaa ateriat, ja valita oikea tyypit hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita hallitsemaan verensokeria.

[Lue: Control Your Aterian jälkeen verensokeritaso]

terveelliset diabeteksen

valitessaan elintarvikkeita diabeetikoille, tärkeimmät seikat ovat vähentäneet puhdistetut hiilihydraatit ja poistamalla epäterveellistä rasvaa. Tämä ei tarkoita täysin poistaa sokeria ruoan mutta yleinen ajatus diabetes ruokaa opas on, että ruoka olisi korkea ravinteita, kohtalainen kaloreita ja vähän rasvaa.

[Lue: Safest Foods diabeetikoille syödä]

Managing hiilihydraatteja ruokaa diabeetikoille

hiilihydraatit ovat kahdenlaisia, monimutkainen ja yksinkertainen. Yksinkertainen hiilihydraatteja tunnetaan sokerit ja monimutkainen niitä kutsutaan tärkkelystä. Molemmat on jaoteltu verensokerin. Monimutkaiset hiilihydraatit ovat edullisia, koska ne vievät aikaa hajota verensokerin näin ollen myöskään vaaraa piikkejä verensokerin taso on minimaalinen.

Monimutkaiset hiilihydraatit löytyy hedelmiä, vihanneksia, pavut, linssit, herneet, täysjyvätuotteita, pähkinöitä ja vähärasvaisten maitotuotteiden elintarvikkeita. Koska nämä elintarvikkeet sisältävät hyvä määrä kuitua, he voivat vähentää riskiä korkea verensokeri ja sydänsairauksia.

Managing rasvoja diabeetikoilla

Seuraavat auttaisi diabeetikoille hallita rasvan saanti:

Onko vain vähärasvainen erilaisia ​​maitoa, jogurttia, juustoa, vaniljakastike tai jäätelöä.

Älä käytä voita, kermaa, smetanaa, kookosmaitoa, copha, kookos kerma ja margariinit, joita on vaikea kokki ruoanlaitto.

Vaikka lihat ovat vältettävissä kokonaan, diabeetikoille pitäisi ainakin pysyä erossa lihavalmisteita.

Vältä kermainen kastikkeet salaatteja, kermainen keitot, kakut, vanukkaissa, suklaa, kerma keksit, paketti välipaloja, pakasteiden, makkarapasteija, pasteijat, piirakat ja kaikkien muiden epäterveellisten rasvojen tyhjiä kaloreita.

Hanki tarvittavat rasvojen avokadot, oliiviöljy, oliivit, pähkinät, vähärasvainen margariinit ja salaatinkastikkeet.

Proteiinit diabeetikoille

Soy tuotteet ovat edullisia, koska ne sisältävät runsaasti proteiinia, mutta vähän rasvaa.

kuivatut herneet, palkokasvit ja pavut ovat joitakin kolesteroliton lajikkeiden proteiinikasvien jotka ovat ihanteellisia diabeetikoille.

Milk, sokeriton jogurtti, vähärasvainen juusto ja raejuusto ovat myös hyviä proteiinin lähteitä.

ylläpitäminen suositellaan kalorimäärää diabeteksen hallintaan

diabeetikot ovat aina suositeltavaa säilyttää tietty taso kaloreita. Lisäksi niiden täytyy varmistaa, että he saavat ravintoaineiden saanti. Yleensä ne ovat tarpeen kuluttavat 50 prosenttia ruokansa muodossa hiilihydraatteja, 10-15 prosenttia muodossa rasvat, ja loput proteiineja.

Kiinni diabeetikon hoito opas ruokaa annetaan täällä on normaalia elämää huolimatta tauti. Diabeetikot voivat elää elämäänsä samoin kuin muita ihmisiä, jos he huolehtimaan itsestään hyvin.