Krooninen sairaus

Nämä yhdeksän autuaan kuukautta ovat ikimuistoisimmat kuukauden elämäsi epäilemättä; kun side kolahtaa on tärkeää, että mitään tulee tavalla estää prosessin. Stressi kuten me kaikki tiedämme voi olla ilonpilaaja. On tärkeää vältellä stressiä. ”Stressi raskauden aikana voi lisätä riskiä olosuhteet kuten ennenaikaisen synnytyksen, alhainen syntymäpaino vauvoille ja pre-eklampsia, mutta rennompi olet paremmin mielen ja kehon käsiteltävä ja valmistautunut synnytykseen, kertoo Jaypali Shetty Mumbai pohjainen hypnobirthing harjoittaja, joka on auttanut äidit kokea autuutta raskauden ja synnytyksen, stressitön.

Mietitkö miten aloittaa? Rentoutua, hengittää syvään ja lukea tietää, miten voit helpottaa stressiä raskauden aikana.

Harjoitus säännöllisesti:

Tiesit tämä ennen kuin määrännyt. Mutta nyt enemmän pysyviä ja vähemmän rasittava. Vältä minkäänlaista toimintaa, joka voi aiheutua paineita vatsaan. Kävely, kevyt lenkkeily ja jooga ovat osoittautuneet suureksi avuksi raskaana oleville naisille, terveys viisasta ja tappaa stressiä. Harjoittelun edut ovat runsaat. ”Liikunta vapauttaa sinut jännitystä, poistaa stressiä hormonien ja aiheuttaa vapauttaa endorfiineja, joka parantaa mielialaa. Yoga pitää synnytyksen lihaksia pehmentänyt ja joustava auttaa valmistelemaan kehoa syntymä ”, kertoo Jaypali Shetty. Jooga raskauden aikana on suuri apu elin ja kolahtaa. Lue: Safe harjoituksia ensimmäisen, toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana

Meditate:

Meditaatio auttaa selvää mieltäsi, korjata hengitys tekniikoita ja rentoutua ytimeen. Mieli vaikuttaa fyysisen kehon. Mikä tahansa negatiivisia tunteita tai ajatuksia äiti voi suoraan vaikuttaa tietoisuuteen vauvan ja siten sikiön terveyteen. Meditaatio auttaa synkronoida psyykkistä-sosiaalinen-henkinen hyvinvointi äiti, pitää negatiivisia tunteita kurissa ja tekee paljon hyviä vauva sisällä. Meditaatio yhdessä liikunnan auttaa vauvan hyvinvointia liikaa.

Syö oikein, nukkua tiukka:

Jos et ole koskaan seurannut tämän kultaisen säännön ennen, niin raskaus on oikea aika tehdä se. Sinun olisi hämmästynyt sen eduista. Lehtivihreästä, värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, maitoa ja jogurttia ja veden avulla otat tasapainoinen ruokavalio hyvä kolahtaa ja mielentilaan. ’Ravitseva ruoka antaa sinulle energiaa täytyy selviytyä päivittäin korostaa elämän, sanoo Jaypali. Sleeping riittävästi lataa ja nuorentaa kehon luontaisesti.

hierontaa voi auttaa:

mitään tiukkaa kuitenkin. Kevyt kosketus hierontaa lievittää stressiä ja lihasjännitystä. ’Hierontaa auttaa vähentämään stressiä hormonien järjestelmään ja vapauta luonnollisia rentouttavat, ”kertoo Jaypali.

Kokeile vaihtoehtoista hoitoa:

Hypnoterapia tiedetään syvä rauhoittava ja rauhoittava vaikutus mielen kehon ja sielun. Istunto on hypnoosi voi auttaa paljastaa sen ihmeistä. Vastaavalla tavalla acupressure voi myös auttaa helpottamaan ahdistusta ja auttaa tasoittaa tunteita. Jos haluat kokeilla sitä etsiä kokenut lääkäri.

Mennä kylpy:

Mikään ei voi lievittää haluat lämmin kylpy ja tämä pätee raskaana oleville naisille samoin. ”Kokeile visualisoinnin tekniikoita liikaa. Kuvittele korostaa sulaa pois mielen ja kehon lämmin vesi valuu alas. Tämä on kaikkein halpa ja edullinen tapa voittaa stressi, ”hymyilee Jaypali.

Musiikkiterapia parhaimmillaan:

Musiikki on kaikkien aikojen tuulella nostaja. Rauhoittavaa musiikkia tai jopa

garbhasanskar shlokas

on positiivinen vaikutus mielen ja sielun raskaana olevan naisen. Laajennettu musiikki tunti juuri ennen nukkumaan tai rajojen huoneeseen ei voi vain keventää teitä vaan lievittää sikiön stressiä jos mitään. ”Practice visualisointi musiikin kuuntelu, positiivinen ajattelu on positiivinen vaikutus teitä ja vauva, sanoo Jaypali.

Etsi terapeutin:

” Jos olet alle epätavallista stressi kysyä hoito tarjoaja viittaan terapeutti, joka voi auttaa poistamaan negatiivisia tunteita ja ei-toivottuja pelkoja. Getting oikea ja ajoissa apua raskauden aikana suojaa sinua ja vauvaa turhia riskejä, sanoo Jaypali.

Rajoita pyytämättä neuvoja ja juorut:

ympärilläsi olisi joko halua tulla raskauden opas tai ohjaaja. Se on hyvä, jos apua virtasi kaikista suunnista, mutta kääntöpuoli on useimmiten neuvoja, jotka tulevat ovat epätieteellinen ja vakavasti väärin. Tämä voi tehdä sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä. Yritä korostaa itse. ”Lopeta toisten kuuntelemista” hirvittäviä raskaus ja synnytys tarinoita. Muista se on heidän tarinansa ei sinun. Viritä ja keskittyä omaan synnytyksen vaistojaan ja olla tietoinen siitä, mitä tapahtuu sisällä, ”neuvoo Jaypali.

Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja hoito stressiin.

Saatat myös pitää seuraavasti:

Vinkkejä käsitellä iho-ongelmia raskauden

Yleiset virheet nainen tekee raskauden aikana

7 yhteinen raskauden valituksia ja kuinka väistää niitä

tietää kaiken epiduraali

lisää artikkeleita raskaudesta, käy kohta raskaus. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.